Vsebina
- Kaj je žalost in njene vrste?
- Pričakovana žalost
- Normalna žalost
- Zapletena žalost
- Od kod prihajajo stopnje žalosti?
- Ali žalost vedno sledi istemu vrstnemu redu?
- Katerih je 5 stopenj žalosti?
- Razlaga 5 stopenj žalosti
- Prva faza: Zanikanje
- Druga stopnja: Jeza
- Tretja stopnja: pogajanja
- Četrta stopnja: Depresija
- Peta stopnja: sprejem
- Različne situacije, ko ljudje žalujejo
- Simptomi žalosti
- Čustveni simptomi žalosti
- Fizični simptomi žalosti
- Kako dolgo je predolgo za žalovanje?
- Zdravljenje žalosti
- Kako pomagati, ko drugi žalujejo
- Teorija navezanosti in žalost
- Varna priloga
- Zaskrbljena navezanost
- Izogibajte se navezanosti
- Neorganizirana navezanost
- Zaključek
Ločitev je travmatična izkušnja, še toliko bolj, če niste vi tisti, ki je sprožil postopek.
Nihče ne sklene zakonske zveze in misli, da se bo končala z ločitvijo. Normalno je, da ko bo ločitev končno in uradno, bo prišlo obdobje žalovanja.
Podobno kot žalost čutimo, ko ljubljena oseba umre, stopnje žalosti po ločitvi lahko razdelimo na različne faze žalosti.
Kaj je žalost in njene vrste?
Kaj je torej žalost?
Žalost pomeni močno žalost, duševno stisko ali občutek tesnobe zaradi smrti ali ločitve od nekoga.
Obstajajo različne vrste žalosti, kot je navedeno spodaj:
Pričakovana žalost se pojavi ob resničnih izgubah nečesa ali nekoga, ki jo imate radi, kronični bolezni itd. Običajno je povezana z zdravjem in funkcionalnostjo.
Normalna žalost pomeni odziv na vsako situacijo ali izgubo. Te vedenjske ali kognitivne reakcije so skupne vsem ljudem.
Zapletena žalost se pogosto nanaša na vrsto žalosti, ki traja dlje časa. Temu lahko rečemo tudi prikrita žalost ali kronična žalost, kjer lahko žrtev pokaže samodestruktivno vedenje.
Od kod prihajajo stopnje žalosti?
Stopnje žalosti je leta 1969 predstavila švicarsko-ameriška psihiatrinja Elizabeth Kübler-Ross v svoji knjigi z naslovom O smrti in umiranju. Priča je tisočem smrtno bolnih bolnikov, preden pride do zaključka psihologije žalosti.
Obstajajo različne teorije o stopnjah žalosti, ki se razlikujejo po številu. Medtem ko imajo nekateri dve, drugi sedem, vendar Elizabeth Kübler-Ross obravnava pet stopenj in to je znano tudi kot model Kübler-Ross.
Poskusite tudi: Kviz o žalosti in izgubi
Ali žalost vedno sledi istemu vrstnemu redu?
V kakšnem vrstnem redu potekajo te stopnje? To je pomembno priznati koraki žalovanja niso linearni.
Ne morete pričakovati, da boste z eno lepo zaključili in nadaljevali naravnost na naslednjo.
Zato lahko stopnje žalovanja v odnosih označujemo bolj kot cikle žalovanja, brez urejenega začetka ali prepoznavnega konca vsakega cikla.
Poleg tega, lahko pričakujete, da boste imeli dneve, ko se vam zdi, da resnično napredujete pri napredovanju v svojih fazah žalosti, da bi se nekega jutra zbudili in se znašli dva koraka nazaj.
Še enkrat, to je povsem normalno. Faze žalosti lahko sproži pesem, članek ali knjiga, ki jo berete, naletite na nekaj skupnih prijateljev ali na pomembne datume, na primer na vašo obletnico ali rojstni dan.
Zato je pomembno, da dobro skrbite zase, ko se premikate po stopnjah žalosti po ločitvi in si govorite, da je vse v redu, ne glede na to, kaj čutite in kjer koli že ste.
To boste preživeli.
Katerih je 5 stopenj žalosti?
Žalost je neizogibna in nujno zlo. Tako kot je sreča del življenja, je tudi žalost, ki ohranja ravnovesje v življenju. Ko človek naleti na žalost, potrebuje čas, da odide.
Razlog je v tem, da obstajajo faze žalosti, ki jih človek preživi, preden se popolnoma premakne naprej. Stopnje žalosti in izgube veljajo za večino primerov odnosov.
Kot že omenjeno, je dr. Elisabeth Kubler-Ross napisala pet stopenj žalosti v razmerju, ki veljajo za večino ljudi, ki so jih imeli smrtno bolni bolniki pred smrtjo.
