Vsebina
- 1. Bodite iskreni do svojega partnerja
- 2. Prepričajte se, da ste predani svojemu odnosu
- 3. Dovolite si žalovati
- 4. Oglejte si razliko med zaljubljenostjo in ljubeznijo
- 5. Delajte na ponovni vzpostavitvi zaupanja
- 6. Analizirajte razloge
- 7. Ponovno vzpostavite stik s partnerjem
- 8. Odstranite svoja čustva
- 9. Poiščite bolj zdrav fokus
- 10. Vadite samooskrbo
Kaj je čustvena afera?
Čustvena nezvestoba ali srčna afera se običajno začne dovolj nedolžno. Počuti se kot dobro prijateljstvo. Samo kliknete. Dobijo te. Uživate v skupnem času - to ni goljufanje, kajne?
Kmalu pa postane očitno, da se dogaja še kaj. Morda se vam bo zdelo, da pošiljate nočna besedila. Morda se malce oblečete, ko veste, da jih boste videli.
Začnete si zaupati globoke, intimne misli. Obstaja iskra in veste, da je to več kot prijateljstvo - tudi če tega še ne želite priznati.
Preprosto se prepričate, da ker ni vpletenega seksa, to ni goljufanje. Ampak afera srca je še vedno nezvestoba, skrivnosti in laži pa imajo še vedno moč, da prekinejo vaš trenutni odnos.
Oglejte si tudi:
Če še vedno niste prepričani, ali se je vaše prijateljstvo spremenilo v nekaj več, je tu nekaj čustvenih znakov afere:
- Ne morete nehati razmišljati o njih.
- Naredite primerjave med to osebo in svojim partnerjem.
- Delite intimne podrobnosti.
- Vedno več časa preživljate skupaj.
- Od partnerja skrivate odnos.
- Ko jih srečaš, dobiš metulje.
- Oblečete se, da naredite vtis.
- Začeli ste sanjati o njih.
- Intimnost s partnerjem se zmanjšuje.
Torej, kako se spopasti z nezvestobo in kako premagati čustveno afero?
Čustvena afera ali čustveno varanje se počuti vznemirljivo, opojno in zasvoji. Težko se je opustiti.
Če ste v zakonu čustveno goljufali, se najprej obrnite proti čustveni nezvestobi.
Ne morete se vrniti in razveljaviti. Ko se spopadate z izdajo, lahko storite, da si opomorete od nje, da boste lahko obnovili svoj trenutni odnos.
Preizkusite naših 10 nasvetov za preživetje nezvestobe in za okrevanje čustvene nezvestobe.
1. Bodite iskreni do svojega partnerja
Pri zunajzakonskih zadevah je dejstvo, da ga mika, da bi ga pometli pod preprogo, namesto da bi poškodovali svojega partnerja, vendar tega ne storite.
Raziskava, ki je potekala, da bi raziskala, kako pošteni so ljudje glede svoje nezvestobe, je odkrila, da ne glede na to, kako iskrena je oseba glede svoje nezvestobe do svojega partnerja, vedno izpustijo nekatere ključne podrobnosti.
Iskrenost je v razmerju ključnega pomena, še posebej za okrevanje po čustveni aferi, in čeprav bo resnica bolela, je bolje, da preostanek svojega odnosa gradite na resnici, ne na laži.
Prevzemite odgovornost za svoja dejanja in ne krivite partnerja. Povejte jim čim bolj iskreno in nežno.
2. Prepričajte se, da ste predani svojemu odnosu
Bodite iskreni do sebe glede prihodnosti vašega odnosa. S partnerjem lahko dosežete okrevanje po čustveni nezvestobi, vendar je za to potrebna 100 -odstotna predanost.
Prepričajte se, da ste pripravljeni vložiti svoje srce v obnovo odnosa in skupaj najti način za ozdravitev nezvestobe.
3. Dovolite si žalovati
Do neke mere lahko vsi razumemo razočaranje in žalost, ki bi jo človek lahko občutil, če bi ga prevarali.
