Vsebina
- 1. Izguba identitete ali zmeda
- 2. Stari, znani občutki
- 3. Trauma v vaši preteklosti
- 1. Konflikt z drugimi družinskimi člani
- 2. Dva velika prehoda v kratkem časovnem okviru
Mnogi pari razpravljajo o začetku parne terapije, če se vedno znova pogovarjajo o istih argumentih, grejo skozi velik prehod, na primer poroko ali rojstvo otroka, imajo težave s seksom in intimnostjo ali se počutijo čustveno odklopljeni.
Kdaj pa bi bilo lahko produktivneje začeti individualno terapijo namesto - ali poleg - parne terapije?
Obstajajo tri področja, ki zahtevajo individualno terapijo namesto pari:
1. Izguba identitete ali zmeda
Počutite se zmedeni, koliko kompromisa se vam zdi dobro, ali ste zaskrbljeni, da bi izgubili dele sebe, ki jih imate radi. Vsi se spreminjamo zaradi odnosov, v katerih smo ... toda ali se spreminjate na način, ki daje moč in obsežnost? Ali pa ste včasih zaskrbljeni, da bi se lahko popačili v pereco za druge ljudi? Mnogi od nas se spopadajo z ugodnimi ljudmi ali močno potrebo po tem, da se počutimo všečni (zlasti s partnerji).
Posamezna terapija vam lahko pomaga raziskati, kako se počutite glede sprememb, ki se pojavljajo ali razmišljajo, in kako z drugimi postaviti meje ter poskrbeti, da vaš glas ne bo izgubljen. Ključnega pomena je imeti prostor, da se odkrito in nesramno izrazite (tudi tistih 2% sebe, ki si želi, da bi ga partner samo potisnil), ne da bi morali razmišljati o tem, kako se bo vaš partner počutil ali reagiral (kot bi se morda zgodilo v parih) ponovno povezovanje s seboj.
2. Stari, znani občutki
Opažate, da nekaj, kar prihaja z vašim partnerjem, ni ravno novo. S partnerjem pogosto doživljamo konflikt na enak način, kot smo ga doživljali z odraščanjem družine. Mogoče smo bili priča staršem, ki so kričali drug na drugega, in čeprav smo si obljubili, da to nikoli ne bomo mi, se zdaj znajdemo, no ... tudi kričimo. Ali pa morda nismo čutili, da so nas starši slišali, ko smo bili v otroštvu razburjeni, zdaj pa se s partnerjem počutimo enako: nerazumljeni in sami.Morda se počutite strašljivo in vzbudite negotovost v vašem odnosu, če opazite, da se ti stari, znani občutki ponovno pojavijo.
Individualna terapija vam lahko pomaga prepoznati in obdelati načine, na katere je vaš partner podoben vaši izvorni družini, in načine, na katere so si različni. Prav tako vam lahko pomaga, da se naučite ustvariti drugačno dinamiko v svojem odnosu - ne glede na to, kako podoben ali drugačen bi bil vaš partner z vašo mamo in očetom. Razvoj globljega razumevanja vaših sprožilcev ali surovih madežev (vsi jih imamo!) In spoznavanje načinov, kako se ob sočutju obnašati do sebe, ko pritisnete te gumbe, je ključen proces v individualni terapiji (ki bo v vseh vaših odnosih prinesel koristi - romantično , družinski, platonski in kolegialni).
3. Trauma v vaši preteklosti
Nekatere oblike travme so očitnejše od drugih: morda ste preživeli spolni napad ali bili v svojem odraščanju priča nasilju. Druge oblike travme so subtilnejše (čeprav imajo lahko prav tako močne učinke): morda ste bili v otroštvu "udarjeni" ali pogosto kričali, imeli starša, ki je bil delujoč alkoholik, doživel nenadno ali dvoumno (večinoma nepriznano) izgubo, so jim namenili manj pozornosti, ker so bili drugi družinski člani v krizi ali imajo kulturne korenine z generacijami traume. Te izkušnje živijo v naših telesih, v odnosih (tudi tistih najbolj zdravih!) Se lahko znova sprožijo in pogosto naletijo na parno terapijo.
