Vsebina
- 1. Sprejemite spremembe
- 2. Ne počutite se preobremenjeni
- 3. Poskrbite za svoje zdravje
- 4. Povežite se z drugimi novopečenimi mamicami
- 5. Nastanitev v običajno rutino
- 6. Uživajte v starševstvu
- 7. Ne pozabite na partnerja
Ni važno, kaj vam povejo starševske knjige ali kaj slišite od drugih staršev, vaše prvo leto staršev vam lahko resnično odpre oči.
Vaše življenje se bo popolnoma spremenilo - vaše telo, vaše prednostne naloge, vaši odnosi se razvijajo, zaradi česar vaše prvo leto staršev ni samo razburljivo, ampak tudi naporno.
Dodatek novega družinskega člana je srečen dogodek, lahko pa je tudi zelo stresen za oba starša. Vaše prvo leto kot starš vam omogoča, da dosežete številne lastne razvojne mejnike, hkrati pa uravnotežite zakonske težave, delovne pritiske in najpomembnejše urnike spanja.
Konec prvega leta se boste zavedali, da ne glede na to, kako težko je bilo leto, je zadovoljstvo, da ste dosegli nekaj zelo pomembnega, vredno vsega.
1. Sprejemite spremembe
Prvih nekaj mesecev prvega leta starševstva bo najtežje. Vaš urnik očitno ne bo ostal enak in prevladoval bo kaos.
Veliko stvari, ki ste jih počeli prej, ne bo mogoče narediti, vendar vam bo postalo mogoče marsikaj. Sprejmite nove spremembe in ne pozabite ceniti sebe in svojega partnerja za obvladovanje teh sprememb skupaj z vašim majhnim svežnjem veselja.
2. Ne počutite se preobremenjeni
Ne skrbite, če je v vaši hiši nered ali nimate energije za kuhanje večerje. Samo sprostiti se morate in poskušati ne storiti vsega sami.
Najpomembneje je, da skrbite zase in za svojega otroka.
Druge stvari, ki vam lahko pomagajo ostati zdravi pri prvih treh mesecih, so - spanje, ko vaš otrok spi. Za vas je pomembno, da ste spočiti, da skrbite za otroka in opravljate vsa opravila po hiši.
3. Poskrbite za svoje zdravje
V prvem letu starševstva skrbite za svojo prehrano, saj potrebujete energijo, da se lotite vsega dodatnega dela. Tudi mamice, za dojenje potrebujete vso to prehrano.
Ne ostanite zaprti v hiši. Pojdite v park ali v trgovino, saj vam bo sprememba kulise naredila čudeže.
Sprejmite pomoč sorodnikov, prijateljev ali sosedov. Če želijo varstvo otrok, pomoč pri čiščenju hiše ali ponudbo hrane, vedno reci da.
4. Povežite se z drugimi novopečenimi mamicami
V prvem letu starševstva vam bo v pomoč, če se povežete z drugimi novopečenimi mamicami ali očeti, saj je lahko zelo prijetno govoriti s starši, ki so v enakih okoliščinah. Pomaga ugotoviti, da niste sami.
Te taktike bodo pomagale tudi v boju proti nihanju razpoloženja, ki ga boste zagotovo doživeli. Čeprav je to najsrečnejši in najbolj izpolnjen čas v življenju novih staršev, je normalno, da se počutimo zaskrbljeni, jokani in depresivni.
Raziskave kažejo, da lahko "baby blues", ki nastane zaradi znižanja ravni estrogena, prizadene 50% žensk nekaj dni po porodu.
Vendar pa ti bluzi ponavadi izginejo mesec dni po porodu, še posebej, če dojite. Dojenje pomaga zmanjšati učinke hormonskih sprememb.
5. Nastanitev v običajno rutino
Ko je otrok star šest mesecev, se mnoge ženske vrnejo na svoja delovna mesta ali se vsaj spet odpravijo v resnični svet, tako da gredo v telovadnico in izpolnijo druge obveznosti.
Bistveno je najti dostojno dnevno varstvo, še posebej, če delate s polnim delovnim časom. Ko ste zadovoljni z varuško, se lahko lažje lotite svojega dela, tako da začnete po prilagodljivem ali lažjem urniku. Z vsemi bodite natančni: čeprav ste pripravljeni dvigniti svojo težo, boste na voljo šele v določenih urah.
V tem času vam ni treba delati daljših dni ali opravljati dodatnih nalog, da se vam čas, ki ste ga preživeli stran od otroka, ne zdi neskončen.
Najpomembneje je, da skrbite zase, saj se večina zaposlenih mamic zanemarja. Pogosto jedo na poti, premalo spijo in redko telovadijo. Ta stres lahko terja davek.
Enako velja za nove očete.
6. Uživajte v starševstvu
Vaš dojenček je star šest mesecev.
Čeprav je druga polovica vašega prvega leta kot starša lahko veliko mirnejša od prve polovice, se vam bo morda vseeno vrtelo po glavi z vsemi nedavnimi spremembami v vašem življenju. Zdaj je čas, da se vrnemo v gibanje stvari.
Poskusite se znova povezati s prijatelji, s katerimi se v zadnjem času niste slišali, ker lahko ohranjanje teh posebnih odnosov obogati vaše življenje.
Vzemite si čas za dejavnosti, ki so vam bile všeč pred rojstvom otroka. Kopajte se, se ustavite v svoji najljubši kavarni, obiščite muzej ali preberite knjigo. To vam bo pomagalo, da se sprostite in počutite okrepljeno.
Oglejte si družinsko svetovalko Diano Eidelman, ki govori o stvareh, ki bi jih moral vedeti vsak nov starš:
7. Ne pozabite na partnerja
Biti starši lahko povzročijo potresne premike v odnosu med možem in ženo.
Ne samo, da ste zaskrbljeni zaradi časa hranjenja in menjave plenic, namesto da bi šli na lepo večerjo, ampak se morda tudi ne boste znašli v razpoloženju za smiselne pogovore, še manj pa se ljubili s partnerjem.
Da bi se s partnerjem počutili bolj spolno in duhovno povezani, si vzemite nekaj "nekaj časa". Pojdite na zmenke in načrtujte tudi seks. Ne skrbite, da boste izgubili spontanost. Morda boste z veseljem pričakovali čas, ki bi ga lahko preživela skupaj.