Vsebina
- 1. Dovolite si žaliti izgubo
- 2. Borite se proti želji, da bi se umaknili ali ostali v postelji
- 3. Nehajte iskati odgovore
- 4. Prekini s svojim bivšim, popolnoma
- 5. Sprejmite, da je konec
- 6. Izzivajte zgodbe, ki jih pripovedujete
- 7. Vadite hvaležnost
- 8. Uravnovesite svoje spomine
- 9. Zapolnite svoj čas z drugimi stvarmi, ki jih imate radi
- 10. Bodite potrpežljivi do sebe
»Če imaš nekoga rad, ga osvobodi. Če se vrnejo, so vaši; če ne, nikoli niso bili ”~ Richard Bach
Če ste bili kdaj v zvezi, obstaja velika verjetnost, da ste doživeli tudi razpad. Ne glede na razlog je razpustitev odnosa težko. V drugo osebo ste vložili čas, energijo in čustva in zdi se, kot da ste izgubili čas ali naredili napako. Ena stvar je reči, da če nekoga ljubiš, ga pusti in če se vrne, je tvoj, če pa tega ne stori, pa je lahko težko.
Odpuščanje odnosa je lahko zelo boleče. Izguba vsega, kar imate radi, boli in partner ni izjema. Morda se boste počutili nekoliko izgubljeno, osamljeno in se bojite, da bi znova poskušali ljubiti.
Toda bolečina ob razpadu ni nujno, da traja večno, zato se lahko absolutno vrnete in spet najdete ljubezen, tudi če to trenutno ni res.
Na dolgotrajno bolečino, ki jo čutimo po razpadu, vplivata dve stvari:
- način razmišljanja in
- čas, ki ga porabimo za spuščanje po spominskem pasu.
Čeprav bodo spomini in misli vedno z vami, se lahko vaš pogled nanje spremeni. Odpuščanje zveze je nekaj, kar lahko storite!
Torej, zdaj se verjetno sprašujete kako se prepustiti in kako naprej ali če želite, da veste kako prenehati ljubiti nekoga zato se lahko počutiš bolje.
Tukaj je deset načinov, kako se naučiti premagati nekoga, ki ga imate radi, in nadaljevati s svojim življenjem.
1. Dovolite si žaliti izgubo
Morda se to zdi nerazumljivo, toda poskušati se izogniti občutkom čustev, ki jih prinaša boleč razpad, lahko dejansko povzroči nasprotni učinek in poglablja in razširja bolečino.
Namesto da bi se odvrnili od svojih občutkov oz misli o razpadu, dovolite si sedeti z njimi.
Čustva imamo z razlogom, čeprav so včasih boleča. O njih pišite, jokajte, se pogovorite s prijateljem.
Torej, če želite izraziti čustvo, to storite tako, da lahko nadaljujete.
2. Borite se proti želji, da bi se umaknili ali ostali v postelji
Biti žalosten in razburjen je v redu, vendar čez nekaj časa se začni prikazovati tudi sam in tvoje življenje.
Lahko ste žalostni in še vedno hodite v službo, lahko pa ste v bolečinah in se kljub temu odločite, da boste v svojih dejavnostih našli zabavo in veselje.
Več ko se pokažete v svojem osebnem življenju, hitreje boste zgradili nove navade, ki podpirajo opustitev odnosa in nadaljevanje.
3. Nehajte iskati odgovore
Po razpadu se zdi tako pomembno analizirati in razumeti, zakaj odnos ni uspel.
Tudi če ste od našega partnerja dobili preprost odgovor, kot je »Nisem zaljubljen«, boste odnos vedno znova ponavljali in iskali več odgovorov, medtem ko boste preboleli nekoga, ki ste ga imeli radi.
Vaši možgani so odvisni od tega cikla in mislijo, da je vaš razhod težava rešiti. Ampak ni! Del opustitve odnosa je, da veste, da ni odgovora ali rešitve, ki bi potešila bolečino.
