Vsebina
- Ocenjevanje ločitve
- Začetni šok: spopadanje s čustveno bolečino
- Naslednji korak: Popravila
- Po cesti: ocenite, kako vam gre
Poročena ste že nekaj let in menite, da je vaša zveza močna in ljubeča. Nekega dne pa pride k vam zakonca s priznanjem, da sta imela afero.
Prisegajo, da je konec in da želijo ostati v zakonu. Toda vaš svet je pretrgan zaradi afere vašega zakonca. In ne veste, ali jim lahko še kdaj zaupate.
Zdi se, da je življenje po aferi grozljivo in zdi se, da bolečina zaradi nezvestobe nikoli ne mine. Kaj pa, če želite kljub poškodbi ostati s svojim zakoncem?
Kako ravnati z afero v zakonu? In kako premagati bolečino zaradi nezvestobe?
Spopadanje z afero vašega zakonca ni niti prijetno niti enostavno. Spoznanje, da je bil vaš zakonec intimen z drugo osebo, je travmatična novica in potrebuje čas za obdelavo.
Ocenjevanje ločitve
Vaš prvi odziv na afero vašega zakonca je morda, da želite oditi iz zveze in si ne prizadevati za spravo. To je velika odločitev in o njej je treba skrbno razmisliti.
Pri navajanju prednosti in slabosti odhoda je treba upoštevati nekaj:
- Ste bili pred zakoncema srečni v zakonu?
- Ste se veselili, da boste svojega zakonca videli ob koncu delovnega dne in med vikendi?
- Ste imeli občutek, da sta vaša najboljša prijatelja?
- Ste imeli skupne cilje in vrednote za skupno življenje?
- Vzemite si čas za razmislek o stanju svoje čustvene povezanosti s svojim zakoncem. Je še vedno iskra? Ali želite delati na tem, da bi ga znova obudili?
Če je odgovor na ta vprašanja pritrdilen in si želite prizadevati za odpravo kršitve, kako se potem spopasti z afero? Ali kako se spopasti z nezvestobo?
Torej, poglejmo nekaj strategij, kako se spopasti z afero vašega zakonca, se premakniti mimo nje in preiti na novo normalno stanje v zakonu.
Začetni šok: spopadanje s čustveno bolečino
V dneh in tednih po novicah o aferi vašega zakonca boste krožili skozi občutke, ki vključujejo:
- Jeza: Kakšna grozna oseba! Kako so lahko naredili nekaj tako nemoralnega?
- Nejevernost: To se mi ne bi moglo zgoditi. Zadeve se dogajajo le drugim parom.
- Dvom v sebe: Seveda je moj zakonec iskal roke druge osebe. Ne izgledam več dobro. Od poroke sem se zredil. Dolgočasen sem.
- Odrevenelost: Običajno je ob občutku travmatičnih novic čutiti odrevenelost. To je način, kako vas možgani zaščitijo; "ugasne", tako da se lahko boleča novica obdeluje počasi, na koščke, namesto da vas obremeni.
Kako obvladate to poplavo občutkov? Kako premagati varanje in ostati skupaj?
Najprej si dovolite začutiti vse te negativne občutke, preden začnete s procesom zdravljenja po aferi. Če to pomeni, da ostanete doma, da boste lahko zasebno jokali, morate to storiti.
Pomembno bo ustvariti zaupanja vreden sistem podpore, ki vam bo pomagal prebroditi ta zahtevni čas, ko ste pripravljeni na okrevanje po aferi.
V svoj sistem podpore vključite zakonskega svetovalca, da boste imeli varen, nevtralen prostor, da izrazite vsa ta čustva in dobite povratne informacije od nekoga, ki ima strokovno znanje in izkušnje, da vam pomaga pri krmarjenju v situaciji.
Odločite se lahko, da na začetku same poiščete zakonsko svetovanje. To je lahko ugodna odločitev, saj vam bo omogočila svoboden govor med sejami, ne da bi vas skrbelo za odzive vašega zakonca na tisto, kar je v podpornem okolju terapevtske pisarne.
