Vsebina
- 1. Izredno dolgo crkljanje
- 2. Vaja za povezovanje dihanja
- 3. Pogled duše
- 4. Tri stvari
- 5. Dva ušesa, ena usta
- Dodatne vaje za pare pred spanjem in nasveti za boljšo intimnost
Nekateri od nas bodo morda še vedno žrtve sistema prepričanj, da se "prava ljubezen zgodi naravno", in implikacije, da "delo ni potrebno" za ljubeče odnose. Če ste krivi za tovrstno razmišljanje, ste lahko v težavah.
Resnica je, da prava ljubezen zahteva resnično delo in trud, dolgo po datumu vselitve ali izmenjavi zaobljub. Toda vedeti, kako ga zgraditi, je povsem druga tema.
Intimnost v zakonu je kombinacija fizične, čustvene, duševne in celo duhovne bližine, ki jo razvijate s partnerjem, ko si delite življenje med seboj.
Vzpostavitev intimnosti v zakonu je bistvena za krepitev vezi, ki jo par deli. Kaj torej lahko pari naredijo za izgradnjo intimnosti v zakonu?
Naj bodo to igre intimnosti parov, vaje intimnosti za poročene pare ali dejavnosti za vzpostavljanje odnosov za pare, si morate vedno prizadevati najti načine, kako ohraniti intimnost svojega odnosa.
Naj vas ta članek pripravi, da začnete z nekaterimi vaje zakonske intimnosti, da se pari znova povežejo ki se pogosto priporočajo pri terapiji parov.
Te "par vaj za intimnost" trenerja za odnose Jordan Gray bodo naredile čudeže za vaše zakonsko življenje!
1. Izredno dolgo crkljanje
Začnimo z lahkoto. Izberite čas, bodisi ponoči ali zjutraj, in preživite ta dragoceni čas le v udobnem držanju vsaj 30 minut. Če se običajno držite toliko časa, ga povečajte na eno uro.
Zakaj deluje?
Fizična bližina je ena od značilnosti vezi. Feromoni, kinetična energija in kemične reakcije, ki se zgodijo le z objemanjem z ljubljeno osebo, ustvarjajo občutek povezanosti, ki je potreben v zdravih odnosih.
To ne deluje le kot vaje spolne terapije, ampak tudi kot vaja čustvene intimnosti.
2. Vaja za povezovanje dihanja
Tako kot mnogi intimne dejavnosti, ta se morda sprva zdi neumna, vendar odprite um, da jo preizkusite in morda vam bo všeč. S partnerjem se boste sedeli drug proti drugemu in se rahlo dotaknili čela skupaj, zaprtih oči.
Začeli boste dihati, globoko, namerno vdihniti v tandemu. Priporočeno število vdihov v tandemu se začne pri 7, vendar lahko skupaj s partnerjem sodelujete, kolikor želite.
Zakaj deluje?
Dotik in doživetje dotika, usklajeno z dihanjem, prinaša naravne občutke povezanosti s skupno energijo, ki se izmenjuje prek čakre "tretjega očesa".
To lahko izkoristi nekatere naše najbolj primarne vire v naši sposobnosti, da se vključimo v duhovnost in izmenjamo energijske sile na organski način.
3. Pogled duše
V tem izgradnja intimnosti, samo sedite obrnjeni drug proti drugemu in se boste zazrli v oči drug drugemu in si predstavljali, da so oči »okno v dušo«. Ker se na prvi pogled zdi, da je veliko tovrstnih vaj, je ta klasika.
Čeprav se boste na začetku morda res počutili nerodno, ko se navadite sedeti in drug drugemu gledati v oči, postane vaja sproščujoča in meditativna. Poskusite ga uglasbiti, tako da imate 4-5 minut časovno osredotočenosti.
Zakaj deluje?
Ta vrsta vadbe te stvari upočasni. Za največjo korist je treba to narediti večkrat na teden. V današnjem zasedenem svetu, če se 4-5 minut osredotočite samo na to, da si pogledate v oči, se paru sprostite in se ponovno zberete.
Da, med vadbo je v redu, da ne utripate, vendar se izogibajte govorjenju. Nekateri pari za nastavitev ozadja in časa uporabijo 4 ali 5 -minutno pesem.