4. Prekini s svojim bivšim, popolnoma
Nehajte jim pošiljati sporočil, jih zalezovati na družabnih medijih ali skozi telefon gledati stare fotografije in sporočila.
Vsakič, ko opravite eno od teh dejavnosti, ponastavite uro in otežite postopek odpuščanja nekoga, ki ga imate radi, in nadaljevanje. Prekinite vse, kar je povezano z vašim bivšim! Izbrišite sporočila in fotografije, jih blokirajte v družabnih medijih, da jih ne vidite, in jih odstranite iz telefona. To se morda zdi pretirano, vendar vam pomaga hitreje naprej.
5. Sprejmite, da je konec
To je najtežji in najbolj nagrajen del opustitve odnosa. Vidva ste končali.
Seveda je to boleče brati. Je pa res.
Bolj ko se boste na to dejstvo spominjali, lažje boste slišali in sprejeli.
6. Izzivajte zgodbe, ki jih pripovedujete
"Sem ni ljubko "" Za vedno bom samska. " Se vam zdi, da si pripovedujete tovrstne zgodbe, ko nekoga ljubite, a ne morete biti z njim?
No, niso resnične!
Če se stvari tukaj niso izšle, ne pomeni, da ste za vedno obsojeni. Na planetu je skoraj 7 milijard ljudi!
Morda vas trenutno išče odličen partner.
7. Vadite hvaležnost
Včasih opustitev odnosa pomeni hvaležnost za čas, ki ste ga preživeli skupaj, in za tisto, kar vam je ta odnos dal.
Morda ste med tem razmerjem našli ljubezen do potovanja in morda vas je bivši predstavil z novim hobijem, brez katerega si ne morete predstavljati življenja.
Če ste hvaležni za to, kako ste v tem času rasli, lahko olajšate bolečino.
8. Uravnovesite svoje spomine
Psiholog Guy Winch spodbuja uravnoteženje vaših srečnih spominov na bivšega s slabimi.
Svojim pacientom naroči, naj "sestavijo izčrpen seznam vseh načinov, kako je bila oseba narobe z vami, vseh slabih lastnosti, vseh živcev hišnih ljubljenčkov, in jih nato hranite v telefonu."
Ko začnete zdrsniti v nostalgijo ali idealizirati svojega bivšega partnerja, razčistite seznam in ga preberite!
Pomagal vas bo spomniti, da stvari niso bile vedno vrtnice in romantika in da vaš bivši ni bil popoln.
Oglejte si ta videoposnetek Guya Wincha o tem, kako popraviti zlomljeno srce:
9. Zapolnite svoj čas z drugimi stvarmi, ki jih imate radi
Smo veliko več kot naši odnosi. Imamo hobije, kariero, prijatelje, hišne ljubljenčke, strasti in vse druge stvari, zaradi katerih smo to, kar smo.
Vašemu življenju ni treba čakati, ker je vaše ljubezensko življenje začasno ustavljeno.
Čas, ki bi ga preživeli s partnerjem, napolnite z drugimi stvarmi, ki so vam pri srcu. Del opustitve odnosa je, da ljubezen vrnete v svoje življenje v kakršni koli obliki, ki vam ustreza!
Udeležite se dodatnega tečaja joge na teden, pogosteje kličite mamo ali pa psa peljte na plažo.
V pregledu več študij je bilo ugotovljeno, da lahko tudi majhna aktivnost pomembno vpliva na raven sreče osebe. Zato sprožite te hormone sreče v akcijo!
Če želite nadaljevati, morate storiti prav to. Nadaljujte in na koncu pojdite naprej.
10. Bodite potrpežljivi do sebe
Predvsem pa je sočutje do sebe ključno za opustitev odnosa in nadaljevanje.
Nekaj dni se boste počutili neverjetno in kot da vam nikoli ni bilo mar, drugi dnevi pa so lahko težji. Toda opustitev in nadaljevanje je možno in to vam bo uspelo!