Vsebina
- Izzivi, ki otežujejo prehod na starševstvo
- Čas spolnega odnosa izključno ali večinoma sovpada s plodnimi dnevi
- Vzemite si mesec dni, da preverite, ali se lahko s svojim zakoncem tega lotite sami
- Prehrana s prehransko izčrpano prehrano
- Sabotiranje plodnosti in odnosa
- 1. Okrepite dinamiko odnosa z opuščanjem alkohola
- 2. Pornografija
- 3. Pametni telefon/tablični računalnik
- Vse skupaj
Ustvarjanje družine je eno najbolj razburljivih poglavij v življenju vsakega para!
V tem članku vam predstavljam nekaj pogostih napak, ki jih pari naredijo na tej stopnji vaše poti. Te vpoglede delim ne zato, da bi koga obsojal ali kritiziral, ampak da bi parom v postopku priprave na spočetje pomagal prepoznati in obravnavati vprašanja, ki jih lahko sabotirajo v tem prav posebnem trenutku.
Včasih se toliko osredotočimo na navdušenje nad rojstvom otroka, da se lahko dejansko zataknemo v vzorce, ki nas kot par oslabijo, kar lahko oteži spočetje.
Izzivi, ki otežujejo prehod na starševstvo
Poleg tega lahko, ko pari zanosijo, medtem ko se držijo vzorca, kakršnega koli od spodaj navedenih, oteži prehod na starševstvo, kot bi moral biti. Upam, da vam bo ta članek pomagal povečati družino in okrepiti partnerstvo, da boste lahko z lahkoto spočeli in prijetno prešli v starševstvo!
Upoštevajte, da čeprav sem napisal ta članek z mislijo na vse vrste parov, se vsa vsebina tega članka ne bo nanašala enako na vse pare. Na primer, če ste par, ki namerava zanositi s pomočjo tehnologije za pomoč pri reprodukciji, IUI, donorske sperme ali nadomestnega materinstva, nekatere spodnje točke ne bodo v celoti veljale.
Poleg tega se večina spodnjih informacij vsaj do neke mere nanaša na istospolne pare in heteroseksualne pare.
Čas spolnega odnosa izključno ali večinoma sovpada s plodnimi dnevi
Ko poskušate zanositi, je pomembno, da imate spolne odnose v dneh, ko je ženska potencialno plodna. Vendar bi to moralo biti poleg vaše običajne pogostosti intimnosti in ne namesto nje. Nekatere ženske so tako navdušene nad poskusom spočetja, da pozabijo, kako pomemben je seks za zdravje in dobro počutje partnerja.
Ko se to zgodi, se lahko moški partner počuti zapostavljenega in se celo počuti, kot da je bil znižan na status reproduktivnega orodja. Ne poznam nobene ženske, ki bi zakonca na tak način zavestno izkoriščala.
Vendar je pomembno, da prepoznate in obravnavate čustvene in telesne potrebe svojega partnerja, tudi če se zaradi navdušenja nad spočetjem zdijo te potrebe manj pomembne (niso!). Redna spolna aktivnost je dobra za vaš odnos, koristi pa tudi plodnosti, saj spodbuja hormonsko ravnovesje pri moških in ženskah.
Dame, če se borite z nizkim libidom, zaradi česar imate spolne odnose v obdobju pred zanositvijo, imate morda hormonsko neravnovesje in samo seks v potencialno plodnih dneh bo le še poslabšal stvari.
Vzemite si mesec dni, da preverite, ali se lahko s svojim zakoncem tega lotite sami
V prvem tednu povečajte spolno pogostnost vsaj enkrat na teden - ne povprečno, ampak vsak teden in več je bolje. V drugem tednu povečajte spolno pogostnost vsaj dvakrat na teden, v tretjem tednu in dlje pa povečajte spolno pogostost vsaj trikrat na teden.
