Vsebina
Za mnoge posameznike so tedni in meseci po ločitvi ali razvezi zakonske zveze napolnjeni z neštetimi močnimi čustvi. Občutki svobode, prenove, frustracije, tesnobe, osamljenosti in bojazni se združujejo v zapleteno tapiserijo. Občutki se spreminjajo in nihajo, včasih divje, ko posamezniki začnejo začrtati novo pot v svojem življenju.
Ne glede na posebne okoliščine ločitve/ločitve večina ljudi v tem časovnem obdobju doživi visok stres in druga negativna čustva. Za nekatere je alkohol način, kako začasno olajšati te neprijetne občutke. Za druge, ki so se v svojem odnosu počutili potlačene, postane alkohol sredstvo, da ga "preživijo" in "zapolnijo izgubljene priložnosti". Ne glede na to, ali gre za olajšanje ali za povečanje pitja, je povečana poraba alkohola za mnoge v začetni fazi ločitve/ločitve precej pogost razvoj.
Sedaj pa ne bodi prestrašen ... očitno ne bodo vsi, ki se ločijo ali ločijo, postali besni alkoholiki! Toda na povečanje in spremembe vnosa alkohola je treba paziti. Zavedanje, da pri pitju prihaja do sprememb, je pomemben del preprečevanja težav pri zlorabi alkohola. Obstajajo trije glavni načini, na katere lahko ohranite pogled na vnos alkohola, vendar zahtevajo, da ste pošteni do sebe in odprti za povratne informacije. To so: Komentarji drugih ljudi o vaših vzorcih pitja; negativne posledice, ki jih doživite zaradi pitja; in "majhen glas v naši glavi", ki pravi, da nekaj ni v redu. Na kratko si poglejmo nekaj primerov.
Komentarji drugih ljudi:
Eden najboljših načinov za spremljanje našega vedenja, na primer uživanja alkohola, je poslušanje komentarjev naših prijateljev in ljubljenih. Komentarji in pomisleki, ki ste jih izrazili glede povečanih količin, pogostosti ali posledic epizod pitja, so nekaj, kar morate upoštevati: "Ali niste postali prav zabavna žival zdaj, ko ste ločeni? !!!" "Zdaj, ko sta z Loro ločena, sem opazil, da se zdi, da pijete veliko več." "Kadar koli te v zadnjem času pokličem,vedno si pil. " "Od ločitve ste se resnično spremenili in se družite z zelo različno skupino ljudi, zaskrbljen sem za vas." Medtem ko so povratne informacije in komentarji naših prijateljev in bližnjih lahko eden najbolj zgovornih znakov, da je z uživanjem alkohola nekaj narobe, jih pogosto najlažje zavrnemo ali razložimo. »Jane je samo ljubosumna, da ne more več živeti kot samska oseba, kaj pa? Zdaj, ko sem samska, malo živim. " "Jim ne more ceniti, kako težko je bilo zadnje leto, zato vsake toliko spijem kakšno pijačo? !! ... kaj pa ?!" Ko drugi opazijo prisilno ali običajno uporabo alkohola in na to opozorijo, je pomembno, da slišimo zaskrbljujoče sporočilo, namesto da pustimo, da se obramba okrepi in zavrne izraženo.
Negativne posledice:
S povečanjem vzorcev pitja običajno sledijo posledice tega vedenja. Negativne posledice so lahko blage kot mačka, ne čutijo splošnega občutka zdravja in dobrega počutja, telesne mase ali čustvene utrujenosti/slabosti. Druge posledice so lahko zmanjšana delovna uspešnost, opozorila/opomini pri zaposlovanju, DWI, nezaželeni ali neprimerni spolni stiki v pijanem stanju, neodgovorno ali nepremišljeno vedenje pod vplivom ali zdravstvenimi težavami, povezanimi z alkoholom. Ponovno je pomembno vprašanje o „negativnih posledicah“ biti iskren do sebe, zakaj je prišlo do posledic. Začetni odziv na te dogodke je lahko pogosto kriv za posledice nečesa drugega kot za nas same ali pa ponudimo racionalizacijo, zakaj se je dogodek zgodil. Nekaj vprašanj, ki si jih morate zastaviti, je: »Ali so se mi take stvari dogajale, preden sem začel več piti ... Če ne bi pil, bi se mi to zgodilo? ... Ali je alkohol skupni imenovalec v težavah, ki jih se trenutno srečujem? "
Ta "majhen glas v naši glavi":
Eden najpomembnejših povratnih informacij o tem, ali je vaš vnos alkohola postal problematičen, so sporočila, ki jih sami dajemo o svoji uporabi. Poslušajte "majhen glas v naši glavi". Če govorite: "O fant, to ni dobro." Potem je čas, da prisluhnete sebi in sprejmete korektivno strategijo. Težava je v tem, da mnogi ljudje, ki se v zgodnjih fazah srečujejo s težavo s pitjem, ne poslušajo sporočil, ki jih sami pošiljajo. Pojavi se stanje odklopa. To je skoraj tako, kot da bi gledal vroč prstan na štedilniku in rekel: "Pazi Jim, ta vroč je vroč. Ne dotikaj se. " In potem ... vseeno se dotakni. Kako noro je to? !! Če vam notranji glas sporoča, da je nekaj narobe, ali se sprašujete, ali je kaj narobe, ga poslušajte!
Če se po poštenem pregledu teh dejavnikov zdi, da ste razvili močnejši vzorec pitja, kot je primerno, je čas, da naredite nekaj sprememb.