4. Tri stvari
Vi in vaš partner lahko igrate to, kakor želite. Eden od vas lahko svoje stvari pove vse naenkrat ali pa izmenično. Pomislite na vprašanja, ki jih želite zastaviti; zapiši, če pomaga.
Vprašanja bodo oblikovana tako:
Katere 3 stvari boste ta mesec jedli za sladico?
Katere 3 stvari boste zagotovo vzeli s seboj na pustolovščino na tropski otok?
Katere 3 stvari upate narediti skupaj, česar nismo poskusili?
To so zgolj primeri; dobiš idejo.
Zakaj deluje?
To je an intimnost in poroka komunikacijska vaja. Krepi vez med vami s povečanjem komunikacijskih veščin in omogoča spoznavanje misli, občutkov in interesov drug drugega.
Prav tako je v pomoč, saj se lahko interesi sčasoma spremenijo. Odgovori bodo prinesli tudi informacije, ki se bodo v prihodnje najverjetneje izkazale za koristne.
5. Dva ušesa, ena usta
Pri tej vaji aktivnega poslušanja en partner govori ali "odzrači" na temo, ki jo izberejo, drugi partner pa mora sedeti obrnjen proti njim, samo poslušati in ne govoriti.
Morda bosta oba presenečena nad tem, kako nenaravno se lahko počutiš, če samo poslušaš, ne da bi govoril. Po petih minutah, treh minutah ali osemminutnem govorjenju lahko poslušalec izrazi povratno informacijo.
Zakaj deluje?
Aktivna praksa poslušanja je še ena komunikacijska vaja, ki povečuje našo sposobnost resničnega poslušanja in sprejemanja toka zavesti drugega.
Če se nanje osredotočimo brez motenj, dobi občutek naše nerazdeljene pozornosti; nekaj bistvenega pomena, ki pa je v današnjem prometnem svetu redkost.
Namerno poslušanje nas tudi opominja, da ostanemo osredotočeni na drugo osebo, ne da bi svoje mnenje izrazili predčasno. Na koncu te vaje se boste izmenjali kot govornik/poslušalec.
Dodatne vaje za pare pred spanjem in nasveti za boljšo intimnost
Tukaj je nekaj neverjetnih rutin pred spanjem, ki jih vključite v svoje vsakdanje življenje za boljšo intimnost:
- Telefon držite stran: Ne samo, da je telefon daleč stran za vaš odnos, ampak tudi brez elektronske svetlobe je koristno tudi za higieno spanja. To bo resnično naredilo čudeže za kakovost spanja, ki jo boste lahko dobili.
Dajte prednost svoji povezavi s partnerjem nekaj časa, preden zadremate - govorite o dnevu, svojih občutkih ali o čem drugem, kar imate na umu. Izklopite telefone ali prižgite nekaj dišečih sveč ali dve, da se bolje povežete.
- Spite goli: Slekanje vseh oblačil pred spanjem je dokazano za zdravje (uravnava kortizol, je odlično za zdravje genitalij in izboljšuje tudi kakovost kože). To je ena najboljših vaj za spolno terapijo parov. Poleg tega vam in vašemu partnerju omogoča več kože na stiku s kožo, kar povzroči sproščanje oksitocina. Poleg tega zjutraj postane seks veliko lažji!
- Masirajte drug drugega: Masiranje drug drugega je odlična rutina, ki jo morate ohraniti! Predstavljajte si, da ste imeli naporen dan in da vas partner razvaja z ljubečo masažo. Ne glede na vaš razlog je masaža odlično orodje za večjo sprostitev pred spanjem in povezavo med pari.
- Pokažite hvaležnost: Ali veste, kaj je ob koncu dneva zanič? Kritika. Zdaj zamenjajte to s hvaležnostjo in videli boste, kakšno spremembo ima vaše življenje. Ob koncu dneva se zahvalite svojemu zakoncu in opazili boste, kako življenje je koristno.
- Seksajte: Najboljši način za ponovno povezavo ponoči kot par je seks! Seveda tega ne morete početi vsak dan. Vendar se intimno/spolno povežite in raziščite nove in neomejene možnosti vsako noč.
Posvetite vsaj 30-60 minut dneva terapevtske vaje za pare s svojim zakoncem in bodite priča njegovemu navpičnemu spiralnemu učinku na vseh področjih vašega življenja.