Vsebina
Starševstvo zahteva veliko trdega dela, zlasti ko gre za uravnoteženje vzgoje otrok z ohranjanjem družabnega življenja, sledenjem delu in - kar je najpomembneje - ne zanemarjanju svojega telesnega in duševnega zdravja.
To je težko uravnoteženje, saj bomo pogosto dali prednost svojim starševske dolžnosti zaradi zagotavljanja, da lahko nadoknadimo pritisk, da smo starši.
To je še bolj izrazito pri starših, ki ostanejo doma, ki delajo kot samostojni samostojni delavci ali se osredotočajo na družino in dom s polnim delovnim časom. Rutina starševstva, tako dobra kot slaba, vas zlahka poje.
Opravljajte vsakodnevna opravila, poskrbite, da otroci sledijo svojemu urniku, in sprejmite vse nujne primere.
Vse to vas lahko privede do zanemarjanja samega sebe. Do konca vsakega dne se počutite preveč izčrpani (čustveno in fizično), da bi se nagradili. Vendar je ključnega pomena, da si namenite čas za polnjenje starševskih baterij.
Veliko jih je načini odpravljanja stresa, in večina teh ne potrebuje dolgotrajne dejavnosti. Naša telesa so ožičena, da si oddahnejo tam, kjer jih najdejo, da se lahko vrnemo nazaj, ne da bi se potrudili.
1. Dremnite
Hiter dremež je preizkušena metoda odpravljanja stresa, ki lahko naredi razliko. Posvetite si nekaj časa počivajte v mirnem okolju lahko spremeni celotno miselnost.
Pridobite silikonske čepke za ušesa, masko za oči in skrivališče. Zbudili se boste pomlajeni in spet pripravljeni na svoje starševske dolžnosti.
Reševalec življenja, ki bi vam lahko pomagal, je tudi pitje kave tik pred spanjem. Tako lahko ostalo dobite iz mikro drema (med 15 in 30 minutami), ne da bi vas skrbelo, da boste prespali.
2. Video igre
Če otroci zmorejo, zmorete tudi vi! Starejše generacije gledajo na video igre kot na zabavo, ki jim ni namenjena. To ne bi moglo biti bolj narobe.
Ko se ljudje starajo, ima večina njihovih hobijev nekaj pasivnosti (gledanje filmov, TV -oddaj, športa itd.). Video igre vključujejo neposredne prispevke vaših refleksov in vašega intelekta.
To je dobrodošlo odvračanje pozornosti od vaše vsakodnevne rutine in odvisno od vaše izbire igre lahko sprostiti stres pa tudi, da bodo vaši možgani ostri.
Ko otroci spijo, vzemite krmilnik za igralno konzolo in se zabavajte. Morda se bo izkazalo, da ste v tem boljši, kot si mislite!
Oglejte si tudi:
3. Poskusite izdelke s kanabidiolom (CBD)
Ker postaja zakonodaja, ki obdaja konopljo, vse milejša, izdelki CBD postajajo vse bolj priljubljeni. Ti izdelki iz konoplje so idealni za ljudi, ki želijo poskusiti konopljo zaradi številnih koristi, ne da bi pri tem dosegli visoko vrednost. Pomagajo pri lajšanju tesnobe, izboljšanju spanja in obvladovanju bolečin.
Izdelki CBD so na voljo v številnih oblikah, vključno z užitnimi, losjoni in celo kopalnimi bombami. S subtilnimi učinki, ki ne trajajo dolgo, so idealni za starše, da se po dolgem dnevu sprostijo. Preprosto je, kot da jeste okusno gumijasto pijačo ali spustite kopalno bombo v svojo kad.
Mnogi izdelki iz kanabidiola so na voljo na spletu in v ambulantah, in bi lahko dodajte dodatno plast sprostitve na vašo rutino, ki odpravlja stres.
4. Vaja
Za zaposlene starše lahko vadba zveni kot nasprotni intuitivni kliše. Tudi misel na telesno vadbo bi lahko odvračala tiste, ki se želijo sprostiti.
Znanstveno je dokazano, da vadba sprošča endorfine, naše hormone sreče. V kombinaciji z naraščajočim zadovoljstvom ob pogledu na sebe v ogledalu to deluje kot izjemen stres.
Čeprav se je treba navaditi, je vadba pravzaprav neverjeten način za odpravo stresa. Ko imate navado, da zaključite dolg dan z namensko vadbo, postane bolj zasvojen in bolj zdrav kot katera koli droga.
5. Vrtnarjenje
Vrtnarjenje je še en kliše, vendar ne brez dobrega razloga. V vrtnarjenju uživamo, ker tako najlažje vidimo plodove svojega dela. Pomaga tudi biti zunaj, tudi če je na vašem dvorišču zmanjšati tesnobo in stres.
Poiščite si malo zemlje in izberite nekaj užitnega za sajenje. Odločite se za enostaven pridelek za začetnike, nekaj, kar zahteva nizko vzdrževanje in ne propade zlahka. Paradižnik, jabolka in jagode so odlična izbira.
Ko na koncu zberete rezultate svojih prizadevanj, jih lahko uporabite v drugi priljubljeni metodi odpravljanja stresa: kuhanje!
Zaključek
To je le nekaj primerov, kako se lahko po dolgem dnevu skrbi za svoj dom sprostite. Najpomembneje je najti metode, ki najbolj ustrezajo vaši osebnosti in vam pomagajo doseči vaše osebne cilje.
Nikoli se ne zanemarjajte, ker bo to škodilo vašemu družbenemu, družinskemu in poklicnemu življenju.