Vsebina
- 1. Boj je znamenje
- 2. Če moraš trdo delati, je tvoj odnos zanič
- 3. Pogovor s prijatelji ali družino o vašem odnosu je pomemben
- 4. Vedno izberite svoje bitke
- 5. Poročite se ali imejte otroka
- 6. Za partnerja se morate spremeniti, če ga imate radi
- 7. Če izgubiš iskro, je zveze konec
- 8. Morda niso tisti, če ne razumejo
- 9. »Če je predvideno, bo”
- 10. Če potrebujete terapijo za pare, je prepozno, da rešite svoj odnos
Načrt, ki ga uporabljamo za krmarjenje v naših odnosih, sestavljajo tisto, kar smo se naučili od staršev, medijev, kaj se ljudje odločijo prikazati na spletnih mestih za družabna omrežja in naše pretekle izkušnje. Ti viri gradijo našo teorijo o tem, kako izgleda "dober" odnos, vodi naša dejanja in vzpostavlja niz pričakovanj do našega partnerja in našega odnosa. Včasih se nam zdi, da je veliko teh stvari normalnih, zato težko izstopimo iz vzorca nezdravega odnosa.
Pripravil sem seznam desetih pogostih prepričanj, v katerih bo vaše razmerje povezano; vendar ne skrbite, spustil bom nekaj draguljev, da bi razpletel ta vozel!
1. Boj je znamenje
Svojim parom v zasebni praksi ves čas govorim, da je boj v redu, ampak tako se boriš. Verjemite ali ne, obstaja zdrav način boja, tako da je pogovor pošten in se ne ustno napadate. Ne pozabite, da ne morete sprejeti besed ali tega, kako ste nekoga počutili. To bo v prihodnosti ustvarilo vprašanje zaupanja in oba partnerja bosta postavila zidove, ko se bosta branila drug pred drugim. Imejte v mislih, da sta vidva v isti ekipi. Delujte z vidika »mi-ne« in ne »jaz-ja«. Guru za odnose, raziskava dr. Johna Gottmana je pokazala, da vam lahko preprost 20 -minutni odmor med konfliktom pomaga, da se pomirite. Osredotočite svojo energijo tako, da naredite nekaj sproščujočega, kot je sprehod.
2. Če moraš trdo delati, je tvoj odnos zanič
Iz odnosov je nemogoče vzeti trdo delo. Če ne delate na učinkoviti komunikaciji, je le vprašanje časa, kdaj se bo odnos poslabšal. Vsi srečni odnosi zahtevajo delo.
3. Pogovor s prijatelji ali družino o vašem odnosu je pomemben
Ko se pritožujete zunanji stranki glede svojega odnosa, to ustvari povsem nov sklop težav. Pomislite na vpliv tega, kar jim govorite - še posebej, če je to, kar govorite, slabo samo zato, da pridobite potrditev ali se počutite dobro. Vaši prijatelji ali družina ne bodo podpirali vašega odnosa. Še huje, lahko pride celo do goljufanja.
4. Vedno izberite svoje bitke
Morali bi se počutiti čustveno varno, če izražate, kako se počutite glede nečesa, in vam ni treba izbirati, kdaj reči kaj. Če se je zgodilo nekaj, zaradi česar ste se počutili [izpolnite prazno mesto], to izrazite. Če vaš partner meni, da njegova čustva niso pomembna, bo manj verjetno, da bo odprl ali slišal vašo stran zgodbe. Čarovnija se zgodi, ko se oba partnerja počutita razumljena, da lahko skupaj začneta sodelovati pri iskanju skupnega jezika. Ne pozabite: v vsakem nesoglasju sta vedno dva stališča in oba sta veljavna. Ignorirajte dejstva in se namesto tega osredotočite na razumevanje občutkov vašega partnerja.
5. Poročite se ali imejte otroka
Tako bodo težave v vašem odnosu izginile. Ta me nasmeji in zgrozi vsakič, ko jo slišim. Tako kot pri gradnji hiše mora biti tudi vaš temelj trden, preden začnete razmišljati o tem, v katero barvo pobarvati stene. Temeljni elementi odnosa so stvari, kot so zaupanje, spoštovanje in stopnja, do katere menite, da je vaš partner sposoben zadovoljiti vaše potrebe. Če so ti elementi tresoči, verjemite mi, nobena poroka ali otrok tega ne moreta popraviti. Pogosto zaradi prehodnih obdobij (npr. Rojstva otroka ali nove zaposlitve) postane vaš odnos bolj ranljiv.
6. Za partnerja se morate spremeniti, če ga imate radi
Zavedajte se, da ko vstopimo v razmerje, gre za politiko nakupa. Dobiš, kar vidiš. Ne nameravajte nekoga spreminjati. Morali bi samo želeti, da se vaš partner spremeni v dobro, na primer, da ga spodbuja, da doseže svoje cilje v življenju ali sprejme bolj zdrav način življenja. Vaš odnos bi moral biti vir motivacije, da postanete boljši posameznik. Nepošteno in nerealno je prisiliti partnerja k spremembi.
7. Če izgubiš iskro, je zveze konec
Čeprav sta seks in romantika pomembna v razmerju, odhaja in teče. Življenje se zgodi, tisto noč smo lahko utrujeni, obremenjeni s službo ali pa nam ni preveč vroče, kar lahko zagotovo zmanjša vaš libido. Ko gre za to, oba partnerja ne bosta vedno na izravnanem igrišču. Ne mislite, da je z vami nekaj narobe, ker vaš partner ni bil razpoložen. V teh časih svojega partnerja ne poskušajte prepričati, da je intimen in ga ne sramujte, raje razumejte, kaj se dogaja, in poskusite ublažiti težavo ter bodite potrpežljivi drug do drugega. Ob tem povejte, da razumete, da se to zgodi, vendar ne dovolite, da vaš odnos trpi zaradi stresnih situacij v našem vsakdanjem življenju.
8. Morda niso tisti, če ne razumejo
Če vaš partner ne ve natančno, kaj želite ali kako se počutite, potem ni pravi. Nihče ni bralec misli. Spregovori! Vaša odgovornost je, da svoje potrebe izrazite svojemu partnerju, da jih bo imel možnost izpolniti. Napaka, ki jo naredi večina ljudi, je izražanje, kako se želijo počutiti: "Želim, da se počutiš zaželenega." Ta izjava lahko odpre pločevinko črvov. Namesto tega bodite kar se da natančni in recite: "Vsak vikend potrebujem romantične nočne zmenke, vašo nedeljo pozornosti med našimi zmenkarskimi nočmi in me nekajkrat na leto presenetite s cvetjem". To daje partnerju smer in ne pušča prostora za napačno razumevanje vaših potreb.
9. »Če je predvideno, bo”
Ali »če oseba ostane skozi b.s. to pomeni, da te imajo radi «. Bodimo iskreni, ljubezen ni dovolj za vzdrževanje zdrave in izpolnjene zveze. Odnosi zahtevajo delo (sem rekel dovolj?) In naložbe. Če oba partnerja nista pripravljena ali pripravljena na tisto, kar je pred nami, je morda pravi čas, da ponovno ocenite svojo vlogo v odnosu. V večini odnosov, še posebej po prihodu otroka, partnerji izgubijo osredotočenost in se udvarajo ter si nehajo dati čas za odličen seks, intimnost, zabavo in pustolovščino kot prednostno nalogo. Če niste previdni, lahko razmerja postanejo neskončni seznami medenih opravkov, pogovori pa so omejeni na gospodinjske obveznosti ali povezane z otroki. Spodbujam svoje pare, da si vzamejo čas zase in drug za drugega in pri tem ne izgubijo pozornosti.
10. Če potrebujete terapijo za pare, je prepozno, da rešite svoj odnos
V ZDA je stopnja razveze 40-50%. Povprečen par čaka šest let, preden poišče terapijo za svoje zakonske težave. Še huje, polovica vseh porok, ki se končajo, to stori v prvih 7 letih. Veliko ljudi ima odnos: "Če ni pokvarjen, ga ne popravljaj. In če je pokvarjen, se ne pogovarjaj s psihiatrom, ker nisem nor. " Terapija za pare je zelo učinkovita in najboljši je zgodnji poseg (in ne želite biti del tistih 50% ljudi, ki se letos ločijo).
Vsak odnos je edinstven in ima svoje borbe, izzive in uspehe. V svoji terapevtski praksi strankam pomagam razumeti, da je kontraproduktivno primerjati njihov odnos s tistim, za kar menijo, da so drugi odnosi, to je zato, ker v resnici ne veste, kaj se dogaja za zaprtimi vrati. Kar deluje za eno zvezo, morda ne bo delovalo za drugo. Osredotočite se na partnerstvo in ugotovite izzive in prednosti, nato pa se lotite ustvarjanja trdnih temeljev.