Vsi drugi postopki žalovanja temeljijo na Kubler-Rossovem modelu. Pet stopenj žalosti je:
- Zanikanje
- Jeza
- Barantanje
- Depresija
- Sprejemanje
Razlaga 5 stopenj žalosti
Za to je pomembno, da veste in razumete, kaj boste preživeli, in ta članek vam lahko pomaga pri tem, tako da osvetlite različne stopnje žalosti med ločitvijo in po njej.
Tukaj je 5 korakov žalovanja:
Verjetno ste to fazo doživeli, ko ste šli skozi ločitev.
Zanikanje je način, kako vas možgani zaščitijo pred globokimi travmami.
Stopnja zanikanja vam omogoča, da se distancirate od žalostnega dogodka, dokler niste pripravljeni na njegovo obdelavo.
Torej, če ste slišali sami sebe: "Ne morem verjeti, da se bova ločila! Zdi se le kot slabe sanje! «, Vedite, da se to začenja zanikati in to je zelo normalno.
Ko začnete obdelovati dejstvo, da se boste ločili ali se boste ločili, boste morda začeli doživljati občutek žalosti in jeze.
Morda so v ospredju vse rane in bolečine, ki ste jih doživeli med poroko, in morda se boste počutili grozljivo o svojem bivšem zakoncu.
Oni so razlog, da poroka ni uspela, vaše finančno stanje je grozno in otroci vas spravijo na nor. Tako se je bilo dobro znebiti.
Oglejte si tudi spodaj:
Dovolite si, da doživite vse te občutke jeze. Je del korakov vašega žalovanja in precej katarzičen.
O fant. Faza pogajanja žalosti je stopnja norega razmišljanja.
Morda boste začeli premisliti, kako slaba je bila vaša poroka.
Mogoče je bilo res v redu. Mika vas, da za vsako ceno poskusite popraviti svoj odnos.
Vas je partner zapustil zaradi druge osebe? Morda boste začeli razmišljati, ok, morda bi lahko imeli odprt zakon.
Začnete pogrešati svojega partnerja in mislite, da je bilo tudi bolje, četudi bi bilo grozno, kot nič.
Ko se premikate skozi to fazo žalosti, vedite, da je to običajen korak, s katerim boste razumeli, da je res konec.
Ko se od žalovanja izgubite in se sprijaznite z ločitvijo, zadene vas vaša nova, enotna resničnost inlahko se pojavi depresija.
Mnogi ljudje dolgo ostanejo na tej stopnji žalosti. To je normalna reakcija. Vaš zakon se je končal in ne veste, kaj je za vogalom.
Žalosten si za dobršen del svoje zgodovine s svojim zakoncem.
V depresivni fazi žalosti po ločitvi se lahko znajdete popolnoma nemotivirani, ne skrbite zase, za svojo osebno higieno, svojo dušo in svoj duh.
Morda boste jedli sladko hrano, se ne boste mogli tuširati in veliko jokati. Če se ne morete rešiti te stopnje žalosti, prosimo za pomoč.
Obstaja veliko usposobljenih terapevtov, ki vam lahko pomagajo pri spopadanju z depresijo in vas vodijo na naslednjo stopnjo procesa žalovanja.
Zadnja in v mnogih pogledih najlepša faza žalovanja vašega odnosa je sprejemanje.
Razumete in integrirali ste svojo novo resničnost kot ločena oseba.
Čutite povezavo z milijoni drugih ločenih ljudi, ki so pred vami opravili te korake žalovanja.
Začnete videti luč na koncu tunela in morda ste celo nekoliko navdušeni nad tem novim poglavjem v svojem življenju.
Sprejemate, da so stvari zdaj videti drugače, in ste pripravljeni sprejeti to novo identiteto.
Če veste in sprejmete, da boste zanikali travmo, se morali spoprijeti z bolečino, obvladati jezo in se spopasti z depresijo, vam lahko pomaga napredovati. To je eden najboljših načinov za spopadanje s tem in vstop v naslednjo fazo svojega življenja kot nova oseba.
Različne situacije, ko ljudje žalujejo
Žalostno dejstvo je, da veliko odnosov propade in so po razpadu prisiljeni iti skozi nekaj neizogibnih stopenj žalosti.
Tudi če oba partnerja upoštevata vse "skrivne sestavine" in "posebno formulo" strokovnjakov za ljubezen in guruje, vedno obstaja nekaj, kar par loči, če to ni predvideno.
- Ko posameznik prejme šokantno novico, bo trajalo nekaj časa, preden ga bodo možgani in čustva obdelali, kar povzroči žalost.
- Žalost pride tudi, ko ljudje nočejo sprejeti situacije takšne, kakršna je, in se bodo za razpad borili ali krivili druge ljudi.
- Spremembe v zdravju ali kakršne koli duševne ali telesne bolezni lahko povzročijo žalost.
- Žalost je lahko tudi posledica izgube ljubljene osebe
- Finančna negotovost ali čustveno neravnovesje zaradi vsakodnevnih težav lahko povzroči tudi žalovanje.
Simptomi žalosti
Žalost lahko kaže različne čustvene in fizične simptome. Ti simptomi so pogosti, če trajajo nekaj dni ali tednov. Če pa obstajajo dolgotrajni znaki žalovanja, je to verjetneje resen problem.
