Vsebina
- Zaplet je v redu
- Učinek na duševno zdravje
- 9 načinov iskanja samoodpuščanja
- 1. Priznajte težavo
- 2. Bodite potrpežljivi in empatični
- 3. Opravičite se za svojo napako
- 4. Ne oklepajte se klišejev
- 5. Obdelajte svoja čustva
- 6. Poiščite terapijo, nasvet in socialno podporo
- 7. Vadite samosvetovanje in ljubezen do sebe
- 8. Popravite svoje odnose
- 9. Delajte na notranjem miru
Potrebujete pogum in pogum, da pripravite svoj um, da si odpustite.
Odpuščanje je umetnost, postopen proces in pot do odrešitve za dosego duševnega miru.
To je veščina, ki jo morate obvladati, ko potujete po načrtu svojega življenja in se soočite s težkimi časi, odločilnimi trenutki in kritičnimi situacijami.
"Kako nesrečen je tisti, ki si ne more odpustiti." ~ Publilius Syrus
Zaplet je v redu
Brez odpuščanja bi človek sam sebi uničil življenje in zamašil negativna čustva v prsih, dokler ne eksplodirajo in izgubijo vse.
Obdržati krivdo, biti žrtev rezultatov in biti ranljiv za klišeje je enostavno, vendar je potreben pogum, da greš naprej, vztrajaš pri upanju, prenoviš in preoblikuješ svoja dejanja, da bi popravil pokvarjene odnose.
"Človek odpušča do te mere, da ga ljubi." ~ Francois de La Rochefoucauld
Učinek na duševno zdravje
Odpuščanje odstrani ogromno duševno obremenitev in vas usmeri k bolj zdravemu duševnemu in telesnemu življenju, hkrati pa poveča vašo moralo. Nauči vas izražati sočutje in prijaznost do sebe in drugih.
To je učinkovita strategija za spopadanje s stresom, ki zajema načela ljubezni in prijaznosti ter orodje začne pot do dobrega počutja.
"Najprej bodite nežni do sebe, če želite biti nežni do drugih." ~ Lama Yeshe
9 načinov iskanja samoodpuščanja
Spodaj so podrobno opisani različni globalno uveljavljeni načini, ki vas usmerjajo k samoodpuščanju:
1. Priznajte težavo
Prvi korak je prepoznati in priznati težavo, ki vas muči. Vedite, da se lahko rešite sami in samo vi.
Zato je pomembno upoštevati področja, na katerih morate delati, da v prihodnosti ne boste ponovili svoje napake.
2. Bodite potrpežljivi in empatični
Empatija je koren prijaznosti in človečnosti.
Ljudje smo popolnoma pomanjkljiva bitja, ki v vsem iščejo popolnost. Žal nas že sama misel na popolnost žene v tesnobo, ker smo sposobni le odličnosti, ne pa popolnosti.
Odlikujemo se lahko tako, da se učimo, izboljšujemo in ostanemo potrpežljivi pri sebi.
3. Opravičite se za svojo napako
Ko ste storili napako, je ni mogoče razveljaviti.
Toda možnost uporabe popravnega ukrepa, ki lahko ponovi, obrne ali nadomesti težavo, ostaja nedotaknjena. Dajte sebi in svojim bližnjim vedeti, da vam je globoko in iskreno žal ter se opravičujete za škodo, za katero ste odgovorni.
Zagotovite, da boste naslednjič previdni in odgovorni.
4. Ne oklepajte se klišejev
Pomembno je vedeti, da se življenje nadaljuje med vsem kaosom in težavami.
Edini način za napredovanje je, da si malo zaupate, se znova naučite in še naprej rastete. Vaša pretekla dejanja vas ne opredeljujejo več, če ste se od njih kaj naučili.
Torej, ko se boste naslednjič udeležili podobnega dogodka, bi se odločili ravnati drugače in tako pozitivno prispevali.
5. Obdelajte svoja čustva
Odmorite se od vsega, da se normalizirate. Ko sprejmete svoje pomanjkljivosti, z njimi prebavite obžalovanje, kesanje in krivdo ter se razvijete v razumno bitje.
Poleg tega pomaga čustvom, da se umirijo, da lahko razmišljate racionalno. Obdelava čustev lahko traja nekaj časa, vendar je dovolj obetavna.
6. Poiščite terapijo, nasvet in socialno podporo
V kritičnih časih, ko vam nič drugega ne uspe in se na koncu obžalujete in obtožujete samega sebe, je treba deliti svoje misli in izraziti svoje duševno stanje svojim najdražjim.
Opravite terapijo, meditirajte, molite in poiščite socialno pomoč, ki vam bo pomagala, da se obnovite.
7. Vadite samosvetovanje in ljubezen do sebe
Samo-svetovanje vam pride prav, ko ste utrujeni od svojih družabnih stikov in se zdi, da nič ne pomaga.
Samooskrba in samo-svetovanje sta oblika samopomoči, ki vzbuja zaupanje vase in vam pomaga stalno spremljati svoje življenje.
8. Popravite svoje odnose
Vsak dogodek prinaša lekcije v vašem življenju.
Vedeti, da je to učna izkušnja, ki vam je pomagala pridobiti modrost in občutek odgovornosti, je vredno popraviti vaše prekinjene odnose.
Odnosi potrebujejo čas, skrb in zaupanje in jih je mogoče popraviti, če se drugi osebi iskreno opravičite, delate na sebi in še naprej poskušate.
9. Delajte na notranjem miru
Notranji mir lahko pridobite tako, da ostanete pozorni in se oblikujete v svojo najboljšo različico.
Meditirajte, telovadite, preživite kvaliteten čas s prijatelji in družino ter ohranite ravnovesje med delom in igro v življenju.