Vsebina
- 1. Sami ste odgovorni za svoje občutke
- 2. Vedite, za kaj pravzaprav gre za boj
- 3. Delujte od radovednosti do sovražnosti
- 4. Zapomnite si jezikovne zadeve
- 5. Popravila so pomemben del boja
Ne samo, da ima vsaka velika zgodba konflikt, to ima tudi vsak odličen odnos. Vedno se mi zdi zanimivo, ko se vprašam: "Kakšen je tvoj odnos?" dobi odgovor: "Super je. Nikoli se ne borimo. " Kot da je pomanjkanje boja nekako merilo zdravega odnosa. Vsekakor v boju, ki bi bil fizično, čustveno ali verbalno zlorabljen, ni zdravja. Kdaj pa je konflikt v odnosih dobil tako slab ugled? Učenje pravičnega boja lahko dejansko pomaga krepiti odnos, saj nam daje priložnost, da se borimo za želeno dinamiko odnosa, namesto da bi se pomirili s trenutno dinamiko. Konflikt nam daje priložnost, da bolje razumemo svojega partnerja, zgradimo močnejšo timsko dinamiko pri skupnem iskanju rešitve in nam da prakso pri govorjenju o tem, kaj potrebujemo v odnosu. Ni konflikt slab za zdravje odnosa, ampak kako se tega lotimo. Tukaj je pet "pravil" za učenje umetnosti poštenega boja ...
1. Sami ste odgovorni za svoje občutke
Seveda lahko vaš partner pritisne na vaše gumbe, vendar ne morete nadzorovati svojega partnerja, samo vi sami. Zato se preveri pri sebi. Ali veste, kako se počutite? Ali so vaši občutki obvladljivi in ali obvladate svoje besede in dejanja? Ko postanemo preveč obremenjeni z jezo ali kakršnimi koli čustvi, lahko izgubimo delovanje možganov na višji ravni, ki je potrebno za pravičen boj in se konfliktu prikažemo na način, ki ga naredi produktivnega. Če vas torej preplavijo občutki, naredite nekaj zase in si morda vzemite odmor od boja; samo povejte svojemu partnerju, kaj se dogaja in kdaj se boste morda pripravljeni vrniti k pogovoru. Do takrat bodite čim bolj izraziti glede tega, kako se počutite in kaj mislite. Vaš partner, ne glede na to, kako dolgo je bil vaš partner, ni bralec misli in branje namenov v dejanja drugih spodbuja konflikte. Zato se naslednjič, ko se v vašem odnosu pojavi konflikt, izzovite, da govorite le o svojih izkušnjah in občutkih.
2. Vedite, za kaj pravzaprav gre za boj
Popis lastnih občutkov nam pomaga razumeti, kaj je v partnerjevih dejanjih, ki so nas sprožila. Redkokdaj gre za boj, da bi pozabili na kemično čiščenje ali zamudili na večerjo. Bolj verjetno jezen odziv na ta dejanja bolj izvira iz kraja rane, strahu ali na nek način občutka razvrednotenosti v odnosu.Prej ko boste lahko identificirali osnovni vir predstavljene težave, prej boste lahko odgovorili na resnične potrebe, ki trenutno niso zadovoljene. Namesto da bi se prepirali glede denarja, porabljenega za nedavni nakup, se pogovarjajte o vplivu finančnega stresa ali potrebujete podporo partnerja pri vzdrževanju proračuna. Če vemo, za kaj pravzaprav gre za boj, se lahko izognemo razdelitvi odnosa, saj se izgubimo v spopadih glede podrobnosti situacije, in namesto tega ponuja priložnost, da se združimo v podporo resoluciji.
3. Delujte od radovednosti do sovražnosti
Ko se konflikt oddalji od kazanja s prstom in obtoževanja, se lahko začne reševanje konflikta. Namesto da bi prevzeli partnerjeve namere in nanje prevzeli odgovornost za to, kako se trenutno počutite, se vprašajte, da bolje razumete svojega partnerja in od kod prihajata. Podobno, ko partnerja boli, postavljajte vprašanja, da bolje razumete njegove občutke. Zdravi odnosi so dvosmerna ulica, zato je prav tako pomembno, da vadite deljenje svojih občutkov in izkušenj, prav tako pa je pomembno, da razumete čustva in izkušnje svojega partnerja. Sočutje in empatija, izziv občutkom sovražnosti in sovražnosti so zaviralec reševanja konfliktov. Ne pozabite, da ni nobenega določenega "zmagovalca", ko gre za boj v razmerju.
4. Zapomnite si jezikovne zadeve
Stari rek: "Ni tisto, kar si rekel, ampak to, kako si rekel," drži veliko resnice. Naše besedilo, ton in dostava vplivajo na sprejem našega sporočila. Če se zavedate, kaj govorite in kako govorite, lahko to bistveno vpliva na produktivnost konflikta. Ko uporabljamo agresiven jezik ali neverbalne namige, spodbujamo mehanizme samoobrambe, ki omejujejo ranljivost in čustveno intimnost, dve ključni sestavini za krepitev odnosov. Pomembno je govoriti o jezi, vendar jeza ne daje prostega prostora za uporabo škodljivih besed. Hkrati skozi objektiv svojih čustev slišimo sporočila, ki se v času konflikta pogosto povečajo. Če svojemu partnerju premislite, kar slišite, je lahko v pomoč pri razjasnitvi napačne komunikacije in zagotovitvi prejema predvidenega sporočila. Nazadnje, enako kot je pomembno naše besedilo, ima pomanjkanje besedila prav tako velik vpliv. Izogibajte se uporabi tihega zdravljenja kot odziv na jezo, saj do razrešitve ne pride, ko se en partner odjavlja iz konflikta.
5. Popravila so pomemben del boja
V odnosih se bodo zagotovo zgodili konflikti in ponudili priložnost za rast. Pravičen boj pomaga, da napetost konflikta postane produktivna in služi razmerju, vendar pa popravila po boju pomagajo partnerjem, da se ponovno združijo. Pogovorite se o tem, kaj vam je bilo v času spora koristno in škodljivo, da se boste v prihodnosti lahko borili drugače. Konflikti mikajo partnerje, da se prekinejo, če pa se lahko raje naslonite drug na drugega in se ne oddaljite, se lahko vaš odnos okrepi. Vprašajte se, kaj najbolj potrebujete od partnerja, da se počutite povezani, da boste lahko poskušali popraviti most, ki vas je ločil med sporom. S spoštovanjem ranjenosti, ki je nastala med konfliktom, in izkazovanjem spoštovanja do naših in partnerjevih občutkov, razmerju dopuščamo možnost, da preseže zadnji konflikt.