Vsebina
- 1) Globoko vdihnite
- 2) Opišite trenutek, uporabite empatijo in navedite svoj položaj
- 3) Premor
- 1) Globoko vdihnite
- 2) Izražajte empatijo
- 3) Vprašajte se: "Zakaj se zaradi tega počutim vznemirjenega?"
- 4) Z besedami pomagajte partnerju razumeti vaš položaj
Komunikacija je eden, če ne celo najpomembnejši del odnosa. Kaj in kako naj bi imele ogromno vlogo pri zdravem odnosu. Tudi v najbolj zdravih odnosih obstajajo nesoglasja. Dva človeka imata različni izkušnji in pogled na stvari, čeprav se o tem lahko pogovarjata in se pogovarjata, se lahko to, kar je rečeno, pri prevodu izgubi.
Komentarji so podani naprej in nazaj, ena oseba je opazno vznemirjena in njihov partner reče: "Umiri se." Dve majhni besedi, ki sta sredi burne razprave podobni prižiganju vžigalice in padcu v mlako bencina. Običajno se stvari precej hitro stopnjujejo in oseba A težko razume, zakaj je oseba B vznemirjena in oseba B ne more v celoti povedati, zakaj je vznemirjajoča.
Torej, tukaj je stvar. Čeprav te besede same po sebi niso negativne ali škodljive, imajo v tem kontekstu ne tako pozitiven učinek. Reči to sredi prepira se lahko pogosto zdi zaničujoče in povpraševanje, podobno kot reči »Ugasni«, za kar se večina lahko strinja, da v tem scenariju sploh ni v pomoč. Torej, kaj storite glede tega?
Če ste oseba A in ugotovite, da to običajno govorite, je to običajno zato, ker vidite vznemirjenost, ki jo doživlja vaš partner, in ker vam je mar, želite zagotoviti udobje in pustiti prostor, da odpravite napačno komunikacijo in rešite težavo. Naslednjič razmislite o:
1) Globoko vdihnite
Vedno je v pomoč in vam daje priložnost, da svoja čustva uredite, preden govorite.
2) Opišite trenutek, uporabite empatijo in navedite svoj položaj
Poskusite reči nekaj takega: "Vidim, da se razburjate in to ni bil moj namen. Naj bolje razložim, kaj mislim. "
3) Premor
Odloži pogovor, da poveča verjetnost bolj koristnega pogovora. Lahko bi rekli nekaj takega: »Mogoče zdaj ni najboljši čas za ta pogovor. Nočem, da se kdo od naju razburja ali prepira. Lahko govorimo o tem ...? " Dogovor s tem je, da morate določiti določen čas. Ne pustite, da ostane brez resolucije.
Če ste oseba B in je bilo rečeno in se vam zdi, da v notranjosti izbruhne ogenj, poskusite:
1) Globoko vdihnite
Pomaga pri uravnavanju čustev in vas rešuje pozneje, ko ste naredili nekaj neprijetnih pripomb (čeprav nenamerno).
2) Izražajte empatijo
Čeprav je v tem trenutku lahko težko, vedno obstaja namen. Rekel je: »Počutim se vznemirjeno in vem, da me poskušate olajšati. Naredimo korak nazaj in znova zaženimo. " Izogibajte se vključitvi besede "ampak" v ta scenarij, ker zanikate, kar poskušate doseči, in vas postavlja nazaj v isti vzorec krivde.
3) Vprašajte se: "Zakaj se zaradi tega počutim vznemirjenega?"
To je zanimivo vprašanje, ker se osredotoča na vas in na to, kako razlagate situacijo in kaj se govori. Medtem ko je tema in celo nekatere stvari, o katerih govorimo, moteče, lahko nadzirate občutek frustracije in svoje frustracije rešite v pogovoru s partnerjem v primerjavi z razburjenostjo in napačno komunikacijo, ki se spremeni v vojno.
4) Z besedami pomagajte partnerju razumeti vaš položaj
"Ko se to zgodi, povzroči rezultat. Zaradi tega sem razburjen zaradi [izpolni prazno]. Počutim se bolje/manj vznemirjeno/manj pod stresom, ko ... «Poskusite ohraniti nevtralen ton in z namernim jezikom pomagajte partnerju razumeti, kako to vpliva na vas in kaj potrebujete. Nihče ni popoln in odnosi imajo svoje zahtevne trenutke. Dotaknite se zaupanja in skrbi, za katero menite, da obstaja v vašem odnosu, izogibajte se igri presojanja in obtoževanja, globoko vdihnite in tolikokrat pritisnite gumb za ponovni zagon.