Vsebina
- Kaj je prenašanje krivde v odnosih?
- Je preusmerjanje krivde žaljivo vedenje?
- Psihologija za preusmeritvijo krivde- zakaj krivimo druge?
- Kako deluje prestavljanje krivde?
- Tehnike, ki se uporabljajo pri prenašanju krivde v odnosih
- Minimiziranje
- Kartica žrtve
- Smrdljiva bomba
- Razsvetljava proti prestavljanju krivde
- Zakaj kontrolorji in narcisti krivijo preusmeritev?
- 10 načinov, kako spreminjanje krivde vpliva na vaš odnos
- 1. Začnete verjeti, da ste za vse krivi
- 2. Komunikacijska vrzel med vami in vašim partnerjem
- 3. Bojiš se odločanja
- 4. Izgubite intimnost
- 5. Začnete biti zamerljivi do svojega partnerja
- 6. Slaba samopodoba
- 7. Nehaš se odpirati partnerju
- 8. Povečuje se negativna komunikacija
- 9. Začneš se počutiti osamljeno
- 10. Začnete sprejemati nasilno vedenje
- Kaj storiti, ko ste preusmerjeni na krivdo?
- Vprašajte jih, kako lahko pomagate
- Bodite empatični do partnerja
- Bodi prijazen
- Če povzamem
Igra krivde v odnosih je pogosto šala v priljubljenih filmih in TV -oddajah.
Kaj pa storite, ko vaš partner vso krivdo preloži na vas, medtem ko se razreši vsega?
Preusmerjanje krivde v odnosih je taktika manipulacije, ki jo je nasilnik oblikoval tako, da se žrtvuje, medtem ko negativne situacije prikazuje kot vašo krivdo.
“Ne bi kričal nate, če mi ne bi nagajal. "
"Varam te, ko si preveč zaposlen in ne najdeš časa zame."
"Če ne bi bila tako grozna oseba, ne bi poklical tvoje mame!"
Če se pogosto znajdete na koncu prejema takšnih izjav, boste morda prestajali krivdo.
Poglejmo, kaj je krivo, kako deluje krivda, zakaj ljudje krivijo druge in kako ravnati z nekom, ki za vse krivi vas.
Kaj je prenašanje krivde v odnosih?
Daniel G. Amen je po besedah dr.
“Ljudje, ki si uničijo življenje, so nagnjeni k temu, da krivijo druge, ko gre kaj narobe. "
Ljudje, ki uporabljajo preusmerjanje krivde, so pogosto ubežniki, ki nimajo čustvene zrelosti, da bi obvladali svoje vedenje in posledične posledice svojih dejanj. Ti ljudje pogosto dojemajo negativne situacije kot odgovornost drugih.
Menjalci krivde se pogosto žrtvujejo sami.
Ker je prelaganje krivde oblika mehanizma za obvladovanje, oseba, ki prelaga krivdo, to počne nezavedno in morda ne razume napačne logike.
Posameznik, ki prejema igre krivde, pogosto verjame, da so takšne obtožbe resnične, in se trudi delati na odnosu.
Žal žrtve, ko se spopadajo s projekcijo in krivdo, pogosto ugotovijo, da jim stvari ne uspejo. Za neuspeh odnosa pogosto krivijo sami sebe.
Je preusmerjanje krivde žaljivo vedenje?
Vsakdo si vedno znova privošči zamenjavo krivde.
Učenci, ki v razrednem kvizu dobijo nizke ocene, krivijo učitelja, da jim ni všeč, ali ljudje, ki izgubijo službo, pogosto krivijo svojega šefa ali sodelavce.
Kako dolgo pa lahko greste okrog sebe in prenašate krivdo?
Da, preusmerjanje krivde je oblika nasilno vedenje.
Biti z nekom, ki ne prevzema odgovornosti za svoja dejanja, vpliva na vaše psihološko in čustveno počutje. Pogosto se počutite izčrpani in čustveno izčrpani zaradi prevzemanja vse krivde za stvari, ki jih niste storili.
To je ustvarilo strupeno enačbo med vami in vašim partnerjem.
Preusmerjanje krivde v odnosih je tudi način, kako vas manipulirati, da naredite nekaj, česar sicer ne bi bili pripravljeni storiti. Nasilnik se počuti, kot da jim nekaj "dolgujete".
