Kako se spopasti z jezo po ločitvi ali ločitvi

Vsebina

• Ali je v redu biti jezen na bivšega po ločitvi ali ločitvi?
• Zakaj nekateri partnerji jeza na bivšega po ločitvi?
• 15 nasvetov, kako se spopasti z jezo do bivšega po ločitvi
• 1. Ostanite osredotočeni na dejstva
• 2. Vzemite si čas
• 3. Samozavest je za ptice
• 4. Ne pozabite na samooskrbo zaradi razpoloženja
• 5. Občutite jezo
• 6. Prepoznajte, kaj vas sproži
• 7. Ni ustreznega časa ali časovne omejitve
• 8. Vzemite v svoj dnevnik
• 9. Racionalizirajte situacijo zase
• 10. Dovolite ozdravitev in preberite lekcijo
• 11. Odpuščanje je možno
• 12. Pogled v prihodnost
• 13. Izogibajte se skoku v zmenkovni cikel
• 14. Pomoč je vedno možnost
• 15. Poišči svoj pomen in pojdi naprej
• Kakšni so nekateri zdravi načini spopadanja z ločitveno jezo od bivšega?
• 1. V redu je, da nadaljujete s svojim življenjem
• 2. Poiščite nove pogoste kraje
• 3. Izogibajte se obrambi
• 4. Borite se proti želji po sodelovanju
• 5. Ostanite prepričani v svoje meje
• 6. Poskus dešifriranja pomena
• 7. Ne vabite vabe
• 8. Bližnji prijatelji in družina so kritični
• 9. Poskusite biti čim bolj potrpežljivi
• 10. Pogovorite se s svetovalcem
• Končne misli

Naša družba nam pravi, da je jeza tabu čustvo. Enega, ki ga je treba držati v tajnosti, nadzorovati ali, če je mogoče, "ugasniti" ob prvih znakih povišane narave. Kaj pa se je zgodilo s pojmom, da občutke konstruktivno čutimo, seveda, da gremo zdravo naprej?

Jeza po ločitvi je tako naravna kot drugi občutki in čustva, ki prehitijo enega ali oba partnerja, vendar je edini, ki pričakuje, da ga zadušimo.

Večinoma velja prepričanje, da je nekdanji kriv za izdajo, pa naj gre za nezvestobo, zlorabo, slabo upravljanje financ ali neizpolnjene potrebe. Vsak partner se bo boril s čustvi na podlagi individualnih obtožb.

Ali je v redu biti jezen na bivšega po ločitvi ali ločitvi?

Po ločitvi se vam eden od partnerjev, običajno zdi, da vas je bivši razočaral ali izdal z odhodom, še posebej, če je prišlo do kakšne napake.

Na enak način postanete jezni sami nase, ker ste dovolili vedenje kar koli časa. Obtoževanje samega sebe, ker težav niste videli prej, povzroča bolečino, kar ima za posledico večjo reakcijo na vašega bivšega.

Vsa čustva, vključno z jezo, po izgubi so naravni del napredovanja pri napredovanju. Običajno se jeza po ločitvi pojavi pred žalostjo ali žalostjo.

Pomembno je, da se v celoti prepustiš temu, kar teži tvoje srce in um, ko se to zgodi, in ne poskušaj biti pogumen ali močan človek, kot bi lahko svetovalo toliko ljudi.

Boj proti čustvom ni pot do močnejšega jaza. Če sledite stopnjam izgube, ki se pojavljajo naravno, boste na koncu postali močnejši in bolj zdravi.

Zakaj nekateri partnerji jeza na bivšega po ločitvi?

Jeza obtoževanja in ločitve sta ognjeni element, s katerim se po ločitvi spopadajo številni partnerji. Na splošno se te stvari sprejmejo in nadaljujejo.

Na žalost se nekateri partnerji vzdržijo jeze po ločitvi in ​​jim dovolijo, da jim čustva predstavljajo oviro na poti v prihodnost. Če se znajdete v tem položaju, je to verjetno zato, ker ne želite narediti koraka navznoter.

