Vsebina
- Sprejmi odgovornost za tvoj del
- Kaj storiti
- 1. Priznajte zrno resnice
- 2. Potrdite svoj namen
- 3. Opraviči se
- 4. Delujte verodostojno
- Zakaj je to pomembno
- 1. Usmerja gibanje k medsebojni rešitvi
- 2. Zaščita pred ločitvijo
Naredili ste vse, da odpravite težavo. Nič ne deluje. Čim glasneje postanete, manj se zdi, da vas zakonec sliši. Še bolj frustrirajoče pa je, da vas vedno znova krivijo! Ali še huje, ponovite pretekle napake in napake. Prišli ste v zastoj. Obtičali ste, preobremenjeni in ne veste, kaj še storiti.
Če ste kot večina ljudi, boste morda opustili poskuse. Pustite vprašanje pri miru in upate, da se boste naslednji dan počutili bolje. Kot ponavadi se bodo vaši intenzivnejši občutki sčasoma umirili, zato postane preveč enostavno ignorirati to vprašanje, če bo to izginilo samo od sebe. Ali pa morda upate, da to sploh ni tako velik posel.
Težava pri tem je, da običajno ne izgine. Temeljni problem, ki povzroča konflikt, ostaja in miruje, dokler ga spet ne sproži.
Kako torej lahko to razčlenitev spremenite v preboj? Odgovor je presenetljivo preprost. Pot do preboja se začne z ... prevzemom odgovornosti.
Sprejmi odgovornost za tvoj del
Upoštevajte poudarek na tvoj del. To ne pomeni prevzeti vse krivde ali se opravičiti za stvari, ki jih niste storili. To tudi ne pomeni, da se s partnerjem popolnoma strinjate. Preprosto je lastnik vašega prispevka k problemu, pa naj bo ta velik ali majhen.
Koristno si je zapomniti, da se morate osredotočiti na svoja prizadevanja, če želite resnično doseči preboj v svojem konfliktu biti učinkovit in ne pravičen. Z drugimi besedami, ne pozabite na svoj končni cilj - premagovanje konflikta in uspešen zakon. Pogosto vprašanje, ki ga postavljajo poročni svetovalci, je: "Ali želite imeti prav ali želite biti poročeni?"
Prevzemanje odgovornosti je manj povezano s tem, kdo ima prav ali ne, in bolj z učinkovitostjo v odnosu. Ko se odločite, da boste prevzeli odgovornost za sebe, boste na koncu rekli: »Z vami sem, ne proti vam. Ugotovimo to skupaj. " To kaže, da ste pripravljeni najti točke dogovora, zato se lahko konflikta lotite skupaj, kot ekipa.
Kaj storiti
Tu so 4 koraki za sprejetje odgovornosti, ki vam bo pomagala spremeniti razčlenitev v preboj.
1. Priznajte zrno resnice
Tudi če se ne strinjate z argumentom, pritožbo ali kritiko, ki je namenjena vam, je običajno v tem, kar govorite, vsaj zrno resnice. Uporabimo primer iz mojega zadnjega članka: "Majhen premik v komunikaciji lahko močno spremeni vaš odnos."
»Kako to, da nikoli ne izpraznite pomivalnega stroja ?! Vedno mi pustiš, da se izprazni, in nikoli ne pomisliš, kako utrujen sem lahko na koncu dneva. "
Morda se ne strinjate, da ste nikoli izpraznite pomivalni stroj in to vi nenehno zakoncu pustite, da se prazni. Verjetno pa je res, da vsaj občasno ne pomislite preveč na to, kako utrujen je vaš zakonec na koncu dneva. Priznanje zrna resnice bi izgledalo tako.
"Prav imaš. Nisem se vedno zavedal, kako utrujen si na koncu dneva. "
S tem potrdite stališče svojega partnerja in razorožite argument.
2. Potrdite svoj namen
Pomembno je, da navedete svoj namen, da bo vaš partner začel razumeti vaše stališče in potrditi, da niste namerno poskušali povzročiti škode.
Na primer: »Tudi jaz sem na koncu dneva utrujen in včasih sem tako osredotočen na sprostitev, da ne razmišljam o tem, kaj vse je treba narediti po hiši. Nikoli nisem mislil, da se ti zdi, da moraš narediti vse. "
3. Opraviči se
Preprosto reci: "Oprosti." To je to! V nasprotju s splošnim prepričanjem je opravičilo znak moči in ne šibkosti. Nikoli ne podcenjujte močnih učinkov, ki jih ima lahko opravičilo na zmehčanje srca in razorožitev spora.
4. Delujte verodostojno
KAKO komunicirate, prevzemanje odgovornosti je velika razlika. Pri uporabi te veščine je pomembno biti pristen. Vaš zakonec bo vedel, če ste neiskreni ali samo pregledujete. Če se ujamete, da ste preveč ujeti v negativna čustva do te mere, da trenutno ne morete biti pristni, si vzemite odmor. Dovolite si čas, da se umirite in iskreno premislite, kaj je vaš del problema in za kaj se lahko iskreno opravičite.
Zakaj je to pomembno
Zato je to pomembno-
1. Usmerja gibanje k medsebojni rešitvi
Ko potrjujete svojega zakonca z identifikacijo zrnca resnice v tem, kar govorijo, ponujate priložnost za varno razpravo. Ko se ljudje počutijo varne, da izrazijo svoje misli in občutke, se počutijo varne tudi poslušati. To vodi v povečano pripravljenost za dajanje in jemanje, kadar je to potrebno, in skupni cilj skupnega premagovanja konflikta. Inštitut Gottman predlaga: »Z identifikacijo in sočustvovanjem s stališčem vašega partnerja boste lažje našli rešitev, ki spoštuje oba partnerja. To je skrivnost. "
2. Zaščita pred ločitvijo
Ena najpogostejših značilnosti zakonskih zvez, ki vodijo do ločitve, je obrambnost. Nasprotje obrambe je sposobnost sprejemanja odgovornosti. Z drugimi besedami, sprejemanje odgovornosti je protistrup obrambnosti.
Ko boste imeli navado prevzeti odgovornost za svoj del svojih zakonskih težav, ne boste le začeli napredovati v smeri premagovanja svojega konflikta, ampak se boste tudi aktivno zaščitili pred ločitvijo.