To je zdravo tedensko povprečje za odrasle v rodni dobi in vam bo pomagalo do bolj zdravih hormonov v obdobju pred zanositvijo in pozneje ter okrepilo vaš odnos.
Če ste imeli težave z zanositvijo in/ali ste imeli v preteklosti izgubo nosečnosti, lahko eden ali oba žalujete. Zaradi tega je spol lahko travmatičen ali otežen. V tem primeru poiščite strokovno pomoč z dobrim terapevtom na tem področju.
To bo koristilo vam, vašemu odnosu in vaši družini na načine, ki so preveč številčni, da bi jih šteli.
Prehrana s prehransko izčrpano prehrano
V skoraj vseh tradicionalnih kulturah je vloga živil, bogatih s hranili, v podporo paru pri pripravi na spočetje.
To ni samo ljubko in obstaja veliko znanosti, ki podpira prakso prednikov.
Tudi če vam zdravnik pove, da ni pomembno, kaj jeste, se morate zavedati, da sta moška in ženska plodnost ter hormonsko ravnovesje odvisna od hranil. Nekatera ključna hranila vključujejo:
-V maščobi topni vitamini, A, D, E in K
- Antioksidantna hranila, zlasti iz virov hrane
- Cink, ki je poseben mineral, ki podpira zdravje sperme in jajčec
- Folati
- Holin
- esencialne maščobne kisline
- holesterol, ki je predhodnik moških in ženskih spolnih hormonov in je ključnega pomena za razvoj možganov in živčnega sistema ploda.
Več o hranilih, bogatih s hranili, lahko izveste v obdobju pred spočetjem na https://buildnurturerestore.com/top-foods-fertility-pregnancy-breastfeeding/
Sabotiranje plodnosti in odnosa
Obstaja več vrst nezdravih navad (od teh odvisnosti imenujemo najbolj skrajne, vendar je spekter odvisnosti res precej širok, vanj pa spada veliko »normalnega« in družbeno sprejetega vedenja), ki lahko vplivajo na pare, ki poskušajo zanositi, in vsak na svoj način moti. Pokril bom tri, s katerimi najbolj vzgajajo pari, s katerimi delam.
- Alkohol
- pornografija
- pametni telefon/tablični računalnik
-Alkohol
Vsi vemo, da uživanje alkohola med nosečnostjo lahko povzroči različne stopnje škode plodu v razvoju, ki je prepoznan kot fetalni alkoholni sindrom in fetalna alkoholna motnja.
Veliko parov se še naprej zabava skozi proces predsodka, z idejo, da bo ženska, ko pride do nosečnosti, nehala piti. Vendar pa obstajajo velike koristi pri odpravljanju alkoholne navade že pred spočetjem. Nenazadnje je to dejstvo, da vam alkohol lahko oteži spočetje, kot bom razložil spodaj.
Pri moških in ženskah, ki se pripravljajo na spočetje, je bilo dokazano, da alkohol povzroča epigenetsko škodo.
Poleg tega lahko pri ženskah, ki poskušajo zanositi ali se pripravljajo na spočetje, veliko valovne dolžine prevzame:
- Hranila, ki jih vaše telo potrebuje, na primer magnezij in vitamini B, ki jih močno izčrpa
- sposobnost vaših jeter, da opravljajo svoje rutinske naloge, vključno s konjugacijo hormonov (namig: pravilna konjugacija hormonov je resnično pomembna za plodnost, presnovo, energijo in spanje)
- Nosečnost - če zanosite, se lahko poveča tveganje za splav ali škoduje vašemu otroku v razvoju.
Z drugimi besedami, ne čakajte, da se odrečete alkoholu, kajti pitje alkohola med poskusom zanositve vas lahko sploh ustavi pri spočetju!
1. Okrepite dinamiko odnosa z opuščanjem alkohola
Zelo priporočam, da se tako moški kot ženske, ki poskušajo zanositi, odrečejo alkoholu ne le zaradi kemične in epigenetske škode, ki jo lahko povzroči, ampak tudi zaradi krepitve dinamike odnosa.