Nazadnje se pogosto preusmerja krivda, da se ustvari premik v dinamiki moči med vami in vašim partnerjem. Ko vas partner končno prepriča, da ste krivi, ima ponavadi večjo moč nad vami. Poleg tega je na vas, da popravite odnos.
Če ima vaš partner navado, da vedno krivi druge, je to rdeča zastava, ki je ne smete prezreti.
Psihologija za preusmeritvijo krivde- zakaj krivimo druge?
Kot smo že omenili v prejšnjem razdelku, je prestop krivde v odnosih nekaj, kar smo v nekem trenutku svojega življenja krivi sami. Morda to še nezavedno počnemo!
Na kratko poglejmo nekaj psiholoških razlogov, da krivimo druge.
Preusmerjanje krivde je pogosto mogoče razložiti kot klasičen primer temeljne napake pripisovanja.
Torej, kaj to pomeni?
Preprosto povedano, dejanja nekoga drugega pogosto pripisujemo njihovi osebnosti in značaju. Kljub temu, ko gre za nas, svoje vedenje pogosto pripisujemo zunanjim situacijam in dejavnikom, na katere nimamo vpliva.
Če na primer vaš kolega zamuja z delom, ga lahko označite kot zamudnega ali lenega. Če pa zamudite na delo, ga boste pripisali, da budilka ne zazvoni pravočasno.
Obstaja še en razlog, zakaj krivdo prelagamo na druge.
Po mnenju psihoanalitikov se naš ego pred tesnobo brani z uporabo projekcije - obrambnega mehanizma, pri katerem odstranimo svoja nesprejemljiva čustva in lastnosti ter jih obtožimo na druge ljudi.
Tako se pogosto znajdete, da za svoja dejanja krivite druge.
Obrambni mehanizem vedno kaže na pomanjkanje vpogleda v naše občutke in motivacijo. Ker so obrambni mehanizmi pogosto nezavedni, se oseba, ki projicira na vas, običajno ne zaveda, kaj počne.
Kako deluje prestavljanje krivde?
Predstavljajte si to. S partnerjem se vračate domov z 12-urnega potovanja z avtomobilom, oba pa ste izredno utrujeni od vožnje. Medtem ko je vaš partner za volanom, občudujete čudovito nebo.
In potem začutiš nesrečo!
Izkazalo se je; vaš partner je napačno izračunal, na kakšen zavoj so morali zapeljati, in na koncu zadel avto na robnik.
Preostanek tedna boste slišali - »Zaradi tebe sem udaril v avto. Motili ste me. "
Počutiš se, kot da si nor, ker si tiho gledal v nebo!
Kaj storiti, če vas nekdo za vse krivi?
Prehajanje krivde v odnosih je pogosto subtilno in se, tako kot vse vrste zlorab, pogosto začne z nečim majhnim, za kar ste lahko krivi sami. Sčasoma se v vašem odnosu stopnjuje.
Tu je značilno, da vaš partner nikoli ne bo priznal svojih napak.
Tehnike, ki se uporabljajo pri prenašanju krivde v odnosih
Med prenašanjem krivde v odnosih se uporablja več tehnik. Ti vključujejo naslednje:
Na ta način bo nasilnik poskušal razveljaviti vaša čustva in morda se vam bo zdelo, da boste zmešani. To je tehnika odpuščanja in zavračanja misli in občutkov nekoga. Psihološko negativno vpliva na partnerja.
Christina in Derek sta bila na odmoru, med katerim je Derek začel hoditi s svojo najboljšo prijateljico Lauren. Ko je Christina izvedela, kaj se dogaja, se je soočila z Derekom, ki ji je rekel, da je otročja in nezrela. Klical jo je tudi "preveč občutljiv.”
Z igranjem na kartico žrtve "ubogi jaz" je Max lahko vso krivdo preložil na Joea. Igranje karte žrtve pomeni, da se oseba počuti nemočno in ne zna biti odločna, ampak poskuša pridobiti prednost z zmanjšanjem obžalovanja vredne figure.
Joe in Max sta bila v zvezi tri leta. Joe je odvetnik v uglednem podjetju, medtem ko je Max vmes med službami.
Nekega večera je Joe prišel domov in po petih letih treznosti našel Maxa, ki pije viski. Ko se je soočil z njim, je Max rekel: »Pijem, ker sem sam. Žena me pusti samega doma, da se sama rešim, ker je preveč zaposlena pri gradnji kariere. Tako si sebičen, Joe. Nimam nikogar. "
Odnos v pekel je rezerviran, ko nasilnik ve, da so bili ujeti in nimajo kam iti. To jasno pomeni, da ko oseba nima možnosti, da bi se branila ali pobegnila, jo brezskrbno sprejme in se pretvarja, da niti ni kriva.
