Vsebina
- Kaj je tesnobna navezanost?
- Kakšne znake kaže zaskrbljena žrtev navezanosti
- Kako anksiozno navezanost spremeniti v varno?
- Psihoterapija
- Parna terapija za tesnobo v razmerju
- Premagovanje tesnobne navezanosti
Tako kot človeški dojenčki smo tudi mi rojeni v tem svetu, kjer moramo biti za svoje preživetje odvisni od nekoga.
Ker to osebo zelo potrebujemo, jo naravno privlačimo.
Vendar je narava naše navezanosti deloma odvisna od tega, kdo smo kot posameznik, in tudi od tega, kako se druga oseba odziva na našo navezanost in potrebe.
Tudi ko ste odrasli, se lahko, ko vam je mar za nekoga, navežete nanj, vendar niso vse navezanosti podobne.
Narava naše navezanosti na nekoga je zelo povezana s slogom, ki ga razvijamo, ko smo dojenčki, in to se nadaljuje, ko odraščamo.
Če je slog navezanosti nezdrav, potem lahko celo življenje preživite v nesrečni zvezi.
Tak primer nezdrave navezanosti je tesnobna navezanost.
Nadaljujte z branjem, če želite izvedeti, kaj lahko storite glede tovrstne odvisnosti od partnerja.
Kaj je tesnobna navezanost?
Če tvoj starš ne razume vseh vaših potreb ali dosledno izpolnjeval morda ste razvili tesnobno navezanost z njimi.
Ta vrsta navezanosti je neke vrste negotova navezanost. Ko odrastete, s partnerjem razvijete podobno navezanost.
Ta zaskrbljen slog navezanosti vas skrbi nenehno o stvareh, kot so kako narediti, da se vaš zakonec bolj zaljubi vate in kako naj vas partner ljubi.
To vodi k temu, da ste zlepljeni, ljubosumni, v stiski, prestrašeni in polni tesnobe.
Čutite, da se bo vaša zveza, če naredite eno samo napako ali če bo druga oseba naletela na nekoga boljšega od vas, razpadla in se končala.
Ta navezanost vodi v stalen občutek, da niste dovolj dobri, pa naj bo to vaš pomemben drug ali samo vaš prijatelj.
Ta navezanost vam ne dovoljuje čakati, da vas nekdo kritizira, ker to storite sami.
Vse bolj postajate odvisni od svojega odnosa in počutite se, kot da je druga oseba veliko boljša od vas in lahko na boljši način zadovolji vaše potrebe.
Morda se boste znašli iskanje osebe, ki je dominantna, kritična in nedosledna ko te zasipa z ljubeznijo in izkazuje naklonjenost.
Oglejte si tudi:
Kakšne znake kaže zaskrbljena žrtev navezanosti
Odrasla zaskrbljena navezana oseba je ponavadi zelo negotov in samokritičen.
Nenehno iščeta zagotovila in odobravanje drug od drugega, pa tudi to ne pomaga odpraviti dvoma vase, ki je prisoten v njihovih možganih.
V njunem odnosu so to globoko zakoreninjeni občutki, zaradi katerih se počutijo, kot da bodo zavrnjeni, zaradi česar ostajajo zaskrbljujoči in nezaupljivi.
Zaradi tega delujejo še posebej oprijemljivo in se počutijo zelo odvisne od partnerja. Takšni ljudje ne živijo uravnoteženo, ker se zaradi negotovosti počutijo obrnjene drug proti drugemu in čustveno obupan.
Kako anksiozno navezanost spremeniti v varno?
Na srečo lahko slog osebe enostavno spremenimo z drugačno izkušnjo ali z interakcijo s partnerjem, ki ima v preteklosti varno navezanost.
Preden se poglobimo v to, kako premagati tesnobo v odnosih, razumejmo, kako tesnoba vpliva na odnose.
Pari v tesnobnem navezanem odnosu se morajo nenehno boriti proti negotovosti, tesnobi, nezadovoljstvu in ljubosumju.
Negotova tesnobna navezanost vključuje izzive, ki pustijo malo prostora za blaženost in medsebojno zaupanje.
Premagovanje tesnobne navezanosti je dolgočasno potovanje in pravočasno posredovanje strokovnjakov je najboljši način, da najdete dokončen odgovor na vprašanje, kako premagati tesnobno navezanost in se osvoboditi nezdravih ali nasilnih odnosov.
Eden takih načinov je psihoterapija.
Psihoterapija
Ključ do spreminjanja te navezanosti v varno navezanost je razumevanje življenjskih izkušenj osebe, da bi jim pomagali razumeti, kako njihovo otroštvo danes vpliva nanje.
Ne glede na to, ali gre za tesnobo na začetku zveze ali začaran vzorec zmenljive zveze, psihoterapevt ve, kako premagati to zapleteno pot in nuditi pravo tesnobno navezanost.
Terapevti ponavadi vodijo svoje pare skozi proces skladne pripovedi, ki pa pomaga pri izgradnji bolj zdravih, varnejših in boljših navezanosti.
Ko človek ustvari skladno pripoved, posredno prepisati svoje možgane, da bi ustvarili varnost v sebi in svojem odnosu.
Ne pozabite, da premagovanje tesnobe v odnosu sami, tudi z najboljšimi nameni, morda ne bo prineslo želenega rezultata.
Parna terapija za tesnobo v razmerju
Pri parni terapiji lahko oba partnerja opravita postopek glasovne terapije, ki jima bo pomagala izzvati in prepoznati kritični glas v sebi ter se znebiti glasov, ki povečujejo pričakovanja zavrnitve in jeze.
S to terapijo se lahko pari znebijo svojega ciničnega, sovražnega odnosa drug do drugega in razumejo, od kod prihajajo take misli.
Ta pristop deluje kot pozitiven način izražanja pristne ljubezni in rojstva resnične varnosti v odnosih.
Prav tako bi bilo koristno razumeti še en kritično zaskrbljen slog navezanosti.
Tesnobno ambivalentno.
Obstajata dve diametralno nasprotni vrsti motnje ambivalentne navezanosti.
- Jezen: Posameznik išče povezavo s svojim partnerjem in nato naredi volte-face. Zavračajo jih in postajajo sovražni.
- Pasivno: Oseba je preobremenjena z lastnim občutkom nemoči in se ne more približati drugim zaradi intimnosti.
Premagovanje tesnobne navezanosti
Samostojno reševanje takšnih vprašanj vam lahko odvzame zadovoljiv in boljši odnos z drugimi.
Tudi če ste že v zvezi, je ključnega pomena, da si pomagate s terapijo, če želite, da se vaš odnos izboljša in se borite proti anksiozni motnji navezanosti.
Kvalificirani in verodostojni strokovnjaki vam lahko dajo pravi nasvet, kako premagati tesnobno zavzeto navezanost in olajšati ozdravitev tesnobne navezanosti.
Vsekakor pa delajte s uglednim terapevtom, ki ne uporablja čudnih tehnik, in izvedite korektivne korake pri prepoznavanju vznemirljivih sprožilcev navezanosti in zdravljenju strašljivega navezanega sloga.
Terapija bo sedela in preučila vaše pretekle odnose, vključno z odnosom s starši.
Uporabili bodo kognitivno-vedenjsko tehniko, da bodo spremenili vaše razmišljanje o vajinem odnosu in ga tako naredili boljšega in varnejšega.