Vsebina
- Pogosti sprožilci stresa ob ločitvi
- 1. Glavni vzrok za ločitev
- 2. Postopek ločitve
- 3. Skrbništvo, sredstva in obveznosti
- Učinkoviti in enostavni nasveti za spopadanje s stresom ob ločitvi
- Stres razveze zaradi nasvetov za zdravje in okrevanje
Vsekakor je pošteno reči, da je ločitev eden najbolj stresnih dogodkov v življenju, se ne strinjate?
Za nekatere je to celo najbolj stresen dogodek, ki ga bodo kdaj doživeli.
Poleg splošnega vpliva ločitve je lahko veliko sprožilcev, ki lahko ogrozijo vaš imunski sistem zaradi izjemnega stresa. Vprašanje je, ali obstaja res skrivnost za spopadanje s stresom ob ločitvi? Ali je možna ločitev brez stresa?
Pogosti sprožilci stresa ob ločitvi
Preden popolnoma razumemo načine za zmanjšanje stresa pri ločitvi, moramo najprej vedeti, kaj povzroča stres pri ločitvi. Od tam bomo lahko razumeli in našli najboljše prakse in načine za obvladovanje stresa pri razvezi.
1. Glavni vzrok za ločitev
Že samo ogled seznama je morda že znan, kajne? Začetek vsega, glavni vzrok za ločitev bi vam že povzročil več stresa, kot si lahko predstavljate - to je razlog, zakaj ste končali zakon, kajne?
2. Postopek ločitve
Včasih med postopkom ločitve se znajdete v stiski zaradi razveze. Ne skrbite; s tem niste sami, ker je del tega. Od pridobivanja odvetnikov, razpravljanja o dolgem postopku do pogajanj.
3. Skrbništvo, sredstva in obveznosti
To je lahko eden od stresnih delov ločitvenega procesa, še posebej, če se boste morali spopasti z mnogimi zahtevami ali odgovornostmi. Vsekakor lahko izsuši.
- Otrokovi občutki - Kot starš si ne morete pomagati, da ne skrbite in se seveda med ločitvijo začnete spopadati s stresom in depresijo; ne bi želeli videti, kako vaši otroci trpijo. Pogubno je videti, kako se prilagajajo in bolijo.
- Nezvestoba - To je morda težava ali vzrok za ločitev ali pa se lahko zgodi med razvezo zakonske zveze - kljub temu pa ne bo pomagalo in bo samo dodalo stres strašnemu procesu.
- Finančni zastoji - To je morda naš najboljši 1! Ločitev ni poceni in ljudje, ki so to prestali, vedo, kako velik je vpliv ločitve na njihove finance. Tudi po ločitvi bi se še vedno težko spopadli.
Učinkoviti in enostavni nasveti za spopadanje s stresom ob ločitvi
Zdaj, ko smo seznanjeni z najpogostejšimi sprožilci, bodo sledili nasveti za spopadanje s stresom ob ločitvi. Spopadanje z razveznim stresom ni lahko in postaviti pričakovanja, stres je del ločitve. Morda jih ne bomo mogli odpraviti skupaj, lahko pa se jih naučimo spoprijeti:
- Zavedajte se, da je občutek, da so ta čustva v redu. Niste čudni ali šibki. Normalno je, da se hkrati počutite žalostne, užaljene, jezne, izčrpane in razočarane. Za nekatere so ti občutki lahko intenzivni in se z njimi težko spoprijeti. Naučite se, da so ta čustva normalna, vendar jih je bolje obvladati.
- Dovolite si odmor. Vzemite si trenutek in si dovolite, da čutite ta čustva, nato pa ukrepajte po teh občutkih. Čeprav je v redu čutiti vsa čustva, je stanovanje nekaj drugega. Začnite tako, da si vzamete čas za ozdravitev in se vrnite na pravo pot.
- Dovolite drugim ljudem v svojem življenju, vendar izberite, komu zaupate. Ne pozabite, da vam tega ni treba iti sam; bodo ljudje, ki vas bodo pripravljeni poslušati. Ne odganjajte teh ljudi. Deliti svoje občutke je eden najboljših načinov spopadanja s stresom ob ločitvi.
- Ne dovolite, da vas naporen proces ločitve preveč obremenjuje da boste pozabili skrbeti zase čustveno in fizično. Zaslužite si to, ne čutite se krivega, če se želite razvajati, če se želite napolniti in če želite samo razmišljati. Pojdite k pozitivnim načinom sprostitve in spopadanja ter se nikoli ne obrnite na alkohol ali droge, ne glede na to, kako huda je situacija.
- Če vaš zakonec uporablja sprožilce za začetek spopadov in argumentov za moč, jim ne dovolite, da pridejo do vas. Naučite se izbirati svoje bitke in nikoli ne dovolite, da bi vaša negativnost osvojila vaš mir.
- Ločitev je lahko dolgotrajen proces, vendar to ne pomeni, da se morate osredotočiti samo na to. Vzemite si čas in raziščite svoje interese. Pojdite in se znova povežite s stvarmi, ki ste jih radi počeli, naučite se biti neodvisni, se naučiti novih stvari in celo narediti stvari, ki ste si jih pred poroko vedno želeli početi.
- Bodi pozitiven. Vsi vemo, da je lažje reči kot narediti, ni pa nemogoče. Ne pozabite, da nadzorujemo, kako se odzivamo na stresorje, in če se odločimo pozitivno razmišljati, bo vse postalo nekoliko lažje. Iskanje novih dejavnosti in prijateljev, in začnite sprejemati svojo prihodnjo svobodo in začnite napredovati z razumnimi pričakovanji. To bo olajšalo prehod.
- Finančne težave so del ločitvenega postopka, težko bo - ja, ampak uganite kaj? To ne pomeni, da morate biti preveč strogi glede svojega proračuna. Omejitev hrane, vaše potrebe samo zato, da prihranite, ne bodo pomagale. Samo zavede vaš um, da začuti samopomilovanje. Naučite se pametno proračunavati, naučite se varčevati in ne hitite. Pomembno je, da veste, da imate službo, in s trdim delom se boste prebili.
- Najprej, ko gre za otroke, se prepričajte, da ste vi ne vpletajte svojih otrok v konflikt. Nikoli se ne začnite prepirati ali govoriti negativno o drugem staršu, še posebej pred svojim otrokom. Nikoli jih ne prosite, naj prenehajo govoriti, da se izognejo drugemu staršu ali pa jih celo uporabijo za vohunjenje po vašem bivšem.
Namesto tega bodite z njimi in vedite, da je to tako zanje kot tudi zanje, zato je bolje, da ste zreli starši in se osredotočite na pomoč svojemu otroku pri ločitvi.
Stres razveze zaradi nasvetov za zdravje in okrevanje
Zdaj, ko veste, kako prepoznati ločitveni stres in ga obvladati, vam bo stres pri ločitvi zaradi takšnih nasvetov o zdravju in okrevanju pomagal pri tem postopku.
Ne pozabite, da bo obvladovanje stresa pri ločitvi odvisno od tega, kako sprejmemo in se odzovemo na sprožilce. Vsekakor ne želimo, da bi bila naša sreča in zdravje prizadeta, zakaj bi se torej osredotočali na te sprožilce stresa? Namesto tega se naučite biti prilagodljivi in v kratkem času lahko začnete svoje življenje na novo.