Vsebina
- Pogosti razlogi, zakaj se ljudje razidejo
- Učinki razpada
- Fizični učinki
- Duševni učinki
- Čustveni učinki
- 20 nasvetov, kako preživeti razhod
- 1. Premaknite se naprej
- "Mislila sem, da imam vse," je dejala Judy Desky. 28-letna Judy je tržna specialistka v znanem žitnem podjetju.
- 2. Ponovno ocenite, kaj je bilo pomembno
- 3. Razmišljaj onkraj sebe
- 4. Ustavite vse stike
- 5. Ponovno se povežite s prijatelji
- 6. Izogibajte se velikim odločitvam
- 7. Lepo spite
- 8. Izogibajte se prijateljstvu z njimi
- 9. Počasi
- 10. Ne izogibajte se žalovanju
- 11. Vsak dan imejte zasedeno
- 12. Odločite se za digitalno razstrupljanje
- 13. Bodite v bližini ljudi
- 14. Poslušajte svojo notranjost
- 15. Obrnite se na podporo
- 16. Ne zalezuj jih
- 17. Razmislite o sebi
- 18. Začnite pisati dnevnik
- 19. Ostani upanje
- 20. Poiščite pomoč
- Vzemite s seboj
Večina nas je bila tam: po tem, ko je bilo že nekaj časa veličastno razmerje, ste vi ali vaš pomembni drugi razšli.
Ko začnete svojo bitko s tem, da preživite razpad, najprej pride do šoka, nato do občutka strahu, morda jeze, nato pa nastopi resničnost tega.
Spet ste samski. Morda ne veste, kaj storiti, kam iti, kako naj nadaljujete s svojim novo samskim statusom.
Za podroben pregled procesa poglejte tukaj in vedite, kaj je v tem trenutku najpomembnejše, da se vrnete v "normalno stanje" in to storite čim bolj neboleče.
Pogosti razlogi, zakaj se ljudje razidejo
Težko je preživeti zlomljeno srce.
Torej, zakaj pride do razpadov?
No, razlogov za razpad je lahko veliko. Preverimo pogoste razloge za razpad:
- Strupeni partner
- Nezvestoba
- Slabo obnašanje
- Nepodporni partner
- Laž
- Psihična/fizična zloraba
- Ne vidi prihodnosti
- Izguba zaupanja
- Neizraziti partnerji
- Napačna komunikacija
- Preveč predpostavk
- Izguba obresti
- Ne postavlja meja
- Finančna vprašanja
- Verske/ družinske razlike
- Ne kaže hvaležnosti
Učinki razpada
Prekinitve imajo velik vpliv na življenje osebe. Lahko ima tako fizične kot čustvene učinke. Ne more biti sladkorja, ker je težko razumeti, kako preživeti razhod ali kaj storiti po razpadu.
Pomembno je, da razumete posledice razpada, preden veste, kako preživeti razpad, da boste lahko prizadevanja usmerili v pravo smer:
Nekateri fizični učinki razpada so:
Nekateri duševni učinki razpada so:
Nekateri čustveni učinki razpada so:
- Osamljenost po razpadu
- Dvomite o lastni vrednosti
- Odtegnitveni simptomi
- Otrplost
Sorodno branje:Kako premagati prekinitveno depresijo: simptomi in zdravljenje
20 nasvetov, kako preživeti razhod
Ni enega "pravega" načina, kako preživeti razpad.
Kaj torej storiti po razpadu?
Da bi premagali žalost ob razpadu, smo zbrali nekaj nasvetov za razpad od ljudi, ki so se po razpadu ne le naučili preživeti, ampak so po razpadu tudi rasli.
Oglejte si te stvari, ki jih morate storiti po razpadu.
1. Premaknite se naprej
"Mislila sem, da imam vse," je dejala Judy Desky. 28-letna Judy je tržna specialistka v znanem žitnem podjetju.
