Vsebina
- Občutite vse
- Samooskrba med ločitvijo
- Načrtujte in vzdržujte rutino vadbe
- Obvestite se
- Komunikacija je ključna
- Kaj ne smete storiti med ločitvijo
- Predstavljajte si svojo prihodnost
Kljub temu, da ste poskušali rešiti stvari, sta z možem dosegla točko v zakonu, ko menite, da je ločitev najboljši način.
Čeprav v srcu veste, da je to dobra odločitev za oba, ste tudi napolnjeni s prizadetostjo, žalostjo in občutkom neuspeha, pri čemer nimate pojma, kako se spopasti z zakonsko ločitvijo.
Kaj je zakonska ločitev? Za nekatere zakonska ločitev nastopi, ko poročena partnerja nehata živeti skupaj in eden od njiju se odseli, medtem ko je še zakonito poročen. Za nekatere, če škode ni mogoče popraviti, je ta ureditev uvod v ločitev, drugi pa se ločijo od zakonske ločitve, da bi odpravili svoje razlike, rešili težave in se združili.
Se sprašujete, kako ravnati z ločitvijo v zakonu?
Prehod skozi ločitev povzroča veliko bolečin.
Ko ste hodili po hodniku, si niste mislili, da bo spopadanje z ločitvijo ali spopadanje z ločitvijo del vašega potovanja. Preživeti ločitev po koncu zakonske zveze in postati močnejša oseba z obnovljeno željo po življenju je lažje reči kot narediti.
Evo, kako vam pomagati pri prehodu skozi ločitveno fazo vašega zakona, pri zdravljenju ločitvenih ran, pri tem pa ohraniti občutek za ravnotežje in najpomembneje obnoviti občutek sebe.
Občutite vse
Odločitev o ločitvi ni lahka naloga. To je ena tistih življenjskih odločitev, do katere pride po dolgih pogovorih (in morda več vročih razpravah). Seveda je ob tem dogodku, ki spreminja življenje, poplava občutkov: bolečina, jeza, razočaranje, zaskrbljenost nad prihodnostjo in izguba.
Morda vas bo zamikalo, da bi poskušali potlačiti svoja čustva in se umiriti s hrano, alkoholom ali drogami. To dolgoročno ne bi koristilo. Poiščite varen način, da začutite vsa svoja čustva; Pridobitev pomoči strokovnjaka za duševno zdravje bi bil eden najboljših načinov, da v teh težkih časih poskrbite zase.
Pisarna terapevta bi vam zagotovila varen prostor za jok in izražanje. In ko boste pripravljeni, vam bo terapevt pomagal sestaviti koščke, da boste lahko iz te situacije prišli močnejša in samozavestnejša ženska.
V pomoč je lahko tudi zanašanje na dobro skupino zaupanja vrednih deklet, zlasti žensk, ki so to že doživele. Obrnite se nanje in se ne izolirajte; če se zavedate, da niste sami v tem, kar doživljate, se lahko počutite bolje. Obkrožite se z dobro čustveno podporo; tega ne moreš narediti sam.
Samooskrba med ločitvijo
Kako delati na sebi med ločitvijo?
V času ločitve bo bistveno, da si vzamete čas in poskrbite zase.
Po razvezi zakonske zveze je pomembno vzpostaviti rutino zdrave prehrane.
Izogibajte se neželeni in visoko predelani hrani; čeprav se morda zdi enostavno, da za kosilo vzamete beljakovinsko ploščico, to ni idealen način za hranjenje telesa.
Nahranite se s polnovrednimi živili, sadjem in zelenjavo, ki jih sedete.
To vam bo dalo trenutek, da se osredotočite in vam da občutek nadzora, ko se vam zdi, da se vam po grozljivi zakonski ločitvi razpada svet.
Načrtujte in vzdržujte rutino vadbe
Fizično gibanje vam bo dvignilo razpoloženje in vam pomagalo, da se počutite močne in sposobne, tudi če vam možgani govorijo drugače. Vsak dan si vzemite čas za bistveno gibanje.
Bodite pozorni tudi na zdravje svoje duše, z molitvijo (če ste tako nagnjeni) ali meditacijo. Trenutek za umiritev misli in pogled vase bo pomemben element v vašem naboru orodij za samooskrbo.
Obvestite se
Če ste svojemu možu prepustili vse bančne podatke in podatke o plačilu računov, je čas za samoizobraževanje.
