Vsebina
- Izboljšana učinkovitost vadbe
- Pomagajte pri doseganju fitnes ciljev
- Okrepitev zaupanja
- Povečana koordinacija
- Treningi brez krivde
- Povečana čustvena vez
- Povečana fizična povezava
- Skupaj postajamo mlajši
- Lajšanje stresa
Znano je dejstvo, da posamezniki vsak dan telovadijo, pa naj gre za cestni tek, v telovadnici ali doma.
Morda pa je čas, da namesto posameznikov vadi več parov, ki začnejo skupaj telovaditi. Pari, ki skupaj telovadijo, bodo med številnimi drugimi ugodnostmi, o katerih bomo razpravljali v tem članku, bolj verjetno ostali skupaj.
Izboljšana učinkovitost vadbe
Delo s partnerjem bo pripomoglo k izboljšanju učinkovitosti vadbe.
Najboljši način, da to opišete, je primerjati partnerja s šefom v službi in vašo vadbo s svojim delom. Ko je vaš šef tam, boste bolj verjetno bolj učinkoviti pri delu, če pa ni v pisarni, se lahko zmanjša motivacija in produktivnost.
Izjemno pomembna je tudi prijateljska konkurenca, ki nenehno pritiska drug drugega, da se izboljšata.
Pomagajte pri doseganju fitnes ciljev
V zvezi s tem se je izkazalo, da vam je delo s partnerjem pomagalo hitreje doseči cilje glede telesne pripravljenosti. To je spet posledica povečane motivacije, ki jo prinašajo usposabljanja s partnerjem, ki vas spodbujajo k doseganju vaših ciljev, tudi dolgoročnih in kratkoročnih.
Okrepitev zaupanja
Izboljšanje zaupanja vašega in partnerja je še ena prednost skupnega dela.
Nikoli ni lahko objektivno pogledati nase, včasih pa vaša moč in napredek v telovadnici ostaneta neopaženi.
Če pa delate s partnerjem, vas lahko spomni na napredek, ki ste ga dosegli, in vam zagotovi tisto včasih zelo potrebno potrditev, da vaše vadbe vplivajo na vaš fizični videz.
Povečana koordinacija
Včasih lahko doseganje vaših fitnes ciljev ovirajo stvari, kot je čas.
Če imate partnerja, ki razume pomen vadbe in časa za telovadbo, potem lahko to razbremeni nekaj stresa pri iskanju časa. Na primer, če imate otroka in boste morda morali poskrbeti za varuško, ga lahko izmenično opazujete, medtem ko drugi dela ali gre v telovadnico.
To je še en primer medsebojne podpore, vendar na manj neposreden način.
Treningi brez krivde
Na podlagi tega ni skrivnost, da veliko ljudi vodi zelo zaposleno življenje, včasih pa se moramo odločiti, ali bomo šli v telovadnico ali preživeli dodatno uro ali dve doma z ljubljenimi.
To še zdaleč ni idealna situacija in z združevanjem vadbe s tem, da več časa preživite s svojimi najdražjimi, boste lahko odpravili to težko izbiro in se izognili krivdi pri vadbi.
Povečana čustvena vez
Ena najpomembnejših prednosti vadbe s partnerjem je povečana čustvena vez, ki je povezana s skupnim telovadbo.
Ugotovljeno je bilo, da vadba sprošča številne kemične prenašalce, vključno z endorfini. Ti glasniki spodbujajo občutek vznesenosti, evforije in sproščenosti ter povečujejo možnosti, da si s partnerjem izmenjate občutke in ideje.
Kot si lahko predstavljate, je to znano kot katarzična izkušnja in lahko resnično poveča vrednost, ki si jo delite med vami in vašim partnerjem. Ugotovljeno je bilo tudi, da lahko redna vadba s partnerjem uskladi vaša dejanja.
Če na primer s partnerjem dvigujete uteži v ritmu ali se med hojo ali tekom ujemate s tempom, se ustvari neverbalno ujemanje ali posnemanje. To vam lahko pomaga, da se s partnerjem počutite bolj čustveno, kar lahko povzroči večje občutke "vezi".
Skupna vadba predstavlja možnost za razvoj te povezave, ki ne bo koristila le vašemu zdravju, ampak tudi vašemu odnosu.
Povečana fizična povezava
Ne samo, da je bilo dokazano, da lahko vadba skupaj poveča čustveno vez v odnosu, ampak tudi fizično povezavo.
Poleg tega je povečanje telesne mase eden od glavnih razlogov za ločitev zaradi izgube fizične privlačnosti v razmerju. Pomembno je omeniti, da to ne velja za vse moške ali ženske, vendar je ohranjanje telesne privlačnosti v celotnem odnosu izjemno pomembno.
Partnerji, ki poskušajo skupaj vzdrževati zdravo telo in življenjski slog, imajo bolj verjetno močnejše odnose.
Skupaj postajamo mlajši
Zamisel o "skupnem mlajšem" se morda zdi nemogoča, vendar bo po pričakovanjih vadba zmanjšala našo "kondicijsko starost", ki meri vzdržljivost in moč našega srčnega sistema.
Domneva se, da bo nižja kondicijska starost pokazatelj naše dolgoživosti in obstaja oprijemljiva povezava med tem, kako "telesno ste" v primerjavi z drugimi iste starosti, spola in postave.
Ne glede na starost bo redna vadba neizogibno znižala vašo kondicijsko starost.
Lajšanje stresa
Končno tema, za katero sem prepričan, da jo vsi poznamo, stres.
Naj gre za zaposlitev, prijatelje, družino in včasih, tudi za vašega partnerja, v našem življenju obstajajo stvari, ki bodo povzročile stres. Kot smo že omenili, bodo endorfini in kemična sporočila, ki se sproščajo med vadbo, izboljšala vaše razpoloženje, zmanjšala napetost in pomagala tudi pri spanju.
Če je vaš partner vzrok stresa, lahko skupna vadba pomaga razviti bolj smiselno, globoko povezavo in lahko celo odpre vrata za pogovor, da se znebite teh stresov.
Če povzamemo, obstaja velika podpora, ki nakazuje, da je pomembno, da se ne ukvarjate le z vadbo, ampak tudi z nekom, ki ga imate radi in ste mu blizu.
Redna vadba s partnerjem vam bo pomagala nadgraditi obstoječe povezave in vam bo koristila tako fizično kot čustveno.