Pomagajo vam lahko tudi pri oblikovanju vaših odločitev in pri odločitvi, kaj storiti naprej.
V prihodnosti lahko razmislite o tem, da obiščete zakonskega svetovalca in poiščete terapijo za nezvestobo kot par, da bi skupaj prebrodili afero.
Naslednji korak: Popravila
Vi in vaš mož se strinjate, da želite delati na poroki in obnoviti zaupanje. To mora biti povsem vzajemna odločitev, saj je obnova odnosa dolga pot in za uspešno izvedbo obeh potovanj potrebujete skupaj.
To je še en korak, kjer želite pridobiti strokovne sposobnosti terapevta, ki vam bo pomagal pri produktivni komunikaciji. Kako se začnete spopadati z afero?
- Pogovor:
Privoščite si veliko skupnega pogovora.
Tem pogovorom boste želeli nameniti čas. Odpreti morate nekaj pomembnih vprašanj, na primer razloge za afero vašega zakonca.
Kaj jim je v zvezi morda manjkalo? Ali lahko prepoznajo konkretne težave? Na kaj lahko oba izpostavite področja, na katerih morate delati?
- Treba je vedeti o aferi
Zdi se neutemeljeno, toda poznavanje nekaterih podrobnosti afere vašega zakonca vam dejansko pomaga bolje obvladati posledice.
Ne da bi imeli nekaj podrobnosti, vam preostane, da ugibate, obsedete in si predstavljate scenarije, ki so se lahko zgodili ali pa tudi niso. Čeprav se vaš zakonec neradi pogovarja o tem, kaj je storil, morate imeti bistvene podatke, da se zaprete in nadaljujete.
Pazljivo izberite, kaj želite vedeti, saj so lahko informacije, ki jih slišite, precej škodljive. Če nekaj vprašate, ne pozabite, zakaj sprašujete. Poskusite vprašati le količino informacij, ki jih nujno potrebujete za nadaljevanje.
- Tokrat pristopite kot par
Obnovo vašega zakona je treba skupaj rešiti skupaj.
To vam bo dalo občutek moči in lastništva situacije. Če le eden od vas vlaga trud, ki je potreben za ozdravitev bolečin, to ne bo delovalo in verjetno boste na koncu občutili zamere do svojega zakonca, če ste oseba, ki opravlja težka dela.
- Načrtujte točke, na katerih morate delati
Vaši pogovori morajo vsebovati posebne točke, ki ste jih opredelili kot težave, ki jih je treba izboljšati, z jasnimi predlogi za te izboljšave.
Če vaš zakonec izjavlja: »Imel sem afero, ker nikoli niste bili pozorni name«, bi bil ustrezen predlog za izboljšanje stvari »Rad bi, če bi lahko otroke vsak večer spal prej, da bova imela čas z vami. skupaj kot odrasli. "
"Ne vem, kako ti lahko še kdaj zaupam," bi lahko odgovorili z, "Vedno ti bom povedal, kje sem. Če me ni doma, bom vedno dosegljiv po mobilnem telefonu ... karkoli lahko storim, da obnovim zaupanje, ki sem ga zlomil. "
- Predlogi morajo biti jasni
Predlog za popravilo razmerja mora biti izvedljiv in povezan z vprašanji, ki so privedla do afere zakonca.
Pazi tudi,
Po cesti: ocenite, kako vam gre
Vaš terapevt vam bo dal urnik meril uspešnosti ali redne datume, ko se bosta z zakoncem želela ustaviti, da bi ocenila, kako ste v smislu okrevanja odnosa.
Lahko vam pomagajo pri določanju lastnega načrta za izboljšanje škodljive zakonske zveze, medtem ko skupaj kot par delata na obvladovanju po nezvestobi, da bi njuno razmerje vrnila na pravo pot.
Še naprej se srečujte s svojim terapevtom, tudi če mislite, da ste vse ugotovili. Razmislite o teh sejah kot o "uglaševanju odnosov", da boste lahko vse nemoteno izvajali, ko ste zadevo prestavili v preteklost in nadaljevali.