Vsebina
- Posledice pomanjkanja samooskrbe
- Zapolnitev praznine s hrano
- Pomanjkanje prostornosti
- Prostornost spodbuja rast odnosov
- Hrepenenje po hrani je prikrita oblika potrebe po prostornosti
- Sami izberite niz praks samooskrbe
Oblikovanje lastnega menija praks samooskrbe vzdržuje vas, vaše partnerstvo in vse vaše odnose. Uporabljam besedo "prakse" namesto "navade" ali "rutine", ker poskušate nekaj novega in se ga boste morda morali držati nekaj časa, da bo to novo postalo navada. Ustvarjanje vsakodnevnih praks samooskrbe nam pomaga, da naše potrebe zadovolji idealna oseba, ki bo poskrbela za te potrebe: mi sami. Ko dobro skrbimo zase, imamo šele potem več prostora, da posežemo in negujemo tiste, ki jih imamo radi.
Posledice pomanjkanja samooskrbe
Samooskrba je lahko izziv v zasedenem življenju. Čas porabimo za delo, otroke, prijatelje, domove, skupnosti - vse to je čudovito in koristno. Skrb za sebe se pogosto iztisne iz dneva v dan. Verjamem, da mnoge naše kronične bolezni, duševne bolezni, vse večja utrujenost in izzivi v odnosih pogosto nastanejo zaradi pomanjkanja samooskrbe. Ti primanjkljaji se morda ne uspejo čez dan preveriti pri sebi, ceniti, kaj čutimo, in vedeti, kdaj je dovolj.
Zapolnitev praznine s hrano
Včasih pridemo do konca dneva in se zavemo, da se počutimo izčrpani. Pogosto pademo v navade, ki ne vzdržujejo nas in naših partnerskih odnosov, namesto da bi opazili rast v stiskah. Včasih se kaznujemo s pretiranim ali premajhnim uživanjem hrane ali drugimi užitki. Zakaj to počnemo? To počnemo, ker je hrana tesno povezana z izražanjem naših večjih potreb in lakote. Tako je že od časa, ko smo prvi dan kot človek jokali po materini skrbi in hranjenju. Ne glede na to, ali želimo ali ne, bo hrana vedno povezana z ljubeznijo in skrbjo ter povpraševanjem po tem, kar potrebujemo. Naši možgani so tako povezani od prvega dne na tem planetu.
Pomanjkanje prostornosti
Včasih poskušamo v kratek dan ali teden natrpati toliko stvari - tudi če so bogate, smiselne -, da trpimo zaradi pomanjkanja prostornosti. Prostornost je moja najljubša praksa samooskrbe in prva sem priznala, da se borim s pomanjkanjem le-te. Prostornost je tisti slastni čas, ki se naravno odvija v sedanjem trenutku. V razpletu imamo prostor za dihanje, ustvarjanje, razmišljanje, vpogled in povezovanje s tistimi, ki jih imamo radi. Takrat nimamo samo časa, da pridemo v stik sami s seboj in s tem, kar želimo in potrebujemo od sebe in svojih partnerjev, imamo čas, da vložimo zahteve, ki bi nam lahko pomagale zadovoljiti te potrebe.
Prostornost spodbuja rast odnosov
Verjamem, da prostorni trenutki spodbujajo spodbude za ustvarjalno in duhovno rast posameznikov in v odnosih. Še bolj se povezujem s partnerjem in družino, ko imamo skupaj len, nestrukturiran čas. Ko imam samo prostorne trenutke, imam vpoglede, opazim, kaj se dogaja v meni in zunaj mene, in opazim (ko sem res prostoren), da je vse povezano.
Hrepenenje po hrani je prikrita oblika potrebe po prostornosti
S svojimi strankami se pogosto pogovarjam o tem, kako so tisti mini obroki hrane čez dan (veste, tisti, kjer niste lačni, a se znajdete iskati hrano?) Včasih lahko čutni del našega hrepenenja po nekaj izpadov. Nekaj bogatega za jesti bi nam lahko dalo petminutni trenutek blaženosti (boginja prepovedi, da se ustavimo za več kot pet minut!), Toda ali res hrepenimo po tem? Morda si v resnici želimo bogatejši okus prostega časa, da počnemo, smo ali naredimo, kar nas kliče. Morda se nam ne zdi, da si zaslužimo te regenerativne trenutke - morda pa si zaslužimo malo čokolade. Včasih obstaja potreba po globljih potrebah in hrana je na zalogi. Morda je lažje žvečiti kot vprašati partnerja, če bi imel kaj proti, da bi prevzel dodatno odgovornost po hiši?
Sami izberite niz praks samooskrbe
Odkrivanje lastnih trajnostnih praks samooskrbe (vzdrževanje zase in za naše partnerstvo) zahteva nekaj poslušanja in raziskovanja. Medtem ko se morate odločiti, kateri načini samooskrbe vam najbolj ustrezajo, bom dal nekaj predlogov, ki so na mojih in na seznamih dnevnih ali tedenskih praks mojih strank:
- Dosledni, hranljivi vzorci prehranjevanja
- Vaja/gibanje
- Ustvarjanje prostornosti
- Spite
- Meditacija
- Redno se ustavite, če se želite prijaviti pri sebi in vrednotah
- Pisanje/Dnevnik
- Nastavitev namenov
- Biti v naravi
- Ustvarjalna prizadevanja
- Globoka povezanost z drugimi
- Fizični dotik/objemi/privijanje zavestnega
- Dihanje
Dodajte vse druge, ki vam pomagajo, da se počutite utemeljene, prisotne in globoko nahranjene. Vsega tega vam ni treba narediti naenkrat. Priporočam, da izberete eno ali dve praksi samooskrbe, ki vam ustrezajo. Ko postanejo bolj običajni, izberite drugo.Presenečeni boste, kako bolje se počutite, ko si ta namerni čas vzamete zase.
Ko nameniš malo več energije, da dobro skrbiš zase - resnično hraniš svoj duh in dušo - potem vsaka moč, ki jo ima hrana nad tabo, postane šibkejša. Imate tudi več energije, ki jo lahko dajete svojemu partnerju, in morda se vam bo zdelo, da ste bolj radodarni, ko »tečete na dima«. Vzemite si nekaj prostega časa za globoko poslušanje, eksperimentiranje in odkrivanje česa ste lačni. Vaše partnerstvo - in vsi vaši odnosi - bodo uspevali, ko se boste prvič spoštovali.