Potem ko se je pet let spopadala z neplodnostjo in izgubo nosečnosti, je moja stranka prenehala piti alkohol, medtem ko je bil njen mož odsoten v službi, v pripravah na ponovni poskus zanositve, ko se je vrnil. Prej je popila nekaj kozarcev vina na dan za večerno sprostitev in sprostitev z možem.
Ko se je vrnil, sta v nekaj tednih uspešno zanosila in prvič sta njena raven progesterona in maternična obloga ostala optimalna in ni zmotila.
Vendar sta se moja stranka in njen mož morala prilagoditi kot par, ker se je mož še naprej uporabljal za sprostitev in sprostitev doma in zunaj družabnih dejavnosti, žena pa se je počutila izpuščeno. Borili so se z občutkom začasne odklopljenosti, zaradi česar so težje v celoti uživali v čudežu te uspešne nosečnosti.
Morda je to videti kot skrajni primer, vendar sta bila oba pametna in uspešna strokovnjaka z zelo normalnim socialnim in čustvenim življenjem.
Vsakodnevno zmerno uživanje alkohola pa je bilo velika ovira za uspešno nosečnost, dokler žena ni popolnoma opustila pitja, nato pa je, ko je prenehala piti in je bila noseča, moško pitje povzročilo prekinitev v njunem odnosu.
Odpuščanje skupnega pitja pred ustanovitvijo družine vam bo pomagalo doseči višjo stopnjo čustvene zrelosti v paru in povečalo vaše možnosti za uspešno nosečnost in zdravega otroka.
2. Pornografija
Danes je veliko moških navajenih stalnega dostopa do pornografije. Je brezplačen, zlahka dostopen in očitno ga uporabljajo vsi drugi, kaj je torej pomembnega?
Tu bom obravnaval uporabo moške pornografije, ker je na to namenjena velika večina trga in na vse pare, s katerimi sem delal, ki so se spopadli s to temo, je vplivala moška uporaba pornografije.
Ne zanikam, da lahko pride do primerov, ko mož in žena uporabljata pornografijo ali pa jo uporablja samo žena. Delim samo izkušnje in raziskave, s katerimi sem se seznanil zaradi težav, s katerimi so se srečevale moje stranke.
Normalizacija pornografije in njena povsod prisotnost vplivata na način, kako moški doživljajo spolno željo in kako se povezujejo s telesom svojih partnerjev, kar vpliva na vsa področja intimnega življenja para.
Poleg tega pri mnogih ženskah odkritje uporabe pornografije s strani moža sproži vprašanja o njihovi lastni lepoti in zaželenosti, ki lahko resno ogrozijo dobro počutje ženske, njeno zaupanje v moža in odnos para kot celote.
V procesu anketiranja tisočev moških in žensk za njeno delo na področju ranljivosti in poguma je Brené Brown ugotovila, da ima uporaba pornografije pri moških zelo različne posledice za ženske kot za moške.
Tu je vredno povzeti njene ugotovitve.
Pri ženskah uporaba pornografije njihovega partnerja pomeni, da (ženske) niso dovolj lepe, dovolj tanke, dovolj zaželene, dovolj prefinjene (ali katera koli druga različica premalo teme), medtem ko na splošno moški, medtem ko pri moških gre za iskanje telesnega užitka brez strahu pred zavrnitvijo.
Brown ugotavlja, da ima partner, ki si jih želi, dokaz njihove vrednosti, medtem ko spolno zavračanje ali odganjanje povzroča občutke nevrednosti in sramu (Daring Greatly, str. 103).
