Vsebina
"Nikoli več ne govorimo" ali "imamo težave s komunikacijo" sta najpogostejša odgovora obeh spolov, ko vprašam "kaj te pripelje na terapijo?" Vsekakor obstaja nešteto osnovnih razlogov za to in obe strani imata svojo različico, zakaj je tako. Njihovo dojemanje in občutki si zaslužijo obdelavo na seji, tako da pridobijo vpogled v dinamiko v odnosu para, pa tudi zato, da bi eden lahko "slišal" in se učil o drugem. Moj vedenjski profesor je pred mnogimi lunami uporabil frazo "Spoznaj svojega bitja", ki sem jo skoval.
Kako pa lahko spoznate svojega bitja, če ga ne slišite ali pa se ne more odkrito, pošteno ali varno deliti? "Poslušanje" je ključni vidik komunikacije in pogosto manjka, medtem ko se vsaka oseba počuti, kot da se pogovarja s pregovorno steno.
Imeti varno zatočišče za komunikacijo
Najprej sem na svojem svetovalnem sestanku postavil osnovna pravila, ki jih je treba upoštevati na poti k spoznavanju in komuniciranju s "tvojim bitjem". Vabim pare, da razmislijo o tem, kako lažje je "komunicirati" in kako bolj potrjeno se počutijo, ko imajo varno zatočišče (dom), v katerem lahko delijo svoje sanje, pritožbe, strahove, hvaležnosti in vse druge sestavine ki gredo v odnos in so človeški.
Ne pozabite, da "občutki nikoli niso pravi ali napačni, samo so" in ko imajo varen dom, v katerem bivajo, se pravila jasnosti in konflikt razrešijo.
Sliši se enostavno! Najprej pa morata OBA posameznika obvladati umetnost odpravljanja petih pogostih reakcij na občutke svojih partnerjev, ki jih pogosto zaznamo s pomočjo subjektivnih filtrov (znanih tudi kot »prtljaga« in »sprožilci«).
Ključno merilo za ustvarjanje prostora za rast je razumevanje, sočutje in empatija, saj vsakemu partnerju omogoča širitev mimo lastnih strahov, samozaščite in odklona. . . vse prekinjevalce iger do intimnosti, čustveno razvitega in izpolnjujočega varnega odnosa.
Varen dom za komunikacijo NE sme vključevati:
- Kritika- primer: »Nikoli nisi zadovoljen. Nikoli ne narediš ničesar prav. "
- Kriv- primer: "Vi ste krivi, ker nikoli niste pravočasno. "
- Obrambnost- primer: "Ne želim govoriti o tem." "Tega nisem rekel!"
- Ego- primer: "Vem, kaj je najbolje. Kar govorim, gre "
- Sodba- primer: "Tako se obnašaš, ker si demokrata (republikanec)."
Ja!
Čeprav je enostavno videti, kako vsi hodimo v katero koli ali v vsa ta skrivališča, ko naš partner poskuša sporočiti njihove potrebe, želje ali želje. Počutimo se ogrožene. Vendar pa so stranke poročale o večjem občutku osvoboditve, pristnosti in radovednosti, da bi izvedele več o sebi in svojih partnerjih, ko se trzni (in primarni) samodejni odzivi na: kritiko, krivdo, obrambo, ego in presojo odpravijo iz predvidenih interakcij da se raje povežete, kot da prekinete ljubezen.
Avtomatskih reakcij, ko se "počutimo" napadene, ni vedno lahko prekiniti, ko pa izvajamo čuječnost (samozavedanje), postane lažje odstraniti te uničujoče odzive v službi višjemu namenu ... Bolj ljubeč odnos, ne da omenim, okrepljen občutek miru v sebi.