Nihče ne mara tega dela ločitve, vendar ne morete ostati v temi o svojem finančnem položaju. Morate videti vse bančne račune, kaj je na njih, in se prepričati, da ste prijavljeni tudi nanje.
To je del zaščite sebe in vseh otrok, ki jih imate skupaj.
Pogovorite se, kako bosta z možem upravljala nova proračuna za dva gospodinjstva, in pripravite načrt. Nato to predstavite svojemu odvetniku, da bo priznan kot pošten in pravičen.
Če ste finančno odvisni od svojega moža, bi morali pričakovati, da se bodo stvari spremenile. Ker si dva gospodinjstva delita en dohodek, vaš položaj ne more ostati enak, zato bodite na to pripravljeni.
Komunikacija je ključna
Morda se fizično ločujete, vendar boste še naprej komunicirali, morda celo bolj kot takrat, ko ste živeli skupaj, še posebej, če imate otroke. V vašem interesu je, da se naučite spoštljivo govoriti, da bodo vaši pogovori konstruktivni in usmerjeni k rešitvam.
Če vam je to težko, prinesite strokovne vire - mediatorja ali svetovalca. Lahko vam pomagajo najti besede, s katerimi bi lahko napredovali v dialogu, tako da boste imeli občutek, da ste slišani in razumljeni. Oba vas boli in morda vas bo skušnjava, da s svojimi besedami poškodujete svojega moža. Morda se boste celo kratkoročno počutili bolje, vendar vam ne bo prineslo tistega, kar želite in potrebujete.
Zato bo učenje, kako se med seboj pogovarjati brez boja, ključnega pomena pri tem težkem procesu.
Kaj ne smete storiti med ločitvijo
Dame, iščete nasvet o ločitvi od moža? Ali če ste moški, ki išče nasvete, kako ravnati pri ločitvi zakonske zveze, si zapomnite nekaj stvari.
- Ne zlorabljajte svojega bivšega partnerja. Ne objavljajte svoje odločitve o ločitvi od moža ali žene. To, kar govorite, se vam lahko vrne v najbolj grdi, pretirani in najbolj popačeni obliki.
Ste v krhkem stanju duha. Ne potrebujete nepotrebne slabe krvi, da bi vam poslabšali stanje.
- Ločitev moža in žene je uničujoč obrat, toda za spopadanje z ločitveno tesnobo od zakonca, ne skočite v bazen za zmenke.
Pripravili se boste na katastrofo, če si ne boste vzeli časa za razmislek in okrevanje od posledic zakonske ločitve, preden se boste spet poglobili v zmenkovni bazen.
- O tem, kako preživeti ločitev, ne iščite odprtine ali odgovorov na kakršen koli način zlorabe substanc, potopa v samopomilovanje in se izogibajte drami načrtovanja maščevanja ali nameravate vrniti svojega bivšega zakonca, da bi prosil za drugo priložnost.
Bodite večja oseba, sprejmite svojo vlogo pri razpadu odnosa in ne zamerite. Izpusti.
Predstavljajte si svojo prihodnost
Del stresa pri razpadu zakonske zveze izhaja iz premika v tem, kako ste mislili, da bo videti vaša prihodnost. Predstavljali ste si vseživljenjsko poroko, ki bosta oba vzgajala svoja otroka pod eno streho.
In zdaj se je ta vizija spremenila.
Toda s to radikalno spremembo je mogoče ravnati previdno. To bi bil odličen čas za samoevalvacijo. Kdo si želiš biti zdaj, ko nisi povezan?
Morda boste želeli vlagati v delo na sebi in opredeliti, kaj vam pomeni v smislu vaših poklicnih in ljubezenskih odnosov. Ta trenutek v svojem življenju je enostavno videti kot izgubo, morda celo kot neuspeh.
Lahko pa to preoblikujete kot priložnost za osebno rast in preobrazbo. Pred vami je velika, odprta prihodnost in zdaj je čas, da jo oblikujete po svojih željah.
O tem, kako preživeti ločitev v zakonu, vzemite bolečino te ločitve in z njo opredelite, kaj želite v svoji naslednji zvezi in (kar je najpomembneje), česa ne želite.
Zdaj se je treba naučiti življenjskih lekcij, na katere boste morali biti pozorni. Ne dovolite, da vas izguba zakonske zveze spremeni v žrtev; daleč ste od tega.
Ko bo bolečina razveze zakonske zveze minila, pojdite naravnost v svojo prihodnost, ostro, močno in pogumno.
Zaslužili ste si.