»S Simonom sva bila v zvezi, odkar sva bila prva leta na CU. To je praktično desetletje. Po diplomi sem se preselil v Phoenix, ker je bila tam njegova ponudba za delo. Hotel sem ostati v Koloradu; tam so moje korenine. "
Judy je z vzdihom nadaljevala: "Ne želim se spuščati v krvave podrobnosti, ampak dovolj je reči, da nisva več skupaj.
Po razpadu sem se vprašal, kaj je zame pomembno, in odgovor mi je prišel takoj - moja družina.
Nič več ne razdelite praznikov vsako leto in ne bodite več geografsko oddaljeni. V en mesec po razhodu sem se preselil v Denver. In češnja na vrhu? Moje novo delo je veliko boljše od tistega, ki sem ga zapustil. "
Najboljši način za reševanje razpada je, da sprejmete razpad, poiščite nove poti v življenju, kjer lahko uspevate in ste srečni.
Sorodno branje: Kako ravnati z razpadom
2. Ponovno ocenite, kaj je bilo pomembno
Kot je odkrila Judy, jo je njen razpad privedel do razmišljanja o svojih prioritetah. To je lahko od časa do časa dobra poteza za vsakogar, ne glede na to, ali sta pravkar končala razmerje ali ne.
Če preživite slab razpad, se lahko osredotočite na področja svojega življenja ki je morda ostal neopažen ali mu niso namenili pozornosti, ki si jo je morda zaslužil.
Tako se je zgodilo, ko je 34 -letni Cory Althorp razpadel.
»Vedela sem, da bo konec te zveze prišel dolgo časa, a ko smo to dejansko storili, je bil to izjemen šok. Sprva sem se samo vlival v svoje delo. Sem odvetnik in fant, ali so se moje plačljive ure povečale!
Nekega večera na poti iz službe sem opazil vse ljudi na kolesih. Po glavi mi je padla misel, da sem včasih zelo užival v kolesarjenju, a od šolskih dni nisem bil na kolesu - in govorim o osnovni šoli!
Naslednji dan sem šel ven in kupil kolo, naslednji vikend pa sem ga vzel ven - prvič po letih sem bil na kolesu. Res sem se lotil tega dela in se pridružil lokalnemu kolesarskemu klubu. Glej, žensko, s katero zdaj hodim, sem spoznal v klubu. "
Eden najboljših načinov, kako se spopasti z razpadom, je, da se naučite biti močni med razhodom. Tudi nekatere raziskave trdijo, da lahko vadba sama osreči ljudi.
Zato začnite tako, da se fizično gradite kot rešitev, kako preživeti razpad. To pa bi vam pomagalo, da se čustveno počutite bolje.
Oglejte si tudi:
3. Razmišljaj onkraj sebe
Hilda je odkrila, da jo moški, za katerega meni, da je njena sorodna duša, varal dve leti.
»Tu sem bil,« je začel finančni analitik, »sem mislil, da bova z Gilbertom skupaj preživela preostanek svojega življenja in se upokojila v majhno italijansko vas in obnovila dotrajano vilo, jedla testenine in skrbela za naš zelenjavni vrt.
No, negoval je vrt nekoga drugega! Teden dni sem se zvila na kavču, jokala in preživljala pri Benovih in Jerryjevih.
Nadaljevala je: »Po tistem tednu sem se vrnila v službo in po prvem dnevu nazaj hodila do svojega avtomobila ter šla mimo ljudske kuhinje. Ne vem zakaj, vendar sem vstopil in vprašal, ali potrebujejo pomoč.
Tisto noč sem tri ure postregel z večerjo in nato pomagal očistiti. Super občutek je bilo, ko sem se osredotočil na nekaj drugega kot nase.
Nisem se mogel več potapljati v samopomilovanju, ker so imeli ljudje, ki sem jim pomagal, veliko večje težave od mojih. "
Kot je ugotovila Hilda, je prostovoljno delo odličen način za pomoč pri prekinitvi razpada.
