Vsebina
Johna Gottmana, svetovno znanega raziskovalca odnosov, je zanimalo razumevanje, zakaj nekateri odnosi delujejo, drugi pa propadajo.
Tako je Gottman v obdobju šestih let študiral 600 mladoporočencev. Njegove ugotovitve so osvetlile, kaj lahko storimo za povečanje zadovoljstva in povezanosti v naših odnosih ter kaj storimo, da bi ga uničili.
Gottman je ugotovil, da je razlika med tistimi odnosi, ki uspevajo (gospodarji), in tistimi, ki ne (katastrofe), veliko povezana s tem, kako se odzivajo na ponudbe za pozornost. Kaj je ponudba za pozornost?
Gottman opredeljuje ponudbo za pozornost kot vsak poskus enega partnerja do drugega za potrditev, naklonjenost ali kakršno koli drugo pozitivno povezavo.
Ponudbe se prikažejo na preproste načine - na primer nasmeh ali namig - in na bolj zapletene načine, na primer prošnjo za nasvet ali pomoč. Tudi vzdih je lahko ponudba za pozornost. Ponudbe lahko ignoriramo (obrnemo stran) ali postanemo radovedni in postavimo vprašanja (obrnemo se proti).
Večina ponudb ima podtekst, ki kaže na resnično željo vašega partnerja. Ni vam treba brati misli, le radovedni morate biti in postavljati vprašanja, da to preverite. Na primer, če partner, ki išče pozornost, reče: "Hej, ali se ne bi bilo zabavno naučiti plesati salso?" drugi partner pa odgovori: Ne, ne maram plesa ... «se drugi partner odmika od tega, da bi mu posvetil pozornost.
Ponudba se najverjetneje bolj nanaša na skupno preživljanje časa kot na ples. Torej, morda poskusite: "Želim si, da bi rad plesal, vendar ne ... ali lahko skupaj naredimo kaj drugega?"
Če najdete resonanco s tem scenarijem, je to eden od znakov, da vaš partner veliko išče pozornost. To ne pomeni, da je v njihovem vedenjskem vzorcu napaka, to pomeni, da jim ne posvečate toliko pozornosti. Ne potrebujete odgovora, kako ravnati s iskalci pozornosti, prepoznati morate ponudbo svojega partnerja za pozornost in jo izpolniti.
Gottman je ugotovil, da so se pari, ki so ostali skupaj (mojstri), 86% časa obrnili na ponudbe za pozornost, medtem ko so se tisti, ki niso ostali skupaj, obrnili na ponudbe za pozornost le 33% časa. Njegove raziskave podpirajo tisto, kar vsak dan vidimo v pisarni. Konflikti, jeza in zamere so manj povezani z velikimi vprašanji, bolj pa s tem, da v odnosu ne dobijo in mu dajo pozornosti, ki je potrebna, da lahko uspeva in preživi.
Kaj pa, če bi oba partnerja resno vzela svoje ponudbe za pozornost in prednostno opazila in se odzvala? Kaj pa, če bi razvili preproste veščine za prepoznavanje ponudbe in preproste načine, kako se obrniti?
No, po Gottmanu bi bilo manj ločitev in veliko bolj srečnih, povezanih in zdravih odnosov!
Kako ravnati s partnerjem, ki išče pozornost, in izpolniti njegove potrebe
- Sedite skupaj in sestavite seznam, kako običajno ponudite pozornost. Eden za drugim določite pogost način, na katerega opazite, da svojemu partnerju ponudite pozornost. Nadaljujte naprej in nazaj, dokler ne pomislite drugače.
- V naslednjem tednu poiščite morebitne ponudbe za pozornost svojega partnerja. Zabavajte se ... bodite igrivi ... vprašajte svojega partnerja, je to ponudba za pozornost?
- Ne pozabite, da zavračanje ponudbe ne pomeni nujno, da svojemu partnerju pritrdite. Obrniti se pomeni priznati partnerjevo željo po pozornosti ali podpori in jo nekako izpolniti. Mogoče je zamuda, na primer »Zdaj ne morem govoriti, ker sem sredi projekta, vendar bi pozneje rad preživel čas z vami. Ali lahko to storimo še danes zvečer? "
- Če vaš partner zgreši ponudbo za pozornost, namesto da bi se počutil razočaran ali užaljen, mu to sporočite. Podobno, ko vaš partner opozori na zamujeno ponudbo, si vzemite čas, da postavite vprašanja in odgovorite.
- Najpomembneje je, da bodite lahki, se zabavajte in vedite, da je razvijanje navade nagibanja k ponudbam ena najbolj zdravih in podpornih stvari, ki jih lahko naredite za svoj odnos.
Ti kazalci bi vam lahko pomagali prepoznati in izpolniti ponudbo partnerja za pozornost. To ne bo samo okrepilo vašega odnosa, temveč bo izboljšalo tudi vaše komunikacijske sposobnosti.