Jack je ujel Gino, ko je pisala s svojim bivšim fantom in se namerava z njim srečati konec tedna. Ko se je soočil z Gino, je rekla: »Pa kaj? Ali se ne morem srečati z nekom brez vašega dovoljenja? " in »Sem tvoja lutka? Zakaj misliš, da moraš nadzorovati vsak moj korak? "
Razsvetljava proti prestavljanju krivde
Izraz plinsko razsvetljavo je postal vsesplošen, zahvaljujoč vso pozornost, ki so jo pridobili s socialnih medijev.
Gaslighting je subtilna oblika čustvene manipulacije, pri kateri začnete dvomiti v svojo razumnost in dojemanje resničnosti. To je način vztrajanja, da se nekaj ni zgodilo v resnici.
Na primer, "Nisem te imenoval neumnega! Samo predstavljate si! "
Ko vas nekdo osvetljuje, izkorišča vaše ranljivosti, strahove, negotovost in potrebo.
Po drugi strani pa je preusmerjanje krivde oblika manipulacije, v kateri vaš partner zvija stvari, tako da vas na koncu krivijo, tudi če niste krivi.
Mnogi vžigalniki uporabljajo tudi prikrito obtoževanje, zato veljata za podobna.
Ta videoposnetek vam bo olajšal razumevanje.
V večini primerov ljudje na koncu prenosa krivde pogosto verjamejo, da se motijo in so v celoti odgovorni za to, kako se z njimi ravna.
Zato se večina sploh ne zaveda, kako resno je prestavljanje krivde v odnosih.
Zakaj kontrolorji in narcisti krivijo preusmeritev?
Da bi razumeli, kako deluje prenašanje krivde v odnosih, je pomembno tudi razumeti, zakaj narcisi in kontrolorji uporabljajo to taktiko.
Notranji vodilni glas in preusmerjanje krivde v odnosih.
Naš notranji vodilni glas nam pomaga pri krmarjenju po težkih terenih. Ta glas v naši glavi se v otroštvu razvije skozi:
- Naš temperament.
- Naše zgodnje otroške izkušnje in vezi.
- Kako smo ocenili svojo vrednost.
Ko naredimo nekaj prav, nas notranji glas nagradi in poskrbi, da se sami počutimo dobro. Prav tako deluje nasprotno, ko naredimo nekaj slabega.
Narcisoidnim ljudem primanjkuje zdravega notranjega glasu.
Njihov notranji glas je pogosto kritičen, oster, razvrednoten in perfekcionističen.
Zaradi te ostrine njihovega moralnega kompasa ne morejo sprejeti krivde in jo poskušati preusmeriti na nekoga drugega. To je njihov način, da se rešijo spirale samovraštva, krivde in sramu.
Prav tako se počutijo nevarne in se bojijo, da bi jih ponižali.
10 načinov, kako spreminjanje krivde vpliva na vaš odnos
Prehajanje krivde v odnosih ni vedno tako enostavno določiti, kot si mislite.
Terapevti pogosto naletijo na ljudi, ki vzkliknejo: "Žena me za vse krivi! " "Mož me za vse krivi!" "Zakaj me moja punca krivi za vse!" pogosto ugotovijo, da njihove stranke nimajo vpogleda ali so napačno prebrale situacijo.
Tu so načini, kako preusmerjanje krivde vpliva na vaš odnos:
1. Začnete verjeti, da ste za vse krivi
Ker je prenašanje krivde v odnosih zasnovano tako, da se počutite, kot da ste vedno v zmoti, začnete to sprejemati in resnično verjeti, da ste krivi.
To škoduje vašemu egu in zmanjšuje samozavest.
2. Komunikacijska vrzel med vami in vašim partnerjem
Komunikacijska vrzel med vami in vašim partnerjem se zaradi prenosa krivde v odnosih le povečuje. Z vsakim naporom, ki ga vložite v komunikacijo s partnerjem, se vam pogosto izkaže, da se motite.
Vaš partner vas bo morda celo prepričal, da ste krivi za njihova dejanja.
