Vsebina
- Kaj je odpuščanje intimnosti?
- Nauki bolnikov
- Natančne nove pripovedi o Tamari
- Rešitev tega splošnega problema - negovati odpuščanje intimnosti
- Tri pomembne prednosti negovanja odpuščajoče intimnosti
- Skozi kakšen okvir gledate na situacijo?
Pari se pri gojenju in negovanju intimnosti običajno osredotočajo na čustvene in fizične vidike. Pomembno je priznati širok obseg intimnosti in raziskati različne oblike, ki prispevajo k ohranjanju zdravega izpolnjujočega odnosa. Odpuščanje in intimnost sta le dva od mnogih. Odpuščanje intimnosti je veliko globlje kot opravičevanje drug drugemu in obljuba, da ne bosta več tega počela.
Kaj je odpuščanje intimnosti?
Najbolje ga je opisati kot par, ki v odnosu prepoznava rano, razume vpliv poškodbe in ugotovi pozitivne učinke iz izkušenj, ki jima bodo pomagala pri napredovanju.
Če teh elementov ne preučite, se lahko preprosto »oprosti« izkaže za brezplodno in vam lahko prepreči, da bi se znebili zamere in dolgotrajne jeze zaradi prestopka iz preteklosti.
Nauki bolnikov
Kot zakonski družinski terapevt sem delal s številnimi pari, ki so se odločili odpustiti in resnično želijo zapustiti preteklost v preteklosti. Razpakirali so bolečino, ki jo je povzročila v zvezi, prevzeli lastništvo in se opravičili. Kljub temu gre za vsakdanji boj, ki ga še vedno povezujejo s partnerjem skozi prizmo preteklosti, tudi z vidnim napredkom in pozitivnimi spremembami.
Na primer -
Mike je na začetku zveze s Tamaro dosledno zamujal. Na datume in načrte bi zamujal vsaj 15-20 minut, kar bi Tamari povzročilo precejšen konflikt ter tesnobo in frustracijo.
Njegovo zamujanje je smatrala za primer njegovega pomanjkanja spoštovanja do nje in njena tesnoba bi se povečala z vsako minuto čakanja. Mike in Tamara sta ugotovila, da Mikova zamuda vpliva na številne druge okoliščine njegovega življenja in da je res moral delati na upravljanju časa kot celoti.
Pomembno je biti natančen glede starih pomenov in novih (natančnih) pomenov, vezanih na vašega partnerja in odnos.
Stare pripovedi, ki so se pojavile za Tamaro, so bile nekaj takega: »Ni mu vseeno, kako dolgo ga čakam«, ali »Ne spoštuje mojega časa. Je nepremišljen in sebičen «itd.
Natančne nove pripovedi o Tamari
Nove pripovedi, vzete iz Tamare, se glasijo: "Mike mora na splošno izboljšati upravljanje časa in si to lastnik", ali "Oba razumeva vpliv tega na odnos in Mike aktivno dela na tem, da se tega loti, in na njegovo pravočasnost. se na splošno izboljšuje. "
Mike lahko naredi pomemben napredek, na primer, da pravočasno postane bolj "norma". Toda tako pogosto, če zamuja celo 5 minut, se bo Tamara morda začela z njim pogovarjati skozi objektiv preteklosti: »Ne spoštuje mojega časa. Ni mu mar zame «, se v mislih razrašča in stopnjuje svojo tesnobo.
Če lahko Tamara ujame te misli in se jim ne prilepi samodejno kot »resnica«, je to pol uspeha. Cilj ni »nikoli imeti teh misli ali občutkov«. Cilj je biti radoveden in se zavedati, ko se pojavijo.
Rešitev tega splošnega problema - negovati odpuščanje intimnosti
S prepoznavanjem ponovnega pojavljanja starih misli in raziskovanjem, ali so v sedanjosti morda napačno postavljeni, je mogoče odpuščati intimnost in jo okrepiti. Ti "opomniki" na preteklo negativno zgodbo lahko vzbudijo surova čustva, ki so bolj pomembna za preteklost, vendar se trenutno počutijo popolnoma natančna.
Če delite svojo ranljivost, je lahko neverjetno koristno in celo omogoča, da se s partnerjem v tistem trenutku povežete. Namesto da bi kričala in kritizirala Mikea, ko zamuja 10 minut, bi Tamara lahko rekla: »Počutim se precej tesnobno, kot sem se počutila, ko si prej zamujal. Trudim se, da tega ne jemljem osebno ali da vas napadnem, vendar mi je težko, čeprav ste trdo delali na pravočasnosti. "
Tri pomembne prednosti negovanja odpuščajoče intimnosti
- Miku daje priložnost, da potrdi Tamarina čustva (ne da bi bil »kriv«)
- Mikeu zagotavlja varen prostor, da mu da čustveno podporo (ne da bi bila »žrtev«)
- Prav tako priznava, da je bil napredek dosežen, in paru omogoča, da se skupaj poveže skozi zahteven trenutek.
To daje paru več možnosti, da obtožujočega napade in napade tam, kjer mu je mesto. Najboljši del je, da odpuščanje intimnosti ni nekaj, s čimer se morate boriti sami ali kar pade na ramena ene osebe.
Ključno je, da preteklost kot ekipa postavite v pravi perspektivi.
Skozi kakšen okvir gledate na situacijo?
Pomagajte drug drugemu, če se vam zdi, da ste zamenjali nova očala, ki vam pomagajo videti, se ljubiti in se povezati v sedanjosti. Če boste skupaj priznali te trenutke in priznali dar odpuščanja za vaš odnos, boste zacelili stare rane in vam omogočili, da se z roko v roki premaknete mimo kolcanja.