Čustveni znaki žalosti so:
- Nezmožnost biti srečen tudi v srečnih okoliščinah
- Izgubljen v mislih žalosti
- Otrplost
- Razdražljivost do ljudi, stvari in življenja na splošno
- Izguba navezanosti na druge ljudi v življenju
-
Fizični simptomi žalosti
Kaj žaluje vaše telo? Preverite:
- Utrujenost
- Nespečnost
- Prekomerno spanje
- Izguba apetita
- Glavobol
- Bolečina v prsnem košu
Kako dolgo je predolgo za žalovanje?
Čas celi vse rane.
Bolečina je še vedno prisotna, vendar ni več izčrpavajoča bolečina. Oseba je dovolj okrevala, da lahko nadaljuje s svojimi vsakodnevnimi aktivnostmi.
Torej, kako dolgo traja proces žalovanja?
Odvisno od osebe do osebe. Krog žalosti lahko traja nekaj tednov do večnosti. Gre za voljo, da se premaknete z ene stopnje na drugo.
Če razmišljate o stopnjah žalosti, ki lahko trajajo dlje časa, je to odvisno od vas!
Stopnje žalosti v odnosu so le vzorec, ki ga je opazil briljantni psiholog. Ni vam treba slediti korak za korakom kot recept. Možno je preskočiti stopnjo zanikanja, jeze, pogajanj ali depresije.
Tam lahko ostaneš tudi vse življenje. Če veste, kje ste in kaj počnete, lahko napredujete. Šele ko boste resnično sprejeti, boste lahko ozdravljeni.
Zdravljenje žalosti
Ko stvari razpadejo in vse drugo propadne. Brezup bo povzročil čustva žalosti. To je negotov čas in občutljiva točka. Na splošno bo strokovnjak za duševno zdravje prava izbira, ki bo žalostno osebo vodil in ji z nasveti za obvladovanje žalosti in svetovanjem o žalosti pomagal iz situacije.
Torej potrebujem strokovno pomoč?
Upoštevajte, da žalost ni navadna vsakdanja žalost, in če je dolgotrajna, potrebujete več pomoči za spopadanje s stopnjami žalosti v razmerju. Poklicni terapevti, svetovalci ali psihiatri lahko pomagajo pri bolj formalnem zdravljenju tehnik svetovanja in žalovanja.
Kako pomagati, ko drugi žalujejo
Oseba, ki trpi zaradi izgube, se bo obrnila na karkoli, vključno z vero, drugimi nadnaravnimi močmi, celo svojimi sovražniki, da bi prosila za rešitev. To počnejo, da se znebijo bolečine.
Treba je imeti aktivno skupino za podporo, ki zagotavlja korake za okrevanje od žalosti, ko oseba prehaja skozi žalost.
Pomembno je, da v fazi depresije nikoli ne pustite žalostne osebe same. Rekli bi, da želijo biti sami, ne pozabite, da to ni res.
Trenutno jih je preveč sram, da bi se soočili s komer koli, a umirajo zaradi družbe. Ugotovite način, kako razbiti steno.
Teorija navezanosti in žalost
Glavna tema teorije navezanosti je, da je primarni skrbnik na razpolago za potrebe dojenčka.To daje otroku občutek varnosti. Teorija navezanosti je razvita iz odnosa starš-otrok in dodatno vpliva na naše druge odnose v življenju.
John Bowlby v svoji knjigi z naslovom Navezanost in izguba opisuje, da se v času izgube in žalosti zatečemo k svojim osnovnim slogom navezanosti in enakemu načinu čutenja, razmišljanja in odzivanja na bolečino.
Obstajajo štirje stili navezanosti in tukaj se ljudje z vsakim slogom navezanosti spopadajo z bolečino:
Ljudje s tem stilom navezanosti kažejo nadzor nad čustvi in se na bolečino odzivajo zdravo in uravnoteženo.
Ljudem z zaskrbljenim stilom navezanosti se ni težko spoprijeti z bolečino in izgubo. Nenehno se poskušajo obvarovati žalosti, še preden se zgodi.
Ljudje s tem stilom navezanosti imajo odnos odpuščanja. To pomeni, da se izogibajo bližini v odnosu in tudi kakršni koli obliki žalosti.
Ljudje s to vrsto navezanosti nimajo določenega vzorca odzivanja ali spopadanja z žalostjo in bolečino. Težko se spopadajo z izgubo, saj ni določenega vzorca.
Zaključek
Konec stopnje izgube in žalosti pride po celotnem kolesarjenju čustev, povezanih z izgubo ali razpadom odnosa. Po tej točki bi morali pričakovati spremembe osebnosti in novo vizijo videti stvari.
V dobrem ali slabem ste se naučili dragocene lekcije o ljubezni in odnosih. Kako se bo ta lekcija pokazala, pozitivno ali negativno, je odvisno od osnovne moralnosti in načel osebe.