Ali trpite zaradi pomanjkanja dotika?

Vsebina

• Zakaj se je tako težko vrniti v »peskovnik«?
• Dve napačni predstavi o človeškem dotiku
• Vaja na dotik: vrnitev v peskovnik

Dotik je prvi čut, ki se razvije pri človeškem dojenčku, in ostaja najbolj čustveno osrednji čut do konca našega življenja. Pomanjkanje dotika vpliva na razpoloženje, imunski sistem in naše splošno počutje.

Večina raziskav na to temo je bila opravljenih z novorojenčki ali starejšimi, ki kažejo močno povezavo med pomanjkanjem dotika in spremembami razpoloženja, stopnjo sreče, dolgoživostjo in zdravstvenimi rezultati.

Ko se otroci in starejši ne dotaknejo, trpijo njihovo razpoloženje, odnos in splošno počutje. Toda nedavne raziskave pri odraslih se pojavljajo in kažejo podobne rezultate.

Tudi kratki dotiki vodijo k izboljšanju telesnega in čustvenega počutja. Pravilen dotik lahko zniža krvni tlak, srčni utrip in raven kortizola ter je povezan s pozitivnimi in vznemirljivimi čustvi. Tudi ljudje, ki se redno dotikajo, se lahko bolje borijo proti okužbam, imajo nižje stopnje bolezni srca in manj nihanj razpoloženja. Bolj ko se učimo o dotiku, bolj se zavedamo, kako pomemben je za naše fizično in čustveno zdravje.

Pari v stiski pogosto izgubijo navado dotikanja. Vemo, da pari, ki se dolgo časa ne dotikajo, trpijo zaradi pomanjkanja dotika. Če se odraslih ne dotikamo redno, lahko postanejo bolj razdražljivi. Dolgotrajno pomanjkanje dotika lahko povzroči jezo, tesnobo, depresijo in razdražljivost.

Zakaj se je tako težko vrniti v »peskovnik«?

Ko ste slabe volje ali vaš partner naredi nekaj, kar vas vznemiri, se vam morda ne bo zdelo, da bi se ga dotaknili ali dotaknili. Poleg tega, če mislite, da bo vsak dotik privedel do spolne aktivnosti in niste razpoložen, se lahko izognete in celo odmaknete, ko se vas partner poskuša dotakniti.

Potem se nehaš vračati v "peskovnik", da bi se igral, postaneš bolj razdražljiv, zaradi česar si lahko še manj igriv; postanete še bolj razdražljivi in ​​še manj pogosto se dotikate/dotikate, zaradi česar ste vi ali vaš partner še bolj razburjeni ali razdražljivi. Če se vam to sliši preveč znano, ste vstopili v začaran krog, ki lahko privede do pomanjkanja dotika. Včasih je težko vedeti, kdo ali kaj začne cikel. Jasno pa je, da to ni dober recept za uspešno zvezo.

Druga vrsta začaranega kroga se razvije, ko eden od partnerjev meni, da je dotik manjvredna oblika intimnosti, v prid drugim oblikam, ki veljajo za boljše od dotika, na primer preživljanju kakovostnega časa skupaj ali besedni intimnosti. V resnici ne obstaja hierarhija intimnosti, samo različne oblike intimnosti.

Če pa menite, da je "dotik" manjša oblika, partnerju morda ne boste dali dotika, namesto tega pričakujete kakovosten čas ali besedno intimnost. Začarani krog, ki sledi, je očiten: manj ko dajete fizičnega pridiha, manj boste deležni besedne intimnosti ali kakovostnega časa. In tako gre. Ni nujno, da je tako.

Dve napačni predstavi o človeškem dotiku

1. Fizični dotik mora vedno voditi do spolnega dotika in spolnega odnosa

Človeška fizična intimnost in erotični užitek sta zapleteni dejavnosti in nista tako naravni, kot bi si mislili, da bi morale biti. Mnogi so zaskrbljeni zaradi deljenja svojega telesa. Poleg tega hormonski koktajl, ki spodbuja strast in erotično željo v prvih fazah zveze, ne traja. Poleg tega se ljudje razlikujejo po tem, koliko spolne aktivnosti in dotika želijo. Nekateri si želijo več, nekateri manj. To je normalno.

Povezano: Kako pogosto poročeni pari imajo spolne odnose?

Stvari se zapletejo, ko se pari, ki imajo drugačno stopnjo spolne želje, izogibajo medsebojnega dotika. Prenehajo igrivost; nehata se dotikati obrazov, ramen, las, rok ali hrbta.

To je razumljivo: če menite, da bo spolni odnos nujno sledil, če se dotaknete svojega partnerja in ste tisti z manjšo željo, se boste nehali dotikati, da bi se izognili seksu. In če ste tisti z večjo željo, se lahko prenehate dotikati svojega partnerja, da se izognete nadaljnji zavrnitvi. Da bi se izognili spolnemu odnosu, se mnogi pari popolnoma nehajo dotikati

2. Vsa telesna intimnost ali erotična dejavnost morata biti vzajemni in hkrati zaželeni

Vse čutne ali spolne dejavnosti ne zahtevajo vzajemnosti. Velik del fizične in erotične dejavnosti je v tem, da veste, kaj želite, in da vam je udobno, da to zahtevate, in da veste, kaj želi vaš partner, in da mu je udobno to dati.

