Vsebina
- 1. Posvetite svojemu partnerju vso pozornost
- 2. Ne prekinjajte partnerja
- 3. Ustvarite nevtralen prostor
- 4. Govorite iz oči v oči
- 5. Ko se pojavijo težave, uporabite stavke "I"
- 6. Bodite iskreni do svojega zakonca
- 7. Pogovorite se o malenkostih
- 8. Uporabite pravilo 24 ur
- 9. Vzpostavite fizični stik
- 10. Naj bo komunikacija zabavna
Komunikacija je osnova za zdrav zakon. Tako se vi in vaš zakonec povežete, delite svoje misli in poglede ter rešite spore. Komunikacijske veščine v odnosih niso enostavne za vsakogar. Nekateri pari bodo morali leta delati na svojih tehnikah. Toda sčasoma bodo lahko odprto in iskreno govorili drug z drugim.
Ne glede na to, kako sta z zakoncem zdaj povezana, vedno obstaja prostor za krepitev in rast vašega odnosa.
Tukaj je 10 veščin komunikacijske zveze, ki bodo rešile vaš zakon:
1. Posvetite svojemu partnerju vso pozornost
Ne pišite in ne govorite. Ne glede na to, ali vam zakonec govori šalo ali razkriva globoko družinsko skrivnost, jim morate posvetiti svojo nerazdeljeno pozornost.
Odstranite motečo tehnologijo, utišajte ali izklopite televizor in se nagnite k partnerju. To jim bo pokazalo, da vam je mar za njihove podatke. Kimanje in ohranjanje očesnega stika sta odlična načina, da svojemu partnerju pokažete, da ga poslušate.
V svojem domu lahko ustvarite mesto, kjer lahko postavite elektroniko, da omejite tehnološke motnje.
2. Ne prekinjajte partnerja
Prekinitev je najhitrejši način za povečanje spora. Ko komunicirate s partnerjem, je pomembno, da obe strani menita, da imata priložnost govoriti in biti slišana.
Morda se vam bo zdelo skušnjavo stisniti svoje mnenje, medtem ko vaš partner še govori, še posebej, če menite, da ima dejstvo napačno, vendar je pomembno, da počakate.
Če partnerju dajete pozornost, medtem ko ostajate osredotočeni in povezani, partnerju kaže spoštovanje.
3. Ustvarite nevtralen prostor
Komuniciranje ni vedno lahko. Mnogim parom se zdi koristno lotevati se "težkih" borilnih tem v nevtralnem prostoru, kot je kuhinjska miza. Morda se sliši neumno, toda zaradi razprave o pomanjkanju spolne moči vašega partnerja v postelji se lahko počutijo napadene in v prihodnosti lahko gledajo na spalnico v negativni luči.
Prepir v sorodnikovi hiši je še en primer, ko se en partner počuti, kot da ima v pregovoru pregovorno "visoko podlago".
4. Govorite iz oči v oči
Ena najboljših komunikacijskih veščin v odnosih, ki jih lahko uporabite, je, da vedno govorite o pomembnih temah iz oči v oči. Pošiljanje besedilnih sporočil zagotovo ni pot za resne pogovore v zvezi ali za velike odločitve, saj tona glasu ni mogoče določiti prek besedilnih sporočil.
Namesto tega izberite čas, ko se lahko soočite s partnerjem. Tako lahko drug drugemu posvečate vso pozornost in si lahko berete neverbalne namige drug drugega. Ko se stvari govorijo osebno, je malo prostora, da se stvari »izgubijo v prevodu« s pomočjo tehnologije.
5. Ko se pojavijo težave, uporabite stavke "I"
Eden od problemov, na katerega naletijo pari, ko se prepirata, se napadata.
Z izjavami "I" s partnerja odstranite pritisk.
Namesto da bi rekli "TI si to naredil in to me je razjezilo", poskusi sporočiti "Čutim, da so bili moji občutki, ko se je to zgodilo, prizadeti."
Vidite razliko? Težavo ste naredili sami, namesto da bi napadli partnerja.
Ta preprosta, a učinkovita tehnika preprečuje, da bi kdo od vas šel v način napada ali se po nepotrebnem obranil drug proti drugemu.
6. Bodite iskreni do svojega zakonca
Biti pošten ni vedno lahko, je pa ključ do zdravega odnosa.
Ena študija o "12 zdravih lastnostih zmenkov" je pokazala, da so dobra komunikacija, poštenost in zaupanje med najvišjimi lastnostmi.
Biti pošten pomeni partnerju povedati, ko čutite, da obstajajo vprašanja, o katerih se je treba pogovoriti. Pomeni tudi priznati, da ste se zmotili, in se opravičiti, namesto da se opravičujete.
Ne samo, da poštenost spodbuja resnično odprto komunikacijo med vami in vašim zakoncem, ampak tudi krepi zaupanje.
7. Pogovorite se o malenkostih
Ena izmed odličnih komunikacijskih veščin v odnosih je, ko se s partnerjem lahko pogovarjate tako o majhnih stvareh kot o velikih stvareh. Poroko lahko okrepite tako, da govorite o svojem dnevu, svojih mislih ali delite smešne zgodbe iz svojega tedna.
Ko ste poročeni, bi morala biti vsaka tema odprta za razpravo. Ne bi smelo biti ničesar, kar bi bilo preveč nerodno ali neprijetno za deljenje. Če boste govorili o malenkostih, boste v prihodnje olajšali pogovor o pomembnejših temah.
8. Uporabite pravilo 24 ur
Ko sta dve osebi poročeni in živita skupaj, se na cesti zagotovo pojavijo udarci.
Nekaj dni se boste počutili, kot da mavrice in metulji plavajo po vašem domu, ko je vaš partner blizu. Včasih boste čutili glavobol, ko bo vaš zakonec blizu.
Če ste razočarani nad partnerjem in nameravate izraziti svojo pritožbo, se za trenutek ustavite. Upoštevajte pravilo 24 ur.
Zato ni izpraznila pomivalnega stroja ali pa on ni dvignil nogavic. Je res konec sveta? Vam bo to v 24 urah pomembno? V nasprotnem primeru razmislite o tem, da ga opustite.
9. Vzpostavite fizični stik
Ne glede na ton vašega pogovora je pomemben fizični stik. Nizko intenzivna stimulacija kože, na primer dotik partnerja ali božanje po roki, spodbuja sproščanje oksitocina. Ljubezenski hormon spodbuja vezi in empatijo pri romantičnih partnerjih, lahko pa deluje tudi kot sredstvo proti stresu in spodbuja vedenje sodelavcev.
10. Naj bo komunikacija zabavna
Komuniciranje je način, kako se pogovarjate o družinskih in finančnih zadevah, težavah in njihovih rešitvah ter kako se z zakoncem odločate. Vendar ne pozabite, da bi moralo biti tudi komuniciranje zabavno.
Pogovor s partnerjem pomeni izmenjavo smešnih zgodb, sanj za prihodnost in poglobljen pogovor. To so trenutki, ki ustvarjajo globljo čustveno povezavo in krepijo oksitocin in dopamin.
Vedno si vzemite čas, da se z zakoncem pogovorite, ne glede na to, ali je pogovor resen ali neumen.
Zaključek:
Komunikacija je ključ do srečnega in zdravega odnosa. Svojo komunikacijo v zakonu lahko izboljšate tako, da ste odprti in pošteni glede svojih fizičnih in čustvenih potreb, ostanete odprta knjiga o denarnih zadevah in partnerju v celoti posvetite pozornost.
Preizkusite teh 10 učinkovitih komunikacijskih veščin v odnosih in kmalu doživite razliko v zakonu.