3. Bojiš se odločanja
Zaradi nizke samozavesti oklevate pri sprejemanju odločitev, saj menite, da bi to lahko vaš partner označil za napako. Tako se začnete posvetovati s partnerjem - tudi pri sprejemanju majhnih odločitev, na primer, kaj kuhati za večerjo.
To dodatno zmanjšuje vašo neodvisnost in samozavest.
4. Izgubite intimnost
Preusmerjanje krivde v odnosih zmanjšuje intimnost med vami in vašim partnerjem, ko se komunikacijska vrzel povečuje. Začnete se bati sodbe in ostrih kritik partnerja in se držite zase.
To zmanjšuje intimnost v zakonu, saj se s partnerjem ne počutite blizu.
5. Začnete biti zamerljivi do svojega partnerja
Partnerju se čim bolj izogibate in začnete delati pozno, da bi se izognili odhodu domov. Počutite se, kot da izgubljate samospoštovanje in ste zamerljivi do svojega partnerja.
Morda se boste celo začeli počutiti razdražljivi, utrujeni in grozljivi. Raje se ne pogovarjajte s partnerjem, da se ne bi prepirali z vami.
6. Slaba samopodoba
Nenehno prevzemanje krivde vpliva na vašo splošno samopodobo.
Zaradi preusmerjanja krivde v odnosih imate nizko zaupanje v svoje sposobnosti, zato se nenehno ugibate.
Začnete se videti kot neljubljeni in nevredni, s čimer partnerja postavite na podstavek.
7. Nehaš se odpirati partnerju
Ne čutite več, da je vaš partner v vaši ekipi, zato se mu nehajte odpirati o svojih upanjih, sanjah in strahovih zaradi pomanjkanja obsojanja in obtoževanja.
To še povečuje komunikacijsko vrzel in pomanjkanje intimnosti med vama.
8. Povečuje se negativna komunikacija
Preusmerjanje krivde zmanjšuje prostor za pozitivno komunikacijo in skoraj vsa komunikacija, ki jo imate s partnerjem, se konča v sporu. Pogosto se vam zdi, da se vedno znova borite za isti boj.
To vas lahko izčrpa, saj enačba med vami in vašim partnerjem postane strupena.
9. Začneš se počutiti osamljeno
Zaradi nizke samozavesti in samopodobe se začnete počutiti bolj osamljene kot kdaj koli prej in mislite, da vas nihče ne bo mogel razumeti. Vaš občutek sebe je sprejel različne udarce in čutite, da ste sami.
Ta občutek osamljenosti se lahko pogosto kaže kot depresija.
10. Začnete sprejemati nasilno vedenje
S poškodovano samopodobo in samozavestjo boste bolj verjetno sprejeli nasilno vedenje, na primer plinsko razsvetljavo, saj se je partnerju izognil prestavljanju krivde.
Kaj storiti, ko ste preusmerjeni na krivdo?
Prehajanje krivde v odnosih je lahko težko, če ste na sprejemu. Ko se znajdete na sprejemniku, lahko storite naslednje:
Namesto da bi partnerju privoščili igro krivde, poskusite težavo rešiti tako, da mu podate roko.
To bo vašemu partnerju pomagalo razumeti, da ga namerno ne poskušate razočarati - da ste v njegovi ekipi.
Namesto da se prepirate s partnerjem, poskusite biti do njega sočutni. Krivijo vas, da bi se zaščitili pred njihovim obsojajočim in kritičnim notranjim glasom.
Lahko poskusite biti empatični do njih in jih ne obsojati.
Otroštvo vašega partnerja je veliko povezano s prenašanjem krivde. Kadar koli so v otroštvu naredili kaj narobe, bi bili ostro kaznovani. Zato si težko priznajo svoje napake.
Bodite prijazni do njih, namesto da bi imeli strog pristop. Poskusite razumeti kraj, iz katerega prihajajo, njihove travme in nasprotnike ter nežno poskušajte skupaj delati na njih.
Če povzamem
Ali smo zajeli vse, kar morate vedeti o prenosu krivde v odnosih?
Taktiko preusmerjanja krivde, ki jo uporablja nekdo, ki poskuša zaščititi svoj ego pred bolečino. Biti z nekom, ki ne prevzema odgovornosti za svoja dejanja, je lahko težko.
Vendar pa je lahko zelo škodljivo za tistega na sprejemnem koncu in za odnos, vendar lahko odnos pravilno obvladate s pravim pristopom.