Kot si lahko predstavljate, lahko v kulturi, kjer je pornografija nenehno lahko dostopna, postane moška privzeta pot za pobeg, ko se njegova žena ne zdi spolno zainteresirana ali na voljo zanj. Hkrati pa bolj ko moški uporablja pornografijo, manj zanimanja bo verjetno čutil in izražal do partnerjevega telesa in do resnične intimnosti, kar bi povzročilo nerazumevanje in prizadelo vse naokoli.
Mnoge ženske so bile označene kot spolno pasivne kot znak pravilnega vedenja žensk, če pa ste ženska in se spolno zanimate za svojega moža, to zagotovo ne smete odlašati.
Ne glede na to, ali par odkrito priznava vprašanje pornografije ali ne-in velikokrat moški, odvisen od pornografije, zanika resnost problema in ga kar nekaj časa uspešno skriva pred nič hudega sluteče žene-eden od najpomembnejši učinki, ki jih ima na spolno življenje para, običajno zaradi padajoče spirale zmanjšane spolne želje, manj intimnosti in manj spolne aktivnosti, zaradi česar je težje spočetje zaradi zmanjšanih možnosti.
Ko odkrijejo skrivno pornografsko navado, se žena običajno počuti precej prizadeta, jezna in izdana, njeno zaupanje v moža pa močno omaja.
Z njim se čustveno in spolno počuti manj varno.Zaradi tega je težko skupaj postati starši. Še težje je za ženo, ko med nosečnostjo ali po tem, ko je par dobil otroka, odkrije odvisnost svojega moža od pornografije, saj se med nosečnostjo in v celotnem obdobju po porodu veliko žensk spopada s podobo telesa.
Na pornografsko navado ne bi smeli gledati kot na dokaz krivde nekoga, ampak kot na simptom disfunkcije. Par mora biti odprt in oba partnerja se morata zavezati, da bosta podpirala drug drugega in odnos - po potrebi, pod vodstvom izkušenega strokovnjaka.
3. Pametni telefon/tablični računalnik
Resnično se ne morete povezati z drugim človekom ali biti prisotni v svojem življenju, če je vaša pozornost nenehno razdeljena na vaš trenutni kontekst, podjetje in izkušnje na eni strani ter vaše elektronske naprave na drugi.
Močni odnosi se gradijo in vzdržujejo tako, da so prisotni in povezani.
Če je vaša povezava z vašo drugo osebo v konkurenci z vašo "povezanostjo" z napravo, ki piska in zvoni ter sicer zahteva vašo stalno pozornost, ste prekinjeni in brez cilja.
Današnje tehnologije so močna orodja, vendar pogosto uporabniki teh orodij ne morejo dovolj dobro nadzorovati, uporabniki pa postanejo talci teh tehnologij, ne morejo si organizirati svojega časa in se osredotočiti na svoje življenje.
Odnosi padajo, gradnja družine pa postaja izziv.
Ne glede na to, kako uporabne so vaše elektronske naprave, jih vedno izklopite ob določenih urah dneva, da se boste lahko v celoti osredotočili na svoj odnos in bili prisotni v svojem življenju.
Vse skupaj
Z uživanjem nepredelanih živil, bogatih s hranili, ki vsebujejo hranila, ki podpirajo plodnost, kot so cink, folati in vitamini, topni v maščobi, boste vi in vaš zakonec povečali možnosti za spočetje ter zdravo nosečnost in zdravega otroka. Poleg tega je pomembno obravnavati zasvojenost, zlasti s snovmi, kot je alkohol, ki lahko škodijo spermi in jajčnim celicam, pa tudi DNK ter telesnemu in kognitivnemu razvoju ploda v razvoju.
Nazadnje, s krepitvijo vašega odnosa in resnično spoštovanjem vaše ljubezni in intimnosti ter vzajemno negovanjem telesnih in čustvenih potreb drug drugega, boste močno okrepili svoj odnos in dosegli stopnjo čustvene zrelosti, ki vam bo pomagala pri pripravi na starševstvo v kontekstu zrelega in zavezan odnos.