Ali lahko mislite, da ste nekdo, ki lahko dati se dotaknite nekaj minut brez pričakovanja, da boste za to kaj dobili? Ali lahko prenašate prijetno zadovoljstvo spolni in neseksualni dotik brez pritiska, da bi dali kaj v zameno?

Ni nujno, da ste vedno pripravljeni na kitajsko hrano, da bi ugajali svojemu partnerju, ki je morda voljen za indijskega piščanca. Podobno vam ni treba biti razpoložen za seks ali celo za to, da bi se sami dotaknili, da bi se pomaknili v hrbet ali se dotaknili partnerja, če si tega želi ali želi. Nasprotno, samo zato, ker se vam zdi, da bi vas dolgo objemali, ali pa želite, da se vaš partner dotakne vašega hrbta, obraza ali las, ne pomeni, da si mora želeti isto kot vi. In kar je najpomembneje, to ne pomeni nujno, da bo privedlo do spolnega odnosa.

Sorodno: Težave v spalnici? Nasveti in nasveti za poročene pare

Naslednja vaja je namenjena takrat, ko se boste pripravljeni vrniti v »peskovnik« in se spet »igrati« s partnerjem. Ko lahko miselno ločen dotik od spolnega odnosa se lahko pripravite na:

• Dajte partnerju prijeten dotik, tudi če niste pripravljeni, da ga sami sprejmete
• Prejmite prijeten dotik svojega partnerja, ne da bi pomislili, da morate v zameno dati kaj
• Prejmite dotik, tudi če si ga partner hkrati ne želi

Vaja na dotik: vrnitev v peskovnik

Ko se boste pripravljeni vrniti v peskovnik, se uravnajte s telesom, znebite se napačnega prepričanja, da morajo biti vse dejavnosti vzajemne, in preizkusite to vajo. Oglejte si meni dejavnosti na dotik na naslednji strani. Najprej preberite smernice

1. Splošne smernice za vajo na dotik

• Načrtujte aktivnost na dotik v sodelovanju s partnerjem, torej je to dober dan/čas za vas? Kateri drugi dnevi/časi bi bili za vas boljši?
• Tisti, ki želi biti dotaknjen je odgovoren, da opomni partnerja da je čas (ne obratno). Vi ste tisti, ki načrtuje in opomni.
• Od partnerja ne smete pričakovati, da vam bo ta odgovoril. Če si vaš partner želi obrniti z dotikom, bi izvedel, ali je to pravi čas tudi za vas.
• Od partnerja ne smete pričakovati, da bo ta dotični čas pripeljal do »drugih stvari«, torej do spolnega odnosa.

2. Smernice za pare, ki se že dolgo niso dotikali

Če se že dolgo niste dotaknili ali ste se dotaknili, to ne bo lahko. Bolj ko se izogibate dotikanju ali dotiku, manj naravno ali bolj prisilno se vam bo to zdelo. To je normalno. Tukaj je nekaj smernic, če se že dolgo niste dotikali ali se vas dotaknili, da začnete v smeri vrlinski cikel.

• Izberite predmete iz menija, vendar priporočam, da začnete z menijema 1 in 2.
• Poskusite, da se ne premikate prehitro iz enega menija v drugega.
• Ostanite pri vaji najmanj dve in največ pet minut
• Vajo naredite nekajkrat, dokler se ne počuti udobno in naravno, preden se premaknete na elemente v drugem meniju.

3. Koraki vaje na dotik

• Prvi korak: Izberite tri elementi iz menijev (glej spodaj), za katere menite, da so vam všeč.
• Drugi korak: prosite svojega partnerja, naj ne porabi več kot pet minut za tri stvari, ki ste jih izbrali.
• Začnite igrati!

Ni nujno, da vaš partner sledi vašemu, vaš partner pa mora narediti svojo zahtevo v času, ko je to za vas primerno, tako kot ste zahtevali.

Meni dejavnosti na dotik

Meni 1: Brez spolnega dotika - osnovno

Dolgi objemi	Čedenje
Objem	Dotikanje las
Dolgi poljubi v lice	Dotikanje obraza
Praskanje nazaj	Dotikanje ramen
Dotik do pasu	Držanje za roke sede
Držanje za roke pri hoji	Premikanje roke navzgor in navzdol po hrbtu
Dodajte svojega	Dodajte svojega

Meni 2: Brez spolnega dotika - premium

Dolgi poljubi v usta	Božajoč obraz
Božajoče lase	Česanje las
Masaža hrbta	Masaža stopal
Dotaknite se ali masirajte vsak prst iz roke	Masaža ramen
Pobožajte ali masirajte noge	Dotikanje ali masiranje prstov
Pobožajte ali masirajte roke	Pobožajte ali masirajte pod rokami
Dodajte svojega	Dodajte svojega

Meni 3: Spolni dotik - osnovni

Dotaknite se erogenih delov

Božajte erogene dele