Knjižnice imajo programe opismenjevanja odraslih, ki vedno iščejo prostovoljce pomagati odraslim pri branju. Šole lahko vedno uporabljajo prostovoljce.
Uporabite ta nasvet, kako preživeti razpad in se tudi povezati z drugimi.
4. Ustavite vse stike
"Vau, sem se po razpadu naučil lekcijo," je dejal 30 -letni Russell, vodja restavracije.
»Mučil sem se, ko sem si ogledal strani svojega bivšega na Instagramu, Facebooku in Twitterju. Vedel sem, da to ni najboljše za moje duševno zdravje, vendar se ji nisem hotel odreči - niti digitalno. "
Russell je nadaljeval: »V intelektualnem smislu sem vedel, da je to neumno in da ne pomaga pri procesu zdravljenja, za kar sem vedel, da moram skozi. Obljubil sem, da ne bom več gledal ničesar, kar bi imela moja bivša - sploh ne morem reči njenega imena -.
Veš kaj? Res sem srečnejša. Nisem šel še z nikomer, ampak vsaj začenjam razmišljati o tem. Če je ne spremljam na družabnih omrežjih, sem bil veliko srečnejši. "
Kot je odkril Russel, pobeg od množice je zdrava stvar po razpadu, in raziskave to podpirajo. Izbrišite opomnike o odnosu in postali boste srečnejši.
Sorodno branje: Kako premagati nekoga, ki ga imaš rad
5. Ponovno se povežite s prijatelji
Analiza obstoječih raziskav je pokazala, da ima lahko socialna izolacija ali odsotnost resne zdravstvene posledice, s katerimi se je soočala Betsy.
27 -letna Betsy se je zaradi različnih razlogov razšla z 32 -letnim Allanom.
»Vedela sem le, da je čas. Allan me je imel način izolirati od prijateljev in moje preteklosti. Ko sva se razšla, sem se obrnila na stare prijatelje in se znova povezala.
Bilo je super, če sem dohitel in imel ljudi, ki so me poznali, me poslušali in blažili mojo bolečino. Spet so mi dali občutek celote.
In tega sem se naučil prijateljstvo je močna stvarin da se starim prijateljem, ko ste v razmerju, ne bo več zgodilo z mano.
Kot pravi ta stara skavtska pesem: "Spoznajte nove prijatelje, vendar ohranite stare, nekatere so srebrne, druge pa zlate." To je bilo v mojem primeru tako res. Naj vas ne bo strah priti. Stari prijatelji so neprecenljivi. "
6. Izogibajte se velikim odločitvam
Življenje se po razpadu drastično spremeni. To je čas, ko se morate izogibati sprejemanju pomembnih odločitev v svojem življenju. Verjetno vaš um še vedno ugotavlja, kako preživeti razhod, jezo po prekinitvi z mešanico različnih čustev.
Zato si malo oddahnite in zaenkrat odložite vse pomembne odločitve, ki jih morate sprejeti.
7. Lepo spite
Običajno po razpadu oseba izgubi občutek za čas, hrano, spanje in običajne dnevne aktivnosti. Pomanjkanje spanja lahko povzroči težave z razmišljanjem in druge telesne težave. Pomembno je, da dobro spite, da ohranite delovanje možganov in telesa.
8. Izogibajte se prijateljstvu z njimi
Obdelava razpada traja nekaj časa. Zato se nekaj časa držite na razdalji od svojega bivšega. Če ste v stiku z njimi, vam ne bo omogočilo, da nadaljujete in vam bo dalo priložnost, da objokujete že izgubljeno.
9. Počasi
Ni vam treba hiteti s postopkom žalovanja kot rešitev, kako preživeti razpad. Zdravljenje traja svoj sladki čas. Torej, pustite si čas, da si opomorete od bolečine, namesto da se prisilite, da boste močni, ko si um in telo želita nekaj časa.