Poleg tega je bila izvedena študija, ki je podala širok vpogled v izgube in žalost, ki jo je izdal partner. Kaj pa oseba, ki je varala? Kaj pa njihova izguba in žalost.
Čustvena afera je omamna in zasvoji in vzame veliko vaših misli.
Če se počutite krive, se boste uprli dopustiti žalovanju, ker mislite, da si tega ne zaslužite. Dejstvo pa je, da je bila druga oseba velik del vašega življenja in v redu je, da ste žalostni zaradi izgube te povezave.
Žalovanje vam pomaga tudi razumeti, zakaj ste bili nezvesti-in kaj pričakujete od svojega odnosa.
4. Oglejte si razliko med zaljubljenostjo in ljubeznijo
Čustvena nezvestoba se morda počuti kot ljubezen, vendar je v večini primerov res le zaljubljenost.
Ta naval endorfinov, navdušenje nad hitrimi poznonočnimi besedili ali globoki srčni pogovori ... zelo spominja na ljubezen.
Naredite korak nazaj in se zavedajte, da prava ljubezen temelji na dolgoročni zavezanosti in skupnem življenju, ne na kratki, ampak zaskrbljeni povezavi.
5. Delajte na ponovni vzpostavitvi zaupanja
Vaš partner bo potreboval čas, da se vam spet nauči zaupati, kar je povsem naravno.
Pokažite svojo zavezanost, da boste popravili svoj odnos, tako da z njimi obnovite zaupanje. Vprašajte, kaj potrebujejo in kako jim lahko pokažete, da jim lahko zaupate, nato pa jim dajte toliko časa, kolikor vam potrebujejo, da vam znova zaupajo.
6. Analizirajte razloge
Če želite premagati nezvestobo in preprečiti nov incident, boste morali analizirati, zakaj ste bili čustveno nezvesti.
Kaj vas je pri njih pritegnilo? Kaj se vam je zdelo, da manjka v vašem življenju ali vajinem odnosu, zaradi česar ste zlahka padli v čustveno afero?
Naučite se prepoznati in skrbeti za svoje čustvene potrebe, da ne boste gledali proti nekomu drugemu.
7. Ponovno vzpostavite stik s partnerjem
Ponovno se povežite s partnerjem, da se spomnite, kaj vam je pri njih všeč in zakaj je vaš odnos vreden reševanja.
Pogovorite se z njimi o načinih ponovne povezave in jim dovolite, da določijo tempo. Romantična noč ali kratek dopust, kratek dopust ali celo preprost zmenek na kavi ali doma pripravljen obrok vam bo pomagal, da se znova počutite bližje.
8. Odstranite svoja čustva
Normalno je, da ob občutku čustvene afere čutite vrsto čustev od krivde do žalosti do jeze.
Za okrevanje čustvene nezvestobe fizično razčistite svoja čustva s plesom ali telovadbo, jih zapišite v dnevnik ali razmislite o obisku terapevta, ki vam bo pomagal rešiti to težavo.
9. Poiščite bolj zdrav fokus
Čustvena nezvestoba vam daje fokus, čeprav nezdravo.
Poskusite najti bolj zdrav fokus za svoja čustva in energijo, na primer prostovoljno delo v organizaciji skupnosti, učenje novega hobija ali napredovanje v karieri.
Konec čustvene afere pusti vrzel v vašem življenju - izkoristite priložnost, da jo zapolnite z nečim, kar neguje.
10. Vadite samooskrbo
Priznavanje čustvene nezvestobe in njeno odpravo zahteva veliko duševne in čustvene energije. Počutili se boste, kot da ste včasih na kolesih čustev in boste morda opazili učinke na raven stresa, vzorce spanja in apetit.
Poskrbite zase z zdravo hrano, svežim zrakom, vadbo, dobrim spanjem in preživite čas za sebe.
Konec čustvene afere običajno prihaja z velikim odmerkom krivde in obžalovanja. To ne pomeni, da bi se morali kaznovati - bodite nežni do sebe in se zavedajte, da tudi vi potrebujete zdravljenje.
Šele takrat lahko greš naprej in zadevo pustiš za sabo.