Ko to storite, boste morali pogledati, zakaj niste odšli, ali videti težave, preden je to storil vaš partner. To ne pomeni, da morate kriviti sebehttps: //www.marriage.com/advice/divorce/10-most-common-reasons-for-divorce/lf.

Če pa neprestano kažete s prstom in pripovedujete, zakaj je oseba zapustila razmerje, ne glede na to, ali je prišlo do kršitve, je čas, da se pogledate v ogledalo. Odpravite te občutke, ker ti verjetno povzročajo oviro.

V mnogih primerih je preveč boleče razmišljati o tem, da bi lahko težavo rešili prej, ali pa ste morda igrali vlogo pri tem, zakaj se je zakonska zveza končala. Veliko lažje in varneje je biti jezen na koga drugega, opozarjati na njegove napake ter kričati krivdo in neskladje.

15 nasvetov, kako se spopasti z jezo do bivšega po ločitvi

Vsakdo s svojimi čustvi ravna na edinstven način. Kako se boste spopadli z jezo in ločitvijo, bo popolnoma drugačno od tega, kako bi se prijatelj lahko odločil, da se bo spopadel.

Ključna stvar je, da si dovolite, da čutite čustvo in ga gledate na zdrav, konstruktiven način, ne da bi videli samo svojega bivšega, ampak tudi sebe. Nekaj ​​koristnih namigov o stvareh, ki jih lahko poskusite premagati:

1. Ostanite osredotočeni na dejstva

Lahko se zlahka spustiš v miselnost, da se boš na koncu sprijaznil tudi v stanju jeze.

Z intelektualnega vidika je bistveno, da se poskušate obdržati v resničnosti okoliščin in razumeti, da je zakonske zveze konec, tako da lahko od tega, da ste jezni, napredujete v druge stopnje izgube.

V tej fazi ne boste mogli gledati, kako bo življenje drugačno, ali sprejemati odločitve.

Namesto tega boste poskušali poiskati razloge za nadaljnjo razpravo o tem, kaj se je zgodilo in zakaj rešiti težavo. Ko ste tu, se morate pogledati v ogledalo in začeti delovati navznoter.

2. Vzemite si čas

Prijatelji in družina vas bodo spodbudili, da postanete močni in nadaljujete, ko nekdo izžareva bes, pogosto, če ni prepričan, kaj bi še svetoval.

Pri odpravljanju občutkov se ne mudi. Doživite vsakega, dokler tega ne storite več, vendar to storite konstruktivno. Enako pomembno je imeti podporo, medtem ko čutite te občutke.

Naj tisti okoli vas spoznajo meje in kaj v tem času potrebujete. Pravi ljudje vam bodo dovolili, da se po ločitvi pogovarjate, obdelujete in preganjate svojo jezo.

3. Samozavest je za ptice

Niste sami ali ne bi smeli biti.

Ob vsej zadržani jezi, ki jo čutite, je nujno, da imate vsaj enega prijatelja ali družinskega člana, s katerim lahko po razvezi izrazite svojo frustracijo in izrazite jezo, še posebej, če je bil nekdanji prekršek.

Morda niste videli opozorilnih znakov in ste čutili osebno krivdo, ker teh znakov niste videli, zato bi lahko reagirali prej. Če ste samozavestni, držite brado navzgor in se z milostjo premikate naprej, je precenjeno.

Pogosto vodi v zagrenjenost, pri mnogih ljudeh se razvije trdo srce in posledice, ki se prenesejo v prihodnje odnose. Bistveno je za popolno ozdravitev. Če želite to narediti, je treba čutiti občutke, pri tem pa so nam potrebni prijatelji.

4. Ne pozabite na samooskrbo zaradi razpoloženja

Ne glede na to, ali se s svojim bivšim spopadate v bitke ali pa gnetete okoli okoliščin, morate poskrbeti, da skrbite zase.

Samooskrba neguje telo, um in dušo ter spodbuja gibanje skozi različna čustva, vključno z jezo. Če se počutite dobro, se boste začeli počutiti zdravo in na koncu spet razviti srečo.