Vendar si zaslužijo spoštovanje v kontekstu, v katerem se lahko vaš terapevt popolnoma prilagodi vašim izkušnjam (ne da bi morali upoštevati ali vključiti partnerjeve). Individualna terapija je potrebna za ustvarjanje varnosti, intimnosti in zaupanja s svojim terapevtom, ki izhaja iz popolne pozornosti do vas in vaše pogumne ranljivosti.
Obstajata dve področji, ki bi imeli največ koristi od individualne terapije ali od nekaterih kombinacija individualnega in parskega dela:
1. Konflikt z drugimi družinskimi člani
Pravkar ste se zaročili, poročili ali ste noseči ... in nenadoma se je dinamika s starši, brati in sestrami, tašči, brati in sestrami nepričakovano spremenila. Včasih se med velikimi prehodi pojavi potresna reakcija in pride do konflikta. Čeprav je v tem obdobju ključno delati na postavljanju meja in komunikaciji s partnerjem (kar je odličen cilj za delo para), je pomembno tudi, da odkrijete svoje razumevanje in pomen dogajanja, preden začnete reševati težave s partnerjem.
Lahko pride v skušnjavo skočiti Popravimo način, ko se ogenj segreje. Posamezna terapija vam lahko pomaga, da se temeljite na lastnih izkušnjah, razumevanju in potrebah, preden se potopite v akcijo. Kaj je osnovni strah, ki se vam poraja, ko čutite potrebo po večjem nadzoru nad določeno situacijo? Kaj bi vam lahko pomagalo pri blaženju tega strahu? Kako lahko najbolje vključite svojega partnerja, da deluje skupaj z vami kot ekipa, da boste imeli te izkušnje skupaj, namesto da bi se počutili zapuščene ali mučene? To so čudovita vprašanja, ki jih morate raziskati v podpornem okolju vaše individualne terapije, preden odpravite intenzivnost reševanja problemov pri delu para.
2. Dva velika prehoda v kratkem časovnem okviru
Na splošno v ZDA povprečen čas med poroko in rojstvom otroka traja približno tri leta. Ne glede na to, ali se vam zdi, da imate otroka, preden se zaročite ali poročite, oboje počnete približno ob istem času, čakate 3 leta, preden imate otroka, ali čakate 5 let - ti prehodi v relativno kratkem času povzročijo veliko sprememb. Študije so pokazale, da se poroka uvršča med 10 najbolj stresnih življenjskih dogodkov. Raziskave tudi kažejo, da postane novopečeni starš eno najbolj stresnih obdobij v zakonu.
Začetek individualne terapije je fantastičen način, da si podprete in razvijete zavedanje, kako te spremembe (ali bodo) odmevajo v vas in vaših odnosih. Kaj za vas pomeni, da postanete žena ali mož? Mati ali oče? Kateri deli sebe vas bodo najbolj podpirali, ko se boste navadili na nove vloge? Za katere dele sebe se bojite, da boste postali takšen zakonec ali starš, kot želite? Medtem ko je parna terapija v pomoč pri strategiji, kako organizirati svojo novo družinsko enoto na praktičen način, ki se vam obema zdi v redu, je individualna terapija v pomoč pri spoznavanju vaših razvijajočih se potreb in želja, ko rastete med temi velikimi spremembami.
Terapevti nekaterih parov sodelujejo le s pari, kadar sta oba posameznika zavezana tudi svoji individualni terapiji. Vedo, da terapija para pogosto ne deluje (ali traja veliko časa, da deluje), ker se morata eden ali oba posameznika osredotočiti na bolj poglobljeno razumevanje sebe in svoje družinske zgodovine. Če poskusite parno terapijo in je nevihta pregosta, da bi jo preboleli, boste morda najprej poskusili individualno terapijo (ali hkrati). Če se odločite, da boste hkrati začeli terapijo za par in individualno terapijo, čestitamo, da ste veliko vlagali vase in v svoje odnose. Če se poskušate odločiti, ali bo delo posameznika ali para prvi korak, ne pozabite, da morate prepoznati in razvrstiti svoja čustva in prepričanja, da se lahko povežete z drugo osebo in v celoti izkoristite terapijo para.