10. Ne izogibajte se žalovanju
Žalovanje je del procesa zdravljenja. Torej, ne poskušajte potlačiti teh občutkov, da bi se počutili močne. Raje pustite vse ven in ne ostanite ustekleničeni.
11. Vsak dan imejte zasedeno
Ena najboljših rešitev, kako preživeti razpad, je ostati zavezan, kot je pravilno- Miren um je hudičeva delavnica.
Ste edini, ki si lahko po razhodu pomagate najti motivacijo.
Torej, namerno ne mirujte, saj vam bo to dalo izgovor, da ostanete depresivni in premislite o situaciji.
12. Odločite se za digitalno razstrupljanje
Družbeni mediji vas lahko nenamerno pripeljejo do tega, da svoje življenje primerjate z življenjem svojih prijateljev. Prav tako se ne morete izogniti objavam in slikam, ki bi vas prisilile, da se povežete s svojim preteklim ljubezenskim življenjem.
13. Bodite v bližini ljudi
V tej situaciji je morda vaša želja, da dolgo časa ostanete sami. Želeli bi biti odklopljeni od vseh. Vendar pa je eden najboljših nasvetov, kako preživeti razpad, biti v bližini družine in prijateljev.
14. Poslušajte svojo notranjost
Ne glede na vse vas bo vaš notranji glas vedno vodil na pravo pot. Ne bodite čustveni in znova delajte napake. Zaupajte svojemu črevesnemu občutku in zagotovo vas bo pripeljalo do boljših stvari v življenju.
15. Obrnite se na podporo
Ko se počutite osamljene ali depresivne, se obrnite na prijatelje in družino, če potrebujete njihovo družbo. Ne oklevajte in si zaželite njihove podpore, če vas ura potrebuje v družbi vaših najdražjih.
16. Ne zalezuj jih
Če iščete odgovore, kako preživeti razhod, je zalezovanje, da bi ugotovili, kaj se dogaja v njihovem življenju, zelo slaba ideja. Koristilo vam bo, če jih ne boste zalezovali na družbenih omrežjih ali spraševali skupne prijatelje o tem, kaj se dogaja v življenju vašega bivšega.
17. Razmislite o sebi
Najti sebe po razpadu je en bistven korak.
Vzemite si čas, da razumete, zakaj je odnos propadel. Preživite nekaj časa zase, da konstruktivno analizirate, kaj je šlo narobe, in če ste kakor koli odgovorni. Poskusite sprejeti svoje napake, če so bile, in ugotovite, kako jih v prihodnje ne smete ponavljati.
18. Začnite pisati dnevnik
Zapišite svoje občutke v dnevnik. Dnevnik velja za enega najučinkovitejših načinov, kako preživeti razhod, saj vam pomaga, da brez obsodbe sprostite svoja prava čustva. Začnite pisati dnevnik ali ohraniti knjigo hvaležnosti, da boste optimistični.
19. Ostani upanje
Ne izgubljajte upanja za prihodnost samo zato, ker vajina zveza ni šla dobro. Življenje je veliko pred odnosom. Poiščite svoj namen in verjemite, da boste na koncu našli nekoga, ki bo razumel vašo vrednost.
20. Poiščite pomoč
Če težko prihajate iz preteklosti, je eden od priporočljivih načinov, kako preživeti ločitev,, da se obrnete na svetovalca ali terapevta, ki vam bo pomagal, da si opomorete iz težke situacije.
Vzemite s seboj
Ne glede na to, v kateri življenjski dobi ste, spopadanje z razhodom traja svoj sladek čas. Postopka ne morete pohiteti in ga tudi ne morete upočasniti.
Ločitev je lahko za vsakogar smrtna izkušnja. Toda z glavo in srcem na mestu ter najboljšimi nasveti o razhodu in nasveti o razhodu boste zagotovo lahko ugledali luč sveta.