Vsebina
- Kaj je negotov slog navezanosti?
- 3 Vrste negotove navezanosti
- 1. Nezanesljivo-ambivalentna navezanost
- 2. Nezanesljivo izogibanje pritrditvi
- 3. Nezanesljiva neorganizirana navezanost
- Kaj povzroča negotovo navezanost?
- 1. Zloraba in zanemarjanje
- 2. Trauma in izguba
- 3. Pomanjkanje odzivnega starševstva
- Primeri negotovih vedenj navezanosti
- Primeri negotovega navezanega vedenja pri otrocih
- Primeri vedenja navezanosti pri odraslih
- Kako negotova navezanost vpliva na odnose v odrasli dobi
- 3 načini za premagovanje negotovega navezanega sloga
- 1. Komunikacija
- 2. Individualna terapija
- 3. Terapija parov
- Zaključek
Večina ljudi, ki jih zanima psihologija, je slišala za prednosti navezanosti. Teorijo navezanosti, ki jo je razvil psiholog John Bowlby, teorija navezanosti navaja, da majhni otroci razvijejo navezanost vsaj na eno odraslo osebo, ki jim nudi tolažbo, ko so prestrašeni, ranljivi ali v stiski.
Mary Ainsworth je kasneje opisala različne vrste navezanosti, od katerih je ena negotov slog navezanosti. Pod tem dežnikom so trije posebni negotovi vzorci navezanosti, ki vodijo v odnose med odraslimi.
Kaj je negotov slog navezanosti?
Slog negotove navezanosti opisuje vzorec interakcije v odnosih, v katerem oseba pokaže strah ali negotovost. Je v nasprotju z varno navezanostjo, v kateri se oseba v času stiske počuti varno in tolaženo ob svojem partnerju.
Ljudje, ki v otroštvu dobivajo stalno nego in nego, postanejo varni v svojih navezanosti.
Po drugi strani pa imajo posamezniki, ki kažejo negotove vzorce navezanosti, v svojih odnosih visoko stopnjo tesnobe in niso prepričani, da bodo njihovi partnerji zadovoljili njihove potrebe.
To lahko povzroči konflikt v odnosih in težave pri oblikovanju tesnih odnosov z drugimi. Ni presenetljivo, da pregled raziskave kaže, da imajo posamezniki, ki so v odnosih negotovi, nižje stopnje zadovoljstva s svojimi odnosi.
3 Vrste negotove navezanosti
Negotova navezanost je krovni izraz, ki opisuje ljudi, ki se odnosov lotevajo s strahom in stisko, vendar obstaja več vrst vzorcev negotove navezanosti:
1. Nezanesljivo-ambivalentna navezanost
Pri ljudeh s tem stilom navezanosti se negotovo vedenje kaže v obliki drznosti.
Nekdo, ki je negotov-ambivalentan, bo od partnerja potreboval pogosta zagotovila in morda se boji, da bi ga opustili. Ta slog navezanosti se včasih imenuje tudi negotovo odporna navezanost.
2. Nezanesljivo izogibanje pritrditvi
Ta slog navezanosti je povezan z zaničevalnim vedenjem v odnosih.
Oseba s to vrsto navezanosti se bo izognila intimnosti in bo imela težave pri razvoju tesnih odnosov s partnerjem ali pa je ranljiva s partnerjem.
3. Nezanesljiva neorganizirana navezanost
Nevarno vedenje pri tej vrsti sloga pripetosti je lahko nekoliko neredno.
Nekdo z negotovo neorganizirano navezanostjo se težko spopade s stisko in ne bo imel pravega vzorca, povezanega s navezanostjo.
Tri zgornje vrste negotovosti lahko povzročijo težave v romantičnih odnosih in intimnih povezavah z drugimi.
Kaj povzroča negotovo navezanost?
Teorija negotove navezanosti daje smernice za vzroke negotovosti v odnosih, mnoge od teh vzrokov pa so preizkusili raziskovalci.
Na primer, teoretizirano je, da se navezanost začne v otroštvu, vzroki za negotovo navezanost pa so lahko naslednji dejavniki:
1. Zloraba in zanemarjanje
Po pregledu različnih študij je zloraba ali zanemarjanje kot otrok povezana z razvojem negotove navezanosti.
Pravzaprav se odrasli, ki so trpeli zaradi zlorabe ali zanemarjanja otrok, 3,76 -krat bolj verjetno borijo z negotovimi romantičnimi navezanostmi.
Poskusite tudi: Test čustvenega zanemarjanja otroštva
2. Trauma in izguba
Strokovnjaki so poročali tudi, da lahko nerazrešena izguba in travma poleg zlorabe in zanemarjanja otrok privedejo do negotovih stilov navezanosti pri odraslih.
Izguba starša, ločitev od staršev ali izpostavljenost travmatičnim dogodkom, kot so vojna, nasilje tolp ali nasilje v družini, lahko zato vodi v negotov slog navezanosti. Fizična in spolna zloraba sta tudi oblika travme.
Razlogov o tem, kaj povzroča negotovost v odnosih, je lahko več, vendar večinoma izvirajo iz izkušenj v preteklih odnosih, predvsem tistih s staršem ali skrbnikom.
Varna navezanost se razvije, če so negovalci topli, negovalni in dosledno na voljo ter se odzivajo na otrokove potrebe. Nezanesljive navezanosti se razvijejo, ko te vrste oskrbe primanjkuje, bodisi zaradi zlorabe, nasilja, zanemarjanja ali čustvene odsotnosti.
3. Pomanjkanje odzivnega starševstva
Otroci, katerih starši ali primarni skrbniki niso bili dosledno odzivni ali podporni, lahko povzročijo, da se pri njihovih otrocih razvijejo negotove navezanosti, kar sčasoma privede do težav z navezanostjo v odrasli dobi.
Na primer, če je starš fizično odsoten iz otrokovega življenja ali čustveno nedostopen, lahko otrok razvije negotove vzorce navezanosti. Starš, ki se spopada z duševno boleznijo ali zasvojenostjo, je lahko minimalno odziven in poveča tveganje negotove navezanosti pri otrocih.
Podobno, če se starš včasih odzove na otrokove potrebe ali se nagiba k otroku v času stiske, drugič pa ne, otrok morda ni prepričan, ali bodo njihove potrebe izpolnjene, kar vodi v negotovo navezanost.
Poskusite tudi: Kviz o slogu prilog
Primeri negotovih vedenj navezanosti
Nezanesljive navezanosti lahko vodijo do posebnega vedenja, ko se oseba poskuša spoprijeti s tesnobo in negotovostjo glede intimnih povezav z drugimi.
To vedenje je lahko glede na starost osebe drugačno. Na primer, negotovo vedenje otrok se lahko pri odraslih odraža nekoliko drugače kot negotova navezanost.
Nekateri vedenjski znaki negotove navezanosti pri otrocih so naslednji:
- Aktivno se izogibajte staršem/negovalcem
- Pogosti napadi neutrudnega joka
- Pretirano oprijemljivost s starši/skrbniki
- Prikrivanje čustev
- Panika pri ločitvi od staršev
- Zavračanje raziskovanja okolja
- Težave pri uravnavanju lastnih čustev
- Ko otrok v resnici hrepeni po pozornosti, postane zelo samostojen
Odrasli z negotovimi navezanostmi v svojih odnosih ponavadi kažejo nekaj od naslednjega vedenja:
- Nizka samozavest
- Noče prositi za pomoč
- Odrivanje drugih, namesto da bi jim dovolili, da se jim približajo
- Strah pred zapuščenostjo
- Predstavlja se še posebej prijetno v romantičnih odnosih ali prijateljstvih
- Pogosto iščete zagotovilo, da je v razmerju vse v redu
- Skrajna neodvisnost
- Oklevajo, da bi postali intimni z drugimi ljudmi
- Ljubosumje v odnosih
Nevarno vedenje v odnosu med odraslimi se pojavi, ker se oseba boji, da jih bo partner zapustil ali ne bo ustregel njihovim potrebam.
Za nekoga z ambivalentno navezanostjo to vodi v tesnobo in drznost, da prepreči opustitev.
Nasprotno pa se nekdo s stilom izogibanja navezanosti ne bo zbližal z drugimi, zato ne bo razočaran ali prizadet, če bo zapuščen ali če njegov partner ne ustreza njihovim potrebam.
Kako negotova navezanost vpliva na odnose v odrasli dobi
Na žalost je znano, da ima lahko negotov slog navezanosti, ki se razvije v otroštvu, trajne posledice, ki se prenesejo tudi v odnose odraslih.
Ko ima nekdo na primer negotovo-ambivalentno navezanost, je lahko v odnosih tako zaskrbljen, da želi ves svoj čas preživeti s partnerjem, pri čemer partnerju nikoli ne dovoli, da bi imel čas sam.
To drzno vedenje je lahko odklon in odvrne potencialne partnerje. Po drugi strani pa se lahko oseba, ki se negotovo izogiba vzorcu navezanosti, izogiba osamljenosti zaradi strahu, da bi bila blizu drugim.
Lahko se tudi zdijo hladni in nezainteresirani za svoje odnose, kar lahko vodi v konflikt.
Raziskave so preučile posebne učinke negotove navezanosti na odnose odraslih. Ena študija je pokazala, da so posamezniki, ki so se izogibali stilom ali so bili odporni nanje, pri interakciji z drugimi uporabljali nezrele obrambne mehanizme.
Na primer, morda so nagnjeni k zatiranju svojih čustev ali projiciranju lastnih strahov in skrbi na druge. To je razumljivo problematično za odnose, vendar je poskus, da se zaščitijo pred poškodbami ljudi z negotovim slogom navezanosti.
Drugo raziskave kaže, da lahko negotovi odnosi navezanosti vodijo do naslednjega vedenja:
- Ko je oseba s stilom izogibanja navezanosti v stiski, verjetno ne bo iskala tolažbe pri svojem partnerju, niti ne bo ponudila tolažbe partnerju v stiski.
- Ljudje z negotovim stilom izogibanja se nagibajo k manj fizičnemu stiku in se pri ločitvi distancirajo od svojih partnerjev, na primer pred odhodom partnerja na potovanje na letališče.
- Nekdo z negotovim slogom navezanosti se lahko zelo počuti, ko razpravlja o konfliktu s svojim partnerjem, in v času stresa ponavadi na svoj odnos gleda negativno.
- Oseba s stilom izogibanja navezanosti se bo v času stresa ločila od svojih partnerjev. Nasprotno pa se bo nekdo z ambivalentno ali odporno navezanostjo ponašal disfunkcionalno in s tem poškodoval odnos.
Če povzamemo, lahko negotovi stili navezanosti v odnosih ljudem otežijo obvladovanje konflikta, povezovanje s partnerji in občutek varnosti v razmerju.
Poleg tega se vzorci navezanosti, ki se začnejo v otroštvu, ponavadi nadaljujejo tudi v odrasli dobi, če jih ne naredimo ničesar.
Na primer, otrok, ki se nauči, da se ne more zanašati na starše pri zagotavljanju čustvene podpore in zaščite, se bo upiral zanašanju na romantičnega partnerja, zato se ne obrnejo na partnerja po pomoč in povezavo, kar se na splošno pričakuje v razmerju .
Zunaj škodljivih odnosov lahko negotovi stili navezanosti pri odraslih povzročijo nizko samopodobo, depresijo in druge težave z duševnim zdravjem.
3 načini za premagovanje negotovega navezanega sloga
Slog negotove navezanosti ima običajno korenine v otroštvu, vendar obstajajo načini za premagovanje težav, ki izhajajo iz negotovih odnosov navezanosti:
1. Komunikacija
Če ste v predanem razmerju, morate s partnerjem obvestiti o vseh negotovostih, ki jih imate, in o tem, kje so se morda pojavile.
Če ste iskreni s svojim partnerjem glede svojih potreb, vam lahko pomagata, da pridete na isto stran, da razumeta, od kod izvira vaše vedenje.
2. Individualna terapija
Konec koncev boste morda morali poiskati terapijo, ki vam bo pomagala razviti načine za spopadanje s stiskami in težavami v odnosu.
Pomaga tudi pri učenju načinov za premagovanje otroških težav, ki so morda ustvarile negotov slog navezanosti.
3. Terapija parov
Vama in vašemu drugemu partnerju bi lahko koristilo skupno obiskovanje terapije, zato bosta lahko izvedela več o vaši situaciji in se naučila, kako vas lahko podpirata, ko se pomikate po vprašanjih navezanosti.
Zaključek
Negotov slog navezanosti je lahko ambivalentan/odporen, izogibajoč se ali neorganiziran.
Ti slogi imajo korenine že v otroštvu, ko ljudje bodisi razvijejo varne navezanosti s svojimi negovalci bodisi se naučijo, da se ne morejo zanašati na skrbnike, da jim zagotovijo
Dosledna, ustrezna podpora in varnost, kar vodi v negotove navezanosti. Ti vzorci navezanosti že od otroštva sledijo ljudem do odraslosti, vendar obstajajo načini, kako se spoprijeti s tem, da slog negotove navezanosti ne škodi vašim odnosom.