5. Občutite jezo

Ja, po ločitvi je jeza. To je normalno. Toda v nekaterih situacijah to čustvo pokriva druga čustva, morda je prizadet ali morda čutite žalost zaradi izgube odnosa.

Za moške, ki se ločujejo, obstaja vnaprej predvideno družbeno pričakovanje, da bo jeza pričakovana oblika čustev, ki prevladuje in nadomešča vse druge stopnje izgube.

To se zdi nepravična predpostavka. Kljub temu je ključnega pomena, da se znebite jeze, da pridete do tistih pristnih čustev, ki se skrivajo pod površjem jeze. Iz tega čustva izvira izjemen občutek energije.

Izkoristite lahko kakršno koli telesno pripravljenost ali vpijete nekaj tega čustva v udobje blazine. Presenečeni bi bili nad objavo teh dejavnosti.

Nato lahko najdete prijatelja, s katerim lahko svobodno izpustite svoja prava čustva, morda žalost, žalost ali morda bolečino.

6. Prepoznajte, kaj vas sproži

Ko občutite epizode jeze, se običajno pojavijo posebni sprožilci. Lahko se zgodi, ko vidite svojega bivšega ali pa se morda bliža vaša obletnica poroke.

Če prepoznate, kaj vas postavlja, se boste veliko lažje spopadli s situacijo, ko se pojavi. Nato lahko poskusite načrtovati sprožilec tako, da razvijete rešitev za razpršitev reakcije.

7. Ni ustreznega časa ali časovne omejitve

Ne pričakujte, da bo vaša jeza po ločitvi določena na določen rok. Prav tako ne smete pričakovati, da se bodo čustvene reakcije pojavile v tišini vašega osebnega prostora.

V neprimernem trenutku lahko pričakujete velik izbruh, ne glede na to, ali ste v službi ali sredi trga z živili.

V teh neprijetnih časih si ne morete dovoliti doživeti celotne epizode jeze. Namesto tega morate obdržati občutek, dokler niste v svojem zasebnem prostoru, nato pa si dovolite, da ste v določenem obdobju jezni, ne da bi se predolgo valjali.

Konec zakonske zveze lahko vsakega razjezi, začuti, vendar ne uživajte preveč v tej izkušnji.

Oglejte si ta video, če želite razumeti, zakaj nekateri ljudje po ločitvi ali ločitvi zadržijo jezo.

8. Vzemite v svoj dnevnik

Po razvezi s svojim bivšim se vam ni treba boriti proti svoji jezi ali celo napihovati s prijatelji ali družino, če je katera od teh stvari nezdrava. Namesto tega dnevnik.

Zapisovanje vsega, kar doživljate, vas bo razbremenilo čustev na enega najbolj konstruktivnih načinov. Naslednji dan preberite svoje misli od prejšnjega dne in ocenite, kako se to primerja z vašim trenutnim stanjem.

9. Racionalizirajte situacijo zase

Ker vam beleženje omogoča, da odpravite svoja čustva, lahko pride čas, ko lahko racionalizirate konec zakonske zveze, ne da bi morali koga kriviti.

To bo prelomnica do začetka zdravljenja.

Začeli se boste počutiti manj jezni in sprejeti, da je bila ločitev verjetno najboljša stvar za oba, in se zavedali, da obstaja več poglobljenih razlogov, kot so bili predstavljeni na prvi pogled, in morda boste nosili nekaj teže.

10. Dovolite ozdravitev in preberite lekcijo

Vsak dogodek v življenju ponuja dragoceno lekcijo. Ali se bo izkazalo za pozitivno ali ne, se bo splačalo videti.

Bistveno je, da ozdravite in prepoznate, kaj ste od tega trenutka pridobili, da boste lahko postali boljša različica tega, kdo bi morali biti kasneje.

11. Odpuščanje je možno

Jeza po ločitvi mora na koncu popustiti odpuščanju. Cilj je zagotovo vaš bivši, vendar pogosto nosite nekaj jeze proti sebi. V večini primerov je to upravičeno, če ima zakonec jezo do partnerja po ločitvi.

Na splošno obstajajo neke vrste napake, morda afera. Nekaj ​​krivde pa ste prenesli nase, ker tega niste videli in se prej odzvali na nastalo situacijo.

Sčasoma se morata krivda in jeza umakniti odpuščanju. To bi bilo za vašo končno srečo in rast, zato tudi nihče nima nobene ravni moči nad vami.

12. Pogled v prihodnost

Če pogledate mimo jeze po ločitvi, lahko začnete sprejemati odločitve za prihodnost. Morda bo to izziv, če pa lahko poskusite del svoje energije usmeriti v načrtovanje naslednjih korakov, vam bo to pomagalo prebroditi nekaj izgube.

Prepričani ste bili, da ste našli svojo prihodnost in da je vse uspelo, zdaj pa morate razmišljati, kakšen potencial vas čaka izmenično.

13. Izogibajte se skoku v zmenkovni cikel

Preganjanje jeze po ločitvi ni edina faza; nekaj jih je. Bistveno je, da se popolnoma ozdravite in postanete zdravi, še preden poskusite iti na zmenke. To ne bi bilo pošteno do vas, še posebej do drugih ljudi, ki jih srečujete.

Oseba, ki jo predstavljate svetu, bi morala biti najboljša različica, zdrava in udobna kot na novo samska oseba, ki jo zanima razmerje, vendar ne obupana. Morda boste našli tudi na tej točki; še ni pravi čas. Dajte si toliko časa, kot ga potrebujete.

14. Pomoč je vedno možnost

Če se po ločitvi ne lotevate jeze, kot se vam zdi, da bi morali, in od dokončanja je minilo pomembno obdobje, je pametno razmisliti o dodatni podpori zunaj prijateljev in družine.

Ni sramota stopiti v stik s terapevtom ali svetovalcem, ko se med delovanjem skozi čustvene faze borite, tudi s podpornim notranjim krogom.

Vsa čast vam, da ste dovolj močni, da priznate, da je težko. Pravzaprav je to med najpomembnejšimi izzivi, s katerimi se bo vsak moral soočiti, pri čemer veliko ljudi potrebuje terapevtsko pomoč, ki jih bo zdravo vodila.

15. Poišči svoj pomen in pojdi naprej

Med navdušenjem nad jezo po ločitvi si boste zastavili milijon vprašanj, na primer zakaj in kdo je kriv, kar je povzročilo intenzivnejše občutke jeze in frustracije, saj vas je neznano pustilo nemoč in brez nadzora.

Ko dosežete določeno točko, boste v sebi našli odgovore s kraja sočutja, prijaznosti in pristnosti. Nič več vam ne bo treba kazati s prsti, kriviti in nikogar ne boste izpustili.

To je čas, da ugotovite pomen tega, kar čutite, da boste lahko pozdravili ta del in se premaknili naprej.

Kakšni so nekateri zdravi načini spopadanja z ločitveno jezo od bivšega?

Jeza po ločitvi je zahtevna, a pogosta izkušnja za enega ali oba zakonca. Ko ena oseba prevzame breme krivde, se lahko izkaže, da je težko obvladati čustva, ki so usmerjena na vas, pa če je to upravičeno ali ne.

Medtem ko vsi vedo, da čustva vodijo k ozdravitvi, mora nekdanji zakonec na sprejemnem mestu najti zdrav način, da bi v tem procesu pomagal.

Nekaj ​​metod, ki jih je treba preizkusiti:

1. V redu je, da nadaljujete s svojim življenjem

Čeprav je za vašega zakonca lahko izziv, ni nič narobe, če se premaknete naprej, če ste za to na zdravem mestu.

Obkrožite se s podpornimi ljudmi, ki vas dvignejo in poskrbite za optimalno samooskrbo, ki vam bo pomagala pri najbolj zdravem okrevanju.

2. Poiščite nove pogoste kraje

Morda imate običajne kraje, v katerih uživate, a če bi bili to obrati, v katere ste odšli kot par, raziščite nove možnosti.

Ne želite spodbuditi prizora tako, da naletite na svojega bivšega, namesto da bi se izognili možnosti.

3. Izogibajte se obrambi

Jezna oseba lahko včasih resnico napihne v burno zgodbo, polno krivde in obrekovanja. To je zgolj bolečina in bolečina, ki izhajata kot jeza.

Čeprav se boste morda želeli zagovarjati pred obtožbami, je pametno zgolj molčati, da preprečite razvoj za nazaj.

4. Borite se proti želji po sodelovanju

V nekem trenutku se boste verjetno razjezili, ko bo potrpljenje oslabelo, in morda se boste želeli maščevati. Izogibajte se tej skušnjavi.

To je nekdo, za katerega ste nosili veliko ljubezni in spoštovanja in oni za vas. Vodenje bitke je za oba velika medvedja storitev.

5. Ostanite prepričani v svoje meje

Pomembno je, da vzdržujete meje z drugo osebo na odločen in samozavesten način, da ne pride do zmede z vašim bivšim.

Če se pojavi pasivno-agresiven ali se predstavi kot "ugajalec", lahko oseba postane samo jezna, saj je videti kot igranje.

6. Poskus dešifriranja pomena

Ne glede na to, ali gre za besedilo, e -pošto ali polževo pošto, preberite sporočila, ki ste jih prejeli od svojega bivšega, ne glede na to, ali so manj kot prijetna, da poskusite izpeljati osnovno točko.

Če se želite pomiriti, morate biti trdno pri svojem stališču, da se izognete nesporazumom glede svojega stališča.

7. Ne vabite vabe

Če bivši ne nadaljuje svojega življenja in po ločitvi doživlja jezo, lahko pride do poskusov, da ostanejo v stiku, zato se na nek način počutijo še vedno povezane. Morda vam bodo poslali sporočilo z odprtim vprašanjem ali kakšno drugo metodo, ki bo vzbudila vašo radovednost.

Potem čutite potrebo, da se obrnete; ne vabi. Razloga za stik ne bi smelo biti, razen če že imate skupaj otroke, kar je drugačen pogovor.

8. Bližnji prijatelji in družina so kritični

Zaupajte svojim prijateljem in družini, kaj trpite. Poskrbite, da so to samo vaši prijatelji, ne pa skupni prijatelji s svojim bivšim. Želite se lahko svobodno pogovarjati z ljudmi, ki resnično skrbijo za vas.

9. Poskusite biti čim bolj potrpežljivi

To bo težko, vendar morate biti potrpežljivi s svojim bivšim. Medtem ko nekateri ljudje lahko preživijo veliko časa skozi faze izgube, so sočutje in razumevanje pogosto koristni pri pomoči pri procesu.

Če vaš bivši najde empatijo v zameno za njihovo jezo, bi to lahko pomagalo razpršiti občutke in se jih na koncu znebiti jeza in zamera.

10. Pogovorite se s svetovalcem

Pogosto lahko pogovor s profesionalnim terapevtom pomaga tam, kjer prijatelji in družina tega ne zmorejo. Tisti najbližji se ne morejo le ločiti dovolj, da bi poslušali, ne da bi jim dali strasten nasvet. Praktično lahko vodi svetovalec.

Končne misli

Ločitev nikomur ni lahka; partner je ujel morebiti nevede ali partnerja, ki sprašuje iz zakona. Vsakdo bo izgubo doživel na svoj način.

Na splošno zahteva za ločitev traja dolgo časa. To pomeni, da sta zakonca, ki sta odšla, obravnavala konec zakonske zveze, medtem ko sta še vedno v paru, in verjetno sta pripravljena iti naprej.

Je pa sveže, surovo in boleče za drugega partnerja. Videti, da se bivši premika naprej, jih ne samo razjezi, ampak jih jeza ostane med postopkom in pogosto tudi dlje.

Jeza po ločitvi je pristno, pristno čustvo, ki ga morajo ljudje (konstruktivno) doživeti in od tega pozdraviti, da se zdravo premaknejo naprej. Bivši bi morali kot zadnji izraz spoštovanja predstaviti obraz empatije do osebe, ki so jo nekoč imeli radi.