Vsebina
- Ločitvena prehrana in njena tveganja
- Kako deluje ločitvena dieta?
- Kako premagati ločitveno dieto
- Ni zdravo hujšanje
- Pravilna prehrana, redna vadba
- Osredotočite se na svoje potrebe
- Ne krivite sebe
Izguba zakonca je brez dvoma zelo boleča. Eden od čustvenih stranskih učinkov, s katerimi se ljudje lahko soočajo po prenehanju zakonske zveze, je ločitvena prehrana. Ločitvena dieta se nanaša na motene prehranjevalne navade po ločitvi. To se zgodi zaradi stresa in tesnobe. Stres, znan tudi kot ubijalec apetita, je glavni razlog za hujšanje.
Po mnenju psihologov to ni zdrav znak. Poleg stresa lahko igrajo vlogo tudi tesnoba in drugi čustveni dejavniki, vključno s strahom. Manj jesti, manj spati in več jokati so znaki, da vaše telo ne sprejema tega, kar ste pravkar prestali.
Strokovnjaki pravijo, da je ločitev običajno drugi stresni življenjski dogodek za osebo. Zaradi izgube zakonca zaradi ločitve lahko sledite neuravnoteženemu načinu prehranjevanja. Tako moški kot ženske lahko po ločitvi shujšajo. Izguba teže je v celoti odvisna od razmerja med njima in vpliva, ki ga ima končanje takega odnosa.
Ločitvena prehrana in njena tveganja
Večinoma ženske izgubijo večjo težo po ločitvi kot moški. Po mnenju zdravnikov lahko to zmanjšanje telesne teže povzroči tudi podhranjenost in celo smrt. Odstranitve teže ne bi smeli pohvaliti, še posebej, če ima kdo premalo telesno težo.
Ljudje s pomanjkanjem telesne teže lahko trpijo tudi za številnimi boleznimi, ki se lahko na koncu izkažejo za usodne. Neuravnotežen način prehranjevanja za daljše obdobje lahko vodi tudi do različnih zdravstvenih tveganj; motnje hranjenja so ena izmed njih. Upoštevajte, da neuravnotežena prehrana pomeni, da ne zaužijete dovolj hranil za pravilno delovanje telesa.
Kako deluje ločitvena dieta?
Preprosto povedano, ločitveno dieto lahko v bistvu označimo kot izgubo zanimanja za prehranjevanje. Morda boste celo prenehali spati, kar dodatno uniči vaše telo, ki že ne dobiva dovolj hrane.
Mnogi od nas so znani po prenajedanju med stresom. Študije pa kažejo, da ločitev običajno povzroči, da ljudje zaradi stresa manj jedo.
Kako premagati ločitveno dieto
Stres je mogoče obvladati, če ga ustrezno obvladamo. Podobno lahko pari z obvladovanjem čustev premagajo tudi problem ločitvene prehrane. Oseba, ki trpi zaradi ločitvene prehrane, mora nadzorovati raven stresa. Upoštevati morajo, da se lahko anksiozni hormoni umirijo z izboljšanjem njihovih prehranjevalnih navad. Poleg tega se mora oseba bolj osredotočiti na svoje prihajajoče življenje, ne pa biti žalostna in jokati nad tem, kar je že minilo.
Po razvezi lahko anksioznost premagate tako, da se osredotočite na svoje otroke, če obstajajo. Poleg tega, da bi premagali takšno prehrano, ne pozabite, da je treba v tem življenjskem obdobju, ki črpa energijo, ravnati potrpežljivo. Poskusite se preseliti v nov dom ali celo zamenjati državo, da ustvarite nove spomine in začnete novo življenje.
Par, ki se pripravlja na ločitev, se mora pripraviti. Pomembno je, da vaša ločitev ne postane boleča, še posebej zase. Zavedanje, da vam bodo čustva ušla iz rok, vam lahko pomaga pri ustreznem načrtovanju. Lahko poskusite pridobiti članstvo v telovadnici ali celo plačati za plesne tečaje, da boste lažje obvladali stres in nadzirali svojo prehrano.
Stvari, ki si jih morate zapomniti po ločitvi
Nekaj stvari, ki jih morate vedeti o ločitveni prehrani in kako jo lahko izognete svojemu življenju.
Ni zdravo hujšanje
Hujšanje po ločitvi ni zdravo hujšanje. Takšna izguba teže je pokazatelj, da vaše telo ne dobi hranil, ki so potrebna za vaše zdravje. Če vam ni všeč jesti, kar je razumljivo glede na to, kaj ste preživeli, poskusite jesti energijske ploščice ali pijače, namesto da se stradate.
Pravilna prehrana, redna vadba
Če trpite zaradi katerega koli bolečega dogodka v svojem življenju, je lahko vadba dobra rešitev. Ko ostanete aktivni, se v telo sprosti dopamin. To je hormon, ki vam pomaga, da se počutite srečno. Torej, bolj aktivni boste, več dopamina bo lahko proizvedlo vaše telo. S stresom boste veliko bolje obvladali, namesto da bi zavrnili jesti tisto, kar bi morali.
Osredotočite se na svoje potrebe
Poskusite in se ne jemljite kot nekaj samoumevnega. Vi ste tisti, ki lahko najbolje poskrbite zase. Ne dovolite, da vas bivši zakonec po ločitvi prevzame. Ne dovolite, da vas preizkušnja uniči od znotraj navzven. Razumeti, da je bila takšna odločitev pomembna, da bi lahko živeli srečno življenje. Prav tako ne oklevajte in delite svoje občutke z ljubljenimi. Če preživite čas s prijatelji in družino, lahko preprečite stres in prehranjevalne navade.
Ne krivite sebe
Mnogi ljudje po ločitvi začnejo ponavljati pretekle dogodke in si začnejo predstavljati, kaj bi lahko storili drugače, da bi rešili poroko. Ne igrajte igre "kaj če", ker običajno to povzroči, da krivite sebe. Občutek krivde povzroča stres in neravnovesje v prehrani. Pojdite na skupinsko svetovanje, da se vrnete na pravo pot do srečnejšega